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장건강

장 건강 잘 지켜나가는 건강한 습관 만들기 <단월드 배꼽힐링> 잘 먹고 대소변을 잘 보는 것은 기본적인 건강상태를 알려주는 것입니다. 현대인들 중에는 이러한 기본적으로 잘 되어야 하는 것이 안돼서 힘들어하는 사람들이 많습니다. 아침마다 변보느라 전쟁을 치른다고 하는 친구도 있는데요 변을 잘 보는 것은 큰 복이라고도 할 수 있네요 대장과 소장에는 신경세포가 약 1억 개 이상 있다고 알려져 있습니다. 뇌와도 연결되어 있어 심리적인 스트레스에 민감하게 반응하여 변비나 설사 증상을 일으키기도 합니다. 평소와 다른 환경, 예를 들어 여행가면 변비에 걸린다는 사람도 있고, 스트레스를 받으면 변비가 생긴다는 사람도 있고, 잠을 못자거나, 자극적인 음식을 먹으면 변비가 걸리는 사람들도 있습니다. 복부 냉증이 심한 사람은 만성 변비에 시달리기도 합니다. 그러고 보면 장내 환경은 주.. 더보기
스트레스에 민감하게 반응하는 장건강 회복하기 <단월드> 우리 몸의 장은 제2의 뇌라고도 불리고 있습니다. 장은 스트레스받으면 뇌에서 가장 빠르게 신호를 보내는 곳이에요 그래서 얄미운 누군가가 잘되면 배가 살살 아프다는 말이 있나 봐요... 그만큼 스트레스에 민감하게 반응하는 곳이기도 합니다. 스트로인해 뇌가 긴장하면 장이 딱딱하게 굳으면서 차가워지는 사람들도 많이 있어요 이럴 때 배가 살살 아프면서 배탈이 날 수 있고, 먹는 음식에도 민감하게 반응하여 탈이 나기도 합니다. 장내 면역력이 약해져 일어나는 상황일 수 있는데요 그렇다면 장을 건강하게 잘 관리해 준다면 스트레스를 다스리는 데에도 도움이 될까요? 정답은 O 입니다. 저도 한때는 밀가루 음식, 기름진 음식이나 찬 음료를 먹으면 바로 배가 아프고 탈이 나곤 했죠 이때엔 스트레스도 큰 몫을 한것 같아요 스.. 더보기
스트레스에 민감한 장을 위한 건강법 <단월드> 스트레스에 민감한 장을 위한 건강법 오늘은 스트레스에 민감한 장을 가진 사람들을 위한 장 건강법에 대해 포스팅해봅니다. 우리 몸의 장은 주인의 감정상태, 스트레스 상태와 가장 연결이 많이 되어 있는곳이에요 튼튼한 장을 가진 사람들도 있겠지만 오늘은 예민한 장을 가진 사람의 얘기를 바탕으로 해볼까 해요 조금만 긴장해도 화장실을 못가고, 스트레스가 쌓이면 어김없이 변비가 생기고, 평소 먹는 음식에서 조금만 벗어나도 배탈이 나고, 과음을 해도 장에 탈이 나는 사람 이런 사례중에 앗 이건 내 얘기네 하고 생각하는 사람들 있을 거예요 환경에 예민해지지 않는 장건강을 원한다면 웬만한 일에도 철통같이 방어하는 튼튼하게 만드는 것이 필요하죠 장속에 60조개의 수많은 균들이 살고 있는데요 장속 균을 건강하게 하려면 장속.. 더보기
몸의 중심 배꼽 주변을 살리면 건강이 보인다 <단월드 배꼽힐링> 몸의 중심 배꼽 주변을 살리면 건강이 보인다 배꼽 주변에 우리 몸의 많은 장기들이 서로서로 연결되어 있죠 항상 배를 따뜻하게 하고 다녀야 한다는 어른들의 말씀이 나이 들어 갈수록 많이 와닿습니다. 스트레스를 많이 받거나, 긴장을 많이 하면 배를 만져보면 온도가 차가운 것을 느낄 거예요 특히 스트레스에 예민하다면 장도 함께 예민하게 반응하는 경우가 많아요 또 배꼽주변에는 태양 총신 경이라는 신경다발이 분포되어 있는 곳입니다. 작은 심리적인 변화에도 이곳에서는 민감하게 반응하며 조절하는 곳이에요 이곳에 에너지가 막혀있으면 자신감이 떨어지고 의욕이 없고, 감정조절을 잘 해낼 수 없습니다. 무의식과도 연결되어 있는 곳이기도 합니다. 명치와 복부의 힐링을 잘해주어도 심리적인 안정감이 생기고 내면이 편안해집니다 심.. 더보기
겨울철 면역력 관리 <단월드 건강> 겨울철 면역력 관리 1. 체온 관리 날씨가 추워지면 체온유지가 가장 중요한 핵심으로 떠오릅니다. 아무리 따뜻하게 껴입어도 몸속 체온이 따뜻하지 않으면 춥게 느껴집니다. 실제로 추위를 많이 타는 사람들을 보면 몸속 체온이 낮은 경우가 많습니다. 나도 추위 많이 타는데 한다면 체조를 하면서 몸속 온도를 올려보시길 바랍니다. 추워서 꼼짝하기 싫을때에도 과감하게 무거운 옷을 벗고 몸을 움직이다 보면 몸이 따뜻해지고 몸속 혈액의 흐름이 건강해집니다. 2. 장건강 면역하면 장건강이 우선이죠 장을 건강하게 하려면 유익한 유산균이 살기 좋은 환경을 만드는것이 중요합니다. 반대로 장의 염증이나 유해균이 증식하는 환경의 원인은 수면부족, 스트레스, 설탕등의 음식을 많이 먹는것이라고 합니다. 스트레스가 심할땐 배가 자주 아.. 더보기
우울감이 든다 싶으면 배꼽힐링 해라 <단월드 화명센터> 우울감이 든다 싶으면 배꼽힐링 해라 가끔은 알수없는 우울한 기분이 자신을 괴롭힐때가 있습니다. 특별히 힘든것도 없는데 나는 왜 우울할까? 하고 의문이 들죠 우울한 기분은 호르몬의 작용이라고 합니다. 세로토닌 분비가 원활하지 않아 우울한 기분이 드는데 이 세로토닌의 90%가 바로 장에서 분비됩니다. 기분 다운될때 달달한 간식을 먹고 나면 잠시 기분이 좋아지곤 하는데요 하지만 너무 많은 당은 인슐빈 분비를 과도하게 촉진시켜 장내 호르몬 불균형을 일으킬수 있다고 합니다. 장내 미생물이 뇌의 대사 뇌의 면역반응과 뇌기능을 조절한다고 하니 나의 기분좋은 컨디션을 위해서라도 정제된 당제품및 과한 글루텐 밀가루 음식을 자제하고 건강한 식단으로 장건강을 잘 챙겨보세요 우리 몸의 전체 면역계의 70%거 장에 모여 있는 .. 더보기
면역력의 중심 장건강을 살려라 <단월드 배꼽힐링> 면역력의 중심 장건강을 살려라 면역력에 대한 공부를 하다 보니 많은 전문가들이 하나같이 장건강을 얘기하네요 장수마을의 어르신들의 공통점도 모두 장건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다는 겁니다. 그래 건강하게 잘 살아야겠다 마음 먹으면서 장건강을 조금더 챙겨보기로 합니다. 스트레스를 많이 받거나, 과한 음주나 골고루 잘 먹지 않으면 장이 가장 민감하게 반응하는것 같아요 그리고 차가운 음식이나 음료도 과하게 먹는건 삼가해야 합니다. 나의 장은 튼튼한지 점검해보며 장건강을 건강하게 하는 방법도 배워보세요 - 복부 온도 체크 하루 서너번 정도 복부의 온도를 체크해보세요 배가 차갑다면 장속 온도가 차가워져 장건강이 약해집니다. - 복부의 지방 체크 뱃살을 손으로 잡았을때 3센티 이상 잡히면 복부 지방이 많이 쌓여 .. 더보기
여름철엔 배꼽힐링으로 장 관리 하자 <단월드> 여름철엔 배꼽힐링으로 장 관리 하자 더운 여름철엔 차가운 음료 많이 찾게 되죠 너무 더우니 아이스크림도 먹게 되고, 냉면도 찾게 되고, 시원한 맥주 한잔도 생각나는 여름입니다. 하지만 조금 과하다 싶을땐 배탈이 나서 고생하는 경우도 있죠 저도 과거에는 여름철마다 한번씩은 심한 배앓이를 했던 기억이 있습니다. 여름엔 우리 몸속에서는 온도 관리를 하느라 많은 에너지를 소모하게 된다고 해요 그래서 여름에 기운이 쭉쭉 빠지고, 기력이 많이 떨어지는가 봐요 이열치열이라고 곧 복날도 돌아오는데 몸속을 따뜻하게 데워주는 삼계탕 한그릇으로 장도 건강하게 챙겨보세요 여름의 장 건강 관리는 특히나 중요합니다. 고온다습한 날씨는 장기능을 취약하게 만들수 있기에 찬 음료는 삼가하고 따뜻한 음식으로 장을 따뜻하게 관리해주세요 .. 더보기

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