허리통증 썸네일형 리스트형 별생각없이 시작한 발끝치기로 놀라운 효과를~ <단월드> 별생각없이 시작한 발끝치기로 놀라운 효과를~ 몸이 약한 친구에게 발끝치기 추천한적 있었어요 몸은 약한데 운동은 좋아하지 않기에 쉬운것부터 시작해보라고 얘길해줬는데 신통하게도 발끝치기 하나만이라도 매일 해보자 하며 하루도 빠짐없이 하고 있다고 해요 그런데 이 하나의 운동이 놀라운 효과를 체험하게 한다며 신나서 더 열심히 하고 있네요 친구가 경험한 효과를 잘 듣고 정리해봅니다. - 매일 꿀 잠을 잔다. 친구는 허리도 자주 아프고 고관절이 많이 굳어 있고 유연성도 심하게 떨어져 있는 하체에요 발끝치기 하는 첫날은 고관절이 떨어져 나갈듯이 많이 아팠다고 해요 그래도 참고 해보자 하는 마음으로 5분정도 하고 난 다음 발끝이 시원해지면서 그 다음 부터는 잠이 들어서 눈을 뜨니 아침이였다고 해요 평소 자다가 자주 깨.. 더보기 허리통증을 시원하게 풀어주는 효과 좋은 단월드 발끝치기 허리 통증을 시원하게 풀어주는 효과 좋은 단월드 발끝 치기 최근 며칠간 일교차가 큰 날씨가 지속되면서 허리의 통증을 호소하는 분들이 있습니다. 우리의 몸속도 온도 변화에 잘 적응해 나가야 하는데 허리가 약한 사람일수록 차가운 아침. 저녁의 온도에 허리 통증이 심해지기도 합니다. 갑자기 추위를 느끼면 척추 주변 근육이 긴장하면서 척추 신경을 압박하게 됩니다. 이로 인해 통증을 느끼게 됩니다. 허리 주변 근육의 긴장을 풀어 주는 동작으로 발끝 치기를 추천합니다. 발끝 치기는 양 발을 서로 부딪혀주는 동작을 지속적으로 하면서 그 진동이 다리 전체와 고관절, 골반 허리 전체에 까지 퍼져나가면서 긴장되어 있는 근육을 이완시키고 척추 좌우 밸런스를 건강하게 회복시켜주는데 도움이 됩니다. 또한 동작을 하다 보면 다리.. 더보기 허리 통증 단월드 기체조로 가볍게 이겨내보세요~ 허리 통증 단월드 기체조로 가볍게 이겨내보세요~ 오랜만에 힘쓰는 일을 좀 했더니 허리가 무지 아프네요 허리가 아프면 온몸이 무겁고 움직임이 많이 둔해지게 되어 일상생활에 많은 지장을 주게 되네요 허리에 좋은 기체조 동작들을 찾아 며칠동안 정성들여 했더니 신기하게 허리통증이 사라지고 온 몸이 가벼워지는걸 느낍니다. 일단 허리가 아프면 허리 숙이는것이 많이 불편합니다. 세수하고 머리감고 이런 일상생활도 힘들어지니 당사자는 괴롭기만 합니다. 한동작씩 천천히 하며 허리의 통증을 풀어보세요 1. 상체 들어주기(코브라 자세) 척추 주변의 굳어 있는 근육을 풀어주는 동작을 통해 허리의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 엎드린 자세에서 양손을 어깨 아래쪽에 두고 숨을 들이마시며 천천히 상체를 들어올립니다. 허리나 자극.. 더보기 명절 증후군으로 아픈 허리통증 시원하게 해결하는 <단월드 기체조> 명절증후군으로 아픈 허리통증 시원하게 해결하는 명절증후군으로 아직 몸과 마음의 피로가 풀리지 않은 사람들이 많을 텐데요... 장시간 운전과 집안일로 어깨, 허리, 다리등의 여기저기 통증이 풀리지 않은 곳도 있겠죠 오늘은 허리통증을 시원하게 해결하는 기체조를 소개합니다. 척추 마디마디는 자율신경과 연결되어 있습니다. 오랫동안 한자세로 앉아 있거나 서있게 되면 척추 주변의 근육이 굳어지면서 척추신경을 압박하여 통증이 생기게 되고, 또한 스트레스가 많아지면 자율신경의 흐름이 좋지 않아 허리요통을 유발하게 됩니다. 허리 통증을 풀어주는 기체조 함께 해보세요 1) 신유혈.지실혈 눌러주기 요추 양옆의 혈자리를 눌러주어 허리의 피로를 풀어주고 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 양 엄지손가락으로 혈자리를 지긋이 눌러주며.. 더보기 이전 1 다음
