생각정리 썸네일형 리스트형 마음이 답답할땐 마음을 정리해주는 명상이 최고~! 마음이 답답할 땐 마음을 정리해주는 명상이 최고~! 주변 환경이 답답할땐 청소 및 정리정돈부터 시작하는 것처럼 마음이 답답할땐 마음가짐을 정리하는 시간이 필요합니다. 마음의 작용은 가슴에서 느껴지지만 마음의 흐름은 뇌에서부터 시작되죠 내가 가지고 있는 생각, 가치관에 따라 마음의 흐름은 변화하게 되는데요 생각도 이젠 조심히 해야 하는 거구나 하는 깨우침이 따라오게 됩니다. 명상을 하기전 가볍게 몸을 먼저 풀어줍니다. 호흡을 가다듬으며 호흡과 맥박을 관찰해봅니다. 편안해진 상태에서 내가 지금 어떤 생각 속에 빠져 있지? 하는 의문을 던져봅니다. 마음을 답답하게 하는 생각들을 떠올려봅니다. 그 생각을 무심하게 바라보며 그 생각으로 인해 어떤 마음이 들었는지를 관찰해봅니다. 생각을 비우기 위해서는 유연함이 필.. 더보기 신박하게 생각 정리해주는 발끝치기 <단월드> 신박하게 생각 정리해주는 발끝치기 최근 며칠간 가족과의 사소한 다툼으로 인해 스트레스를 받았더니 머릿속은 수많은 생각들이 서로 전쟁하고 있어요 끊임없이 올라오는 생각때문에 잠도 못자고 컨디션이 말이 아닙니다. 다른일에 몰두하며 잠깐 잊어보지만 또 다시 불편한 생각들이 머릿속을 가득 메웁니다. 항상 잠잘자던 내가 이런 날이 올줄이야..... 생각이 좀 정리가 되어야 해결점이 보일것 같은데 머리는 멍하고 몸은 무거워져 뭔가 특단의 조치가 필요함을 느꼈어요 그때 머릿속에 짠 하고 떠오른 것은 단월드에서 배운 였어요 그래 지푸라기도 잡는 심정으로 제대로 해보자 하는 마음으로 시작했어요 누워 발끝치기를 시작하니 내 몸의 모든 에너지가 머리쪽으로 쏠려있는것이 느껴져요 100번도 하기 힘들어 중간에 멈추기를 몇번씩 .. 더보기 이전 1 다음
