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일상속으로 반짝!

치매, 건망증이 심해지고 길을 잃을 수 있습니다.미리미리 예방하세요~ 치매, 전조증상 발생시 빠른 대처가 중요합니다. 치매는 노화로 인하여 발생하는 대표적인 신경계 질환입니다. 건강보험심사평가원에 따르면, 국내 치매 환자수는 2011년 약 29만 5000명에서 2015년 약 45만9000명으로 증가하였습니다. 치매는 크게 알츠하이머와 혈관성 치매로 나뉘는데요, 알츠하이머 치매는 뇌에 특정 단백질이 쌓이는 게 원인이고 한 번 발생하면 완치가 어렵습니다. 반면 혈광성 치매는 뇌로 가는 혈액이 줄거나 뇌혈관이 손상되어 발생합니다. 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등이 주요 원인인데요, 손상을 입는 뇌 부위에 따라 증상이 다양합니다. 언어를 이해하는 능력, 기억력 운동 능력 등이 떨어지고, 최근의 일을 기억하지 못하거나 길을 잃는 등의 일상 생활이 어렵습니다. 알츠하이머 치매는 콜린에.. 더보기
스트레스, 우울증을 해소하세요~ 몸과 마음을 행복하게 해주는 힐링 체조 스트레스나 우울한 마음은 여성들에게 살을 찌울 수 있다고 합니다. 미국 신시내티아동병원 연구팀은 8~13세 남녀 111명을 대상으로 우울증 및 스트레스 측정 테스트를 했습니다. 그리고 침안에 스트레스에 반응해 분비되는 코르티솔 호르몬 수치를 비만도와의 관계를 분석했습니다. 그 결과, 우울감은 모든 아이들에게 코르티솔 수치를 상승시키는 것으로 나타났지만 여자이이들에게는 코르티솔의 반응이 높을수록 비만 경향이 높았습니다. 하지만 남자 아이들에게는 코르티솔과 비만과의 상관관계가 별로 나타나지 않았다고 합니다. 연구팀은 코르티솔이 여자의 비만에만 영향을 주는 이유는 명확하지 않지만 남녀의 신체적 특성 및 불안감에 대처하는 행동 차이 때문인 것 같다고 하였습니다. >>단월드 힐링체조 - 산책할 때 좋은 체조~~ .. 더보기
변비 없애는 효과적인 음식과 효과적인 건강 동작 변비는 연령대를 가리지 않고 잘 생기는 질환입니다. 일주일에 배변 횟수가 세 번이 안되면 변비입니다. 변비가 오래 지속되면 아랫배가 불편하고 복통까지 생길 수 있습니다. 그런데 변비는 특정 음식을 먹으면 증상이 완화되는 경향이 있습니다. 변비에 청국장 먹는 것이 도움이 되는데요, 청국장은 장내 젖산균이 활발하게 자용하게 됩는 유용한 균이 많기 때문입니다. 장내 젖산균이 활발하게 작용하면 변비뿐 아니라 설사도 예방할 수 있습니다. 청국장 가루를 한 숟가락씩 드시면 변비 해소에 많은 도움이 됩니다. 고구마도 변비 해소에 많은 도움이 되는데요, 고구마에는 '얄라핀'이라는 물질이 들어 있어 장 안을 청소해 줍니다. 또한 대장암에도 효과적이며 장기능을 활성화 시켜주는 비타민B1도 풍부하게 들어 있습니다. >>호흡.. 더보기
자연치유력UP! 기적의 단월드건강법 '접시돌리기' 자연치유력UP! 기적의 단월드건강법 '접시돌리기' 매일 꾸준히 10분동안 절시돌리기로 관절염이 극복되고,온몸의 통증이 사라집니다. 몸의 유연성이 좋아지고 다리와 허리 통증을 극복한 체험기를 전해드립니다. [이슈속으로 반짝!] - 시련을 발판으로 삼는 사람 [명언,좋은말,좋은글♡] - 내게는 노력이라는 칼이 있습니다. [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 솔라바디로 면역력 높이세요~ 단월드 체험교실 open~ [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 당뇨에 효과적인 건강 기氣체조~ 집에서 할 수 있어요 ^^ [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 등산에서는 꼭 산 명상을 해보세요 ^^ [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 상쾌한 아침 활기를 충전하는 건강체조~ 더보기
<단월드> 명절 증후군 날리는 스트레스 해소법! 명절 증후군 날리는 스트레스 해소법!-동적명상편 한가위, 우리 민족의 대명절 연휴가 시작되었습니다. 추석인사문자를 날리는데 답장이 다들 결혼 안했을때 명절을 여유롭게 많이 즐기라고 답장을 주시더라구요. 결혼해서 음식장만하고 손님맞이해야하는 사람들에게는 명절이 오히려 스트레스라고 하죠. 스트레스 안받을 순 없고 받았으면 그냥 놔두면 몸 곳곳,장기곳곳에 쌓입니다. 그래서 얼른얼른 풀어줘야해요. 간단하고 쉬운 방법으로 스트레스 해소해볼까요? ◆ 가슴 두드리기 : 내쉬는 호흡을 길게 하며 쇄골 아래쪽 가슴부위를 두드리는 동작은 감정을 정화하고, 폐와 심장기능을 높이는 데 도움을 줍니다. 울화가 많은 사람이 긴장을 이완하며 답답한 가슴을 푸는 데 좋은 방법입니다. 방법: 고개를 약간 젖힌 상태에서 입을 벌려 가슴.. 더보기
<단월드> 추석 소화장애 해소법, 명절 피로 힐링법 추석 소화장애 해소법, 명절 피로 힐링법 ✔ 기름진 음식 먹고 속이 불편할 때- 소화장애에 좋은 ‘단전치기’ 추석이 되면 으레 과식하는 경우가 많습니다. 전, 찜 등 기름지고 칼로리 높은 추석 음식을 많이 먹다 보면 소화장애 및 체중 증가로 이어지기도 합니다. 그렇다고 산해진미를 눈앞에 두고 안 먹을 수는 없는 일. 위와 장을 다스리는 체조로 소화력을 높이고 뱃살도 빼는 법을 알려드립니다. 바로! 아랫배에는 우리 몸의 건강을 관장하는 에너지센터 단전(丹田)이 있습니다. 단전치기를 하면 장의 정체된 기혈을 순환시켜 아랫배가 따뜻해지고, 자연치유력이 살아나 위장 기능도 좋아집니다. 양발을 11자로 한 상태에서 어깨너비로 벌리고 섭니다. 무릎을 살짝 구부린 상태에서 어깨와 상체에 힘을 빼고 양손으로 아랫배를 .. 더보기
일상속의 간식, 고구마 당근전 ^^ 일상속의 간식, 고구마 당근전 ^^ 겨우내 구워먹고 삶아먹던 고구마에 당근을 넣어 전으로 부침해보세요 ^^ 고구마의 단맛과 부드럽고 고소한 맛에 어른 아이 할 것 없이 모두다 좋아합니다. 베타카로틴이 풍부한 당근과 다이어트에 좋은 고구마로 웰빙음식의 효과를 누려보세요 ^^ ㅇ재료 -당근채 조금, 고구마채 조금, 튀김가루와 우리밀가루 1큰술 반씩, 생수조금, 검은 깨, 계랸 1개, 소금 약간, 올리브유 [이슈속으로 반짝!] - ‘WSJ 김연아 헌정시’ 이제 행복하다고 말했다. 부드럽게 [이슈속으로 반짝!] - 부부사이에 대화가 없으면 앙돼요~~~~ [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 단월드 - 웃음으로 혈압 조절하세요 [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 단월드 - 뇌체조로 온몸 단련하기 [단.. 더보기
대한민국 금메달!!~ 쇼트트렉 여자 3000m 계주, 드디어 이루어 냈습니다. ^^ 대한민국 금메달!!~ 쇼트트렉 여자 3000m 계주, 드디어 이루어 냈습니다. ^^ 한국 쇼트트랙이 2014 소치 동계올림픽 여자 3,000ｍ 계주에서 8년 만에 정상을 되찾고 금메달을 땄습니다. 우리 선수들 정말 대견하고 자랑스럽습니다. ^^ 박승희(화성시청)·심석희(세화여고)·김아랑(전주제일고)·조해리(고양시청)로 꾸려진 한국 대표팀은 18일(한국시간) 러시아 소치의 아이스버그 스케이팅 팰리스에서 열린 대회 쇼트트랙 여자 3,000ｍ 계주 결승에서 중국과 캐나다를 제치고 1위를 차지해 금메달을 땄습니다. 소치올림픽 쇼트트랙에서 우리나라가 거둬들인 첫 번째 금메달입니다. 스피드스케이팅 여자 500ｍ에서 2연패를 이룬 이상화의 금메달에 이어 우리 선수단의 두 번째 금빛 메달이기도 합니다. 심석희는 여자 .. 더보기

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