집중력 썸네일형 리스트형 명상으로 나 다스리기 <단월드 배꼽힐링> 명상으로 나 다스리기 나를 어떻게 하면 잘 관리하고 잘 다스리며 살아갈 수 있을까 고민해본 적 있나요? 무거운 몸과 마음이 편히 쉴수 있는 집이라는 공간에서 잘 자기만 해도 좋겠다 라는 생각을 하지만 집에 돌아오면 또 다른 보여지는 일거리들이 마음을 무겁게 할 때가 많죠 그래도 잠자기전 잠시라도 나를 보살피는 시간을 만들어주세요 나는 내가 챙긴다는 마음으로 명상의 시간을 가지며 힐링타임 만들어보세요 명상이 힐링이 될까? 하는 마음이 들겠지만 내가 진짜 쉴 수 있는 곳은 바로 내 몸속이에요 몸을 부르는 말로 몸집이라는 말을 쓰기도 하죠 몸집은 마음이 살고 있는 집이라고 생각해보세요 몸집 관리를 잘 해놓고 명상을 하며 마음이 쉴 수 있는 시간으로 명상을 시작해봅니다. 사람에게는 자신을 성찰할수 있는 관찰자의.. 더보기 내가 혹시 성인 ADHD ? <단월드> 내가 혹시 성인 ADHD? 아이들은 조금씩 adhd 증상이 있다가 14살이 이후에는 조금씩 증상이 사라진다고 해요 아이였을 때 이 증상이 완전히 치유되지 않은 채 성인이 되면 증상이 남아 있는 경우도 있습니다. 대표적인 성인 adhd 증상으로는 - 집중력이 부족하여 해야 할 일을 제대로 처리하지 못한다. - 건망증이 심해 물건이나 중요 일정을 잘 잊어버린다. - 다른 사람의 말을 끝까지 경청하기가 힘들고, 중간에 끼어들게 된다. - 감정의 기복이 심하다 - 가만히 앉아 있는 것이 힘들다. - 자극적이고 흥분되는 것을 좋아한다. - 계획적이지 못하고 즉흥적인 편이다. 스트레스가 심해 이런 증상이 나타나는 경우도 종종 있는데요 스트레스 관리도 잘해야겠어요~ 아 저도 몇가지 해당되는데요 책 한권을 다 읽기가 .. 더보기 건망증으로 낭패를 본 일이 있다면 이 동작을~ <단월드 효과> 건망증으로 낭패를 본 일이 있다면 이 동작을~ 깜빡하는 건망증 때문에 중요 모임에 준비물을 빠뜨리거나 중요한 약속을 잊어버리는 경우도 있어요 저 또한 아침마다 허둥지동 하다보면 꼭 뭘 하나씩 놓치게 되더라구요~ 항상 여유있는 마음가짐과 미리준비하는 계획성 있는 하루가 중요하네 하고 또 다짐하며 저녁엔 명상으로 뇌파를 안정시켜 봅니다. 만약 최근 들어 건망증이 심해졌다면 과도한 스트레스를 의심해볼 필요가 있습니다. 스트레스가 심해지면 뇌파가 불안정해지면서 수면에 지장을 주고 몸속 자율신경에 좋지 못한 영향을 끼치게 되죠 몸과 마음의 건강도 함께 안좋아지면서 뇌건강에도 영향을 미쳐 기억력, 집중력등이 떨어지게 됩니다. 한편 평소에도 건망증이 자주 있다면 오늘의 포스팅을 주목해주세요~! 건망증이 심한 분들을 .. 더보기 뇌파진동 명상 이런 사람들에게 추천해요~ <단월드> 뇌파진동 명상 이런 사람들에게 추천해요~ 너무나 간단하고 쉬운 동작으로 누구든지 할수 있는 뇌파진동의 좋은 효과에 대해서 오늘 다 풀어보려 해요 도리도리 명상법이라고 불리우기도 하는 뇌파진동은 눈을 감은채 고개를 도리도리 하는 명상법이에요 부정적인 생각이 쓰나미처럼 몰려올때 자신도 모르게 도리도리를 하며 "이러면 안돼 정신차리자" 이렇게 스스로를 달랠때 있죠 바로 뇌파진동을 하고 있었던 거죠 현대인들의 뇌파는 흥분되어 있거나 긴장되어 있는 뇌파상태에 많이 머무른다고 해요 뇌파가 불안정하다 보면 자율신경과 수면에도 좋지 못한 영향을 끼치게 되어 건강이 안좋아지게 됩니다. 뇌파진동 명상은 뇌파를 안정적인 상태로 만들어 주어 뇌건강을 건강하게 변화시켜 줍니다. 이런 사람들에게 뇌파진동 명상을 추천합니다. 1).. 더보기 아이디어 뱅크를 원한다면 단월드 뇌파진동을 시작하세요~ 아이디어 뱅크를 원한다면 단월드 뇌파진동을 시작하세요~ 함께 일을 하다보면 새로운 아이디어를 새록새록 내놓는 사람들을 보면 참 부럽기도 했었는데요 아이디어를 잘 내는 사람들을 자세히 살펴보면 뭘 하더라도 순간 집중력이 좋고, 창의력이 좋고 단순하면서도 섬세한 부분이 있는걸 보았어요 아 나는 그런 사람되기는 힘든가 이런 생각을 했엇더랬죠 덤벙대고, 오랫동안 집중하기 힘들고, 생각많은 나는 이번 생에는 머리가 좋아지긴 힘들겠네 .... 그랬던 내가 이젠 스스로 아주 만족할 정도는 아니지만 많이 똘똘해졌다는것을 느낍니다. 자기 만족감이겠지만 그래도 기특해진 것 같아요 아이디어가 많고 창의력이 풍부한 사람들은 호기심이 많고, 관찰력이 있고, 주관적 입장으로 손익을 따지는것이 아니라 객관적으로 잘보고 판단하는 감.. 더보기 명상음악이 스트레스 해소에 미치는 영향 <단월드> 명상음악이 스트레스 해소에 미치는 영향 복잡한 도시 생활에서 잠시만 벗어나도 좀 살것 같다는 생각이 드는 요즈음 입니다. 그래서 주말이면 캠핑하러 많은 사람들이 다니는 것 같아요 저도 캠핑족이 되고 싶지만 일단은 일상 생활속에서 명상하는 걸 먼저 선택합니다. 우리 인간은 눈을 통해 7.80%의 정보가 들어온다고 하죠 눈으로 들어온 정보는 뇌에서 수많은 정리처리를 통해 기억되거나 다시 재창조 되기도 하면서 에너지 소비를 많이 합니다. 그래서 잠시 눈을 감고만 있어도 뇌는 휴식이 되는거죠 눈을 감고 아무것도 하지 않은채 멍하니 있는것만으로 에너지가 충전되는걸 느껴봤을거에요 여기에다 한가지 더 추가하자면 빗소리, 시냇물 소리, 잔잔한 새소리등의 명상음악을 틀어놓고 명상하기를 강추해요 아무런 판단도 하지 않고 .. 더보기 기억력과 집중력 모두 업그레이드 단월드 기체조 기억력과 집중력 모두 업그레이드 단월드 기체조 또릿또릿했던 기억력은 이제 점점 떨어지고, 집중력도 에전만큼 못한 서글픈 현실을 마주하고 있진 않나요 뇌 기능을 업그레이드 하고 싶다면 집중!!! 명상이 뇌를 건강하게 한다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 하지만 오롯이 앉아서 명상하는것이 쉽지 않은 사람들도 있죠 그러한 분들을 위해서 기체조는 집중력과 기억력 모두 업그레이드 할수 있도록 도와줍니다. 뇌를 건강하게 뇌세포를 깨우기 위해서는 뇌로 올라가는 산소가 공급이 잘되어야 하고 신체 균형의 밸런스가 유지가 되어야 합니다. 또한 자율신경계의 흐름이 원활해야 하고, 유연성, 혈액순환 근력단련 모두가 신체와 뇌를 건강하게 하는 필수 요소입니다. 머리부터 발끝까지 온몸 전체를 골고루 움직여 주는 기체조는 동작을 .. 더보기 건강하게 땀흘리며 면역력 강화하기 <단월드 기체조> 건강하게 땀흘리며 면역력 강화하기 최근 며칠간은 봄인가 할정도로 날씨가 따뜻해져서 봄을 맞이하는 기분좋은 설렘이 생기네요 봄이 되면 또 챙겨야 할게 우리 몸의 면역력 입니다. 최근 건강관련 방송에서 한의사가 나와 면역력을 위해 챙겨야 할것 3가지를 말해주네요 1) 스마트폰의 블루라이트를 주의하라 블루라이트는 우리 뇌를 각성시키고 수면의 질을 떨어뜨리기에 적당히 스마트폰을 보며 건강관리 잘해야 한다고 해요 잠자기전까지 스마트폰 보는 경우가 많은데 잠자리에서 만이라도 안보는 것이 좋을것 같아요 2) 귀지 관리 귀의 귀지를 너무 심하게 파내게 되면 천연보호막인 귀지가 줄어들어 세균이 침입이 생겨 면역력에 영향을 줄수 있다고 해요 귀지는 그냥 놔두는 것이 정답이라고 합니다. 3) 체중 관리 잘하기 나이가 들어갈.. 더보기 이전 1 2 다음
