모관운동 썸네일형 리스트형 냉방병 걸리기 쉬운 여름철엔 모관운동이 딱 좋아~! <단월드> 냉방병 걸리기 쉬운 여름철엔 모관운동이 딱 좋아~! 연일 지속되는 더위에 운동 생각도 점점 줄어들고 움직임 자체가 힘들게만 느껴지니 이를 어쩌면 좋아 이런 걱정을 하고 있다면 쉽게 편하게 그렇지만 효과는 좋은 모관운동으로 건강관리 하라는 추천을 하고 싶어요 조금만 움직여도 땀이 줄줄 흐르는 여름이다 보니 운동 시간도 줄고, 운동할 마음도 줄어드는게 사실이에요 그렇다고 아무것도 안하니 몸이 점점 무거워지고 컨디션도 안좋아집니다. 요즘과 같은 더운 여름엔 실내에선 에언컨 바람을 하루종일 쐬다보면 냉방병에 잘 걸릴때가 많습니다. 더운 여름에 손.발이 차가워지거나 몸에 냉기가 들어가 시리고 춥기도 합니다. 감기와 같은 증상이 몇날 며칠 지속되기도 하는데 몸속을 따뜻하게 하는 음식과 운동이 절실히 필요합니다. 속.. 더보기 무더위에 지쳐 있는 몸의 에너지 플러스 <단월드 모관운동> 무더위에 지쳐 있는 몸의 에너지 플러스 나날이 더해가는 폭염에 몸도 마음도 조금씩 지쳐가고 있는듯 해요 이럴수록 정신 바짝 차리고 내 몸은 내가 관리 잘해야겠죠 더울땐 몸관리도 중요하지만 스트레스 관리는 더더욱 잘해야 해요 작은 일에도 더 짜증이 나고 열받을때가 이런 무더운 날씨입니다. 행동 하나, 말 하나도 나와 주변을 배려하는 마음이 필요합니다. 어느 책에서 보니 사람들의 행복지수가 가장 높을때가 좋은 인간관계를 유지하고 있을때라고 해요 무지 공감이 되는 말이였어요 저 또한 주변에 좋은 사람들이 많을때 마음이 따뜻하고 행복함을 많이 느꼈던것 같아요 오늘 나는 내 가족및 주변 사람들에게 어떠한 배려와 마음을 쓰고 있는지 점검해볼 필요가 있는것 같아요 - 날씨가 많이 더울땐 차가운 물로 샤워하기 보다는 .. 더보기 갱년기 여성 불면증 해소하기 <단월드 건강정보> 갱년기 여성 불면증 해소하기 갱년기의 친구들이 모이면 할말이 아주 많습니다. 각자의 몸의 변화 심리적인 상태 등등 수다를 한참 떨다 보면 답답한 뭔가 해소되는 느낌도 있어요 가장 힘든건 잠이 잘안온다는 공통적인 의견을 내놓습니다. 잠들기가 힘들고, 잠들었다가 여러번 깨고, 한번 깨면 다시 잠들기 어렵고 등등 갱년기는 호르몬의 변화가 많은 시기여서 뇌파도 불안함을 겪게 됩니다. 이 시기에는 작은 스트레스도 몸에 크게 작용하여 심리적 불안감을 고조시키고, 수면에도 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 건강한 수면생활에 도움이 되는 실천 방법을 적어봅니다. 하루일과를 보내면서 감사한 일들을 떠올려 감사일기를 써봅니다. 처음엔 5가지 정도로 시작하여 10가지 까지 늘여가며 일기를 써봅니다... 더보기 방구석 운동으로 효과 좋은 <단월드 모관운동> 방구석 운동으로 효과 좋은 다시 코로나가 확산되고 있어 몸도 마음도 무거워지는것 같아요 몸에 대해서 예전보다 좀 더 민감하게 반응이 되는것 같아 면역력 관리에 신경을 쓰게 되네요 방구석에서도 쉽게 몸 관리 할수 있는 동작으로 모관운동을 소개합니다. 모관운동은 다리가 붓거나 피곤할때 주로 하고 있는 동작인데 요즘은 집에서 몸관리하는 시간이 늘어나니 좀더 쉬운 모관운동을 매일하게 됩니다. 우리 몸의 다리는 심장보다 항상 아래쪽에 있기에 오래 앉아 있거나 서있으면 다리가 붓고 피로가 가중 됩니다. 그래서 전문가들은 다리를 심장보다 위로 올리고 잠을 자는것이 좋다고 조언합니다. - 다리의 붓기를 개선시켜주고 피로회복에 효과적입니다. - 하체에 살이 많거나 다이어트가 필요하다면 모관운동으로 전신 혈액순환의 도움을.. 더보기 저녁만 되면 퉁퉁 붓는 내 다리를 위한 특급 처방 <단월드 발끝치기> 저녁만 되면 퉁퉁 붓는 내 다리를 위한 특급 처방 하루종일 서있거나 앉아 있는 시간이 많으면 하체로 순환이 안되어 다리가 붓거나 무거워지는 경우가 많아요~ 다리가 무거우면 컨디션도 엉망이 되고 기분도 안좋아지잖아요~ 저도 과거에 저녁마다 붓는 코끼리다리 같은 내 다리를 보면서 기분도 많이 다운되고, 우울해졌던 기억이 있습니다. 심장에서 나오는 혈액이 발끝까지 갔다가 다시 심장으로 돌아와야 하는 순환작용을 하지만 하체에서 막히면 다리가 붓고, 아픈 증상을 일으킬수 있습니다. 하체의 혈액순환을 원활하게 잘 풀어주는 특급 처방법 두가지 동작을 소개합니다. 1) 모관운동 다리를 심장보다 더 높게 하면 혈액순환에 도움이 된다고 하죠 자리에 누워 팔.다리를 들어올려 3분정도 진동을 줍니다. 3번정도 반복해줍니다. .. 더보기 명상하기 전에는 단월드 모관운동으로 몸을 풀어보세요~ 명상하기 전에는 단월드 모관운동으로 몸을 풀어보세요 몸도 마음도 무겁다.... 몸이 가벼워야 명상도 잘되는데 귀차니즘 때문에 아무것도 하기 싫은 마음이 일어난다. 아! 그래 누워서도 몸을 풀수 있는 모관운동을 해보기로 한다. 요가 매트위에 누워 팔.다리를 위로 쭉 올리고 달달달~~~ 진동 ~~~ 팔.다리를 진동하다 보면 어느순간 잡념이 사라지고 몸으로 퍼져나가는 진동의 파장이 웬지 기분을 좋게 만드는 것 같다. 더 빠르게 진동을 하며 불태워본다. 마지막엔 머리까지 들고 빠르게 진동~~~~ 한계에 다다랐을때 자리에 털석 하고 내려놓는다. 숨을 길게 내쉬면서 호흡을 고르고 몸이 구석구석이 느껴지고, 기분도 좋아진다 온몸의 힘을 빼니 이런게 진정한 휴식이구나가 느껴진다. 한번 더 해볼까? 다시 팔.다리를 들어.. 더보기 천근만근 다리의 피로 푸는 단월드 모관운동해보세요~ 하루 일과를 마치고 나면 다리가 퉁퉁 부을때가 종종 있죠? 정말 다리가 천근만근 느껴질 정도로 다리의 피로가 한가득 느껴질때가 있을거에요 오래 앉아 있거나, 오래서 있는 경우 다리 쪽으로 혈액이 많이 몰리면서 다리가 퉁퉁 붓고, 무거워지게됩니다. 다리의 피로푸는 제일 좋은 방법 바로 모관운동 해보세요 누구나 쉽게 할수 있는 동작이여서 참 좋아요! 항상 바닥을 향하고 있었던 다리를 허공으로 심장보다 높이 들어올려 주면 다리의 피로가 풀리고 혈액순환이 원활히 되는데 도움이 됩니다. - 자리에 누워서 팔.다리를 허공을 향해 들어올려줍니다. - 1분간 팔.다리에 진동을 빠르게 주고 털썩 내려놓습니다. - 마지막엔 머리까지 함께 들어줍니다. - 3회~5회정도 반복해줍니다. 모관운동을 마무리하고 팔.다리에 힘을 완.. 더보기 환절기의 계절 '가을' 뽀송뽀송한 피부로 하루를 즐기는 단월드 체조!! 어느덧, 10월 중순에 접어 들었습니다.^^ 가을이 부쩍 다가와 가로수 은행나무나 산이 낙엽으로 덮히기 시작하였습니다...:D 환절기의 계절인 가을답게 아침 저녁이 많이 쌀쌀해졌다는걸 느끼시고 계시죠?ㅎ 환절기에 가장 조심해야 될 것은 무엇일까요? 네, 바로 감기입니다!!^^ 하지만 오늘은 감기에 대한 이야기가 아닙니다...^_^ 아침 저녁으로 달라지는 온도로 인해 건조해지는 바로 미의 시작 '피부' 입니다^^ 피부가 건조해짐에 따라 트러블이나 피부질환이 일어나기 좋은 계절, 피부는 어떻게 다스려야 뽀송뽀송한 피부를 유지할 수 있을까요?!? 피부의 트러블은 인체의 면역력이나 몸의 해독기능을 담당하는 신장, 간의 기능이 약화되어도 피부질환을 일으키는 원인이 된다고 합니다~^^* 그 원인중 하나인 '해독'에.. 더보기 이전 1 2 다음
