장운동 썸네일형 리스트형 소소하지만 확실하게 면역력 키우는 방법 <단월드 면역력정보> 소소하지만 확실하게 면역력 키우는 방법 면역력은 일상생활속에서 소소하게 습관처럼 키워나가는 것이 중요하다고 생각이 들어요 그래서 오늘은 소소하지만 확실하게 면역력을 키우는 방법들을 찾아보았어요 1. 복부를 따뜻하게 장운동하기 면역세포 70% 이상이 모여있는 복부, 장관리가 중요하다는걸 많이 알고 있죠~ 복부는 무조건 따뜻하게 관리하는 것이 제일 중요합니다. 아침 저녁으로 장운동 5분씩하며 관리해보세요 간단하게 배를 당겼다 밀었다를 반복하며 장을 운동시켜줍니다. 장속의 온도가 따뜻해져 장건강 지킴이에 탁월하게 도움을 줍니다. 장운동은 변비해소및 뱃살다이어트에도 도움이 됩니다. 2. 발끝치기 하기 발끝치기도 매우 쉽고 단순해서 소소하게 매일 잠자기전 5분만 하면 돼요 침대에 누워 양발을 서로 부딪혀 줍니다... 더보기 건강 수명 늘리기 <대장 건강을 위한 단월드 장운동> 건강 수명 늘리기 건강한 장이 몸의 면역력과 기억력, 집중력까지 다스린다고 해요 연구결과에 의하면 장건강이 치매와도 연관이 있다고 하니 건강하게 장 관리하기 함께 해봐요~ 우리 몸의 면역세포 70%이상이 살고 있는 바로 장이라고 하는데요 잘먹고 잘소화시키고 배변활동이 잘되는게 건강에 있어서 참으로 중요한것이라는걸 살아갈수록 점점더 실감하게 됩니다. 1) 잘 먹기 - 식사시간 규칙적으로 지키기 (과식, 야식 금하기) - 국물대신 건더기 위주의 식사로 꼭꼭 씹어먹기 - 밀가루 음식, 자극적인 음식 줄이기 - 야채,과일 잘챙겨먹기 2) 잘 소화시키기 소화력을 높이기 위해서는 운동이 필수~!!! 소화잘되는 기체조 추천합니다. 이 동작은 어깨, 허리및 전신을 자극해주어 전신운동으로도 딱좋은 동작이에요 오른쪽, 왼.. 더보기 <단월드> 추석 소화장애 해소법, 명절 피로 힐링법 추석 소화장애 해소법, 명절 피로 힐링법 ✔ 기름진 음식 먹고 속이 불편할 때- 소화장애에 좋은 ‘단전치기’ 추석이 되면 으레 과식하는 경우가 많습니다. 전, 찜 등 기름지고 칼로리 높은 추석 음식을 많이 먹다 보면 소화장애 및 체중 증가로 이어지기도 합니다. 그렇다고 산해진미를 눈앞에 두고 안 먹을 수는 없는 일. 위와 장을 다스리는 체조로 소화력을 높이고 뱃살도 빼는 법을 알려드립니다. 바로! 아랫배에는 우리 몸의 건강을 관장하는 에너지센터 단전(丹田)이 있습니다. 단전치기를 하면 장의 정체된 기혈을 순환시켜 아랫배가 따뜻해지고, 자연치유력이 살아나 위장 기능도 좋아집니다. 양발을 11자로 한 상태에서 어깨너비로 벌리고 섭니다. 무릎을 살짝 구부린 상태에서 어깨와 상체에 힘을 빼고 양손으로 아랫배를 .. 더보기 호흡 잘하고 싶으세요? 호흡 잘하고 싶으세요? 누구나 살면서 하는 호흡, 그런데 이 호흡을 각종 환경의 영향으로 곤란하다고 호소하는 분들이 많다. 바른 호흡을 병행하면서 단전(배꼽에서 5cm 아래에 위치한 곳)에 마음을 집중하고 동작을 취하는 기체조는 일반 맨손체조와는 다르다. 동작이 부드럽고 격렬하지 않기 때문에 남녀노소 누구나 할 수 있으며 여러가지 스트레스나 오염된 환경속에서 살고 있는 현대인들의 긴장되어 있는 몸과 마음을 풀어주기에는 적절한 수련이다. 장(腸)운동 - 부패한 장(腸)의 균을 청소하면 질병이 없어지고 젊어진다. 호흡을 잘하기 위해 기체조를 하는데, 이러한 기체조 중에 가장 기본이 되는 운동이 장운동이다. 대장의 연동운동이 느려지면 변비나 숙변이 생긴다. 그 속에서 부패한 균이 대장벽을 통해 간장으로 유입되.. 더보기 이전 1 2 다음
