명상으로 나 다스리기 <단월드 배꼽힐링>

명상으로 나 다스리기 <단월드 배꼽 힐링>


나를 어떻게 하면 잘 관리하고 잘 다스리며 살아갈 수 있을까 고민해본 적 있나요?

무거운 몸과 마음이 편히 쉴수 있는 집이라는 공간에서 잘 자기만 해도 좋겠다 라는 생각을 하지만

집에 돌아오면 또 다른 보여지는 일거리들이 마음을 무겁게 할 때가 많죠 

그래도 잠자기전 잠시라도 나를 보살피는 시간을 만들어주세요

 

나는 내가 챙긴다는 마음으로 명상의 시간을 가지며 힐링타임 만들어보세요 

명상이 힐링이 될까?  하는 마음이 들겠지만 

내가 진짜 쉴 수 있는 곳은 바로 내 몸속이에요 

몸을 부르는 말로 몸집이라는 말을 쓰기도 하죠 

몸집은 마음이 살고 있는 집이라고 생각해보세요 

몸집 관리를 잘 해놓고 명상을 하며 마음이 쉴 수 있는 시간으로 명상을 시작해봅니다. 

 

사람에게는 자신을 성찰할수 있는 관찰자의 의식이 존재해요 

평소에도 내가 무얼 하는지, 무슨 생각하는지 알아차릴 수 있지만 

좀 더 고요한 시간에는 더욱더 명료하게 나를 바라볼 수 있죠 

명상을 통해 몸을 관찰하고, 호흡을 관찰하다 보면  머릿속이 고요해지죠 

몸과 마음을 이어주는 자율신경이 가장 편안한 자리를 찾아가니 몸도 마음도 최고의 휴식점이 되는 거죠 

이것이 바로 몸과 마음의 자연치유력을 최고로 올려주는 명약이라고도 할 수 있어요 

이때 이완된 집중이 되어 나를 객관적으로 관찰하는 힘이 커지게 되어요 


평소 우리는 뭔가를 잘하고 싶을때 긴장하면서 집중하는 경우가 많아요 

그러다 보면 실수가 생기고 놓치는 부분들도 있게 마련이죠 

이완된 집중이 훈련이 되면 일의 능률과 집중력을 동시에 높일 수 있게 되는 거죠 

우리의 몸도 자연치유력이 높을땐 피곤하게 몸을 써도 바로 회복하는 능력을 발휘하게 됩니다. 

감정적인 부분도 자신을 관찰하는 힘이 생기면 감정에 빠졌다가도 빨리 알아차리며 

원래 자리로 돌아오게 되죠 

 

나의 생각과 감정을 고집하지 않고 내가 있어야 할 곳으로 잘 돌아오는 힘  

건강도 일도 능력을 발휘할 수 있도록 해주는 것이 바로 명상의 힘이죠 

나를 잘 다스리는 방법은 바로 내 안에 있습니다. 

보여지는 눈은 감고, 관찰하는 눈을 뜨고 나 자신과 만나보세요 

나도 모르는 내 안의 무한한 능력이 조금씩 생기기 시작할 거예요~   

 

명상에 집중력을 더해주는 배꼽힐링을 추가해보세요 

 

명상하기전 5분의 배꼽힐링으로 명상의 시간이 더 즐거워집니다.