다이어트에 효과적인 물마시기 전략 <단월드>

다이어트에 효과적인 물 마시기 전략 <단월드>


다이어트 성공하려면 물 마시기도 전략이 필요한 법이죠 

우리 몸의 수분은 70% 이상이기에 물을 자주 많이 마셔야 한다고 전문가들은 얘기합니다. 

특히 운동 전후에 마시는 물은 땀을 통해 노폐물 배출에 중요한 역할을 합니다. 

 

 

 

 

<다이어트를 위한 효과적인 물 마시기 방법>


- 식전 30분~1시간전에 물 마시기 
   
  배고픔을 달래주어 과식을 방지합니다

- 식후 1시간 후 물마시기 

  식사후 바로 물을 마시게 되면 위장이 늘어나면서 위장 운동능력이 떨어질 수 있기에 

  물은 식후 1시간이상 지난 후 마시는 것이 좋습니다. 

  꼭 물이 마시고 싶다면 소량만 마시는것으로 합니다. 

 

- 식사중 국물 많이 먹지 않기

  한식에는 꼭 국이 밥상에 올라가는데요 

  다이어트 중이라면 국의 건더기만 먹고, 국물은 많이 먹지 않는 것을 추천해요 

  국물로 배를 채우기 보다는 반찬은 골고루 꼭꼭 씹어먹으면 오장육부의 기능도 건강해지고 

  건강에도 도움이 된답니다. 

  국물을 즐겨 마시는 사람들의 경우 복부비만으로 이어질 가능성이 높다고 하니 조금씩 줄여나가는 것이 

  좋을것 같아요 

  또 국물에는 염분 양이 많기에 덜 먹는 것이 좋습니다. 

 

 

- 물을 조금씩 자주 마시기 

  물을 한꺼번에 많이 마시는것보다 조금씩 자주 마시는 것이 도움이 된다고 합니다. 

물을 잘 마시기 위해서는 몸의 노폐물 배출도 잘 되어야 하겠죠 

그러기 위해서는 땀 흘리는 운동이 필요한데요 

땀 흘리려면 힘들게 뛰는 운동 해야 하는데 난 그런거 하기 싫은데 하는 사람도 있을 거예요 

그리고 웬만해선 땀이 잘 안난다는 사람도 있죠 

땀 흘리는 체질을 만들기 위해서는 기체조를 시작하는 걸 추천드려요 


기체조는 호흡과 함께 동작을 하기에 몸속 열감이 높아지고, 땀을 통해 피부와 몸속의 노폐물을 배출합니다. 

땀을 잘 안 흘리는 체질인 사람이라면 기체조를 하게 되면 쉽게 땀 배출이 되는 체질로 바뀌게 되죠 

노폐물 배출이 잘 되면 피부도 맑아지고 군살 다이어트에도 많은 도움이 된답니다. 

땀 배출이 잘 되고 나면 수분 흡수가 잘 되는 몸이 되죠 


다이어트와 건강을 위해 효과적으로 물 마시는 전략 꼭 실천해보세요