어느덧, 10월 중순에 접어 들었습니다.^^
가을이 부쩍 다가와 가로수 은행나무나 산이 낙엽으로 덮히기 시작하였습니다...:D
환절기의 계절인 가을답게 아침 저녁이 많이 쌀쌀해졌다는걸 느끼시고 계시죠?ㅎ
환절기에 가장 조심해야 될 것은 무엇일까요?
네, 바로 감기입니다!!^^
하지만 오늘은 감기에 대한 이야기가 아닙니다...^_^
아침 저녁으로 달라지는 온도로 인해 건조해지는 바로 미의 시작 '피부' 입니다^^
피부가 건조해짐에 따라 트러블이나 피부질환이 일어나기 좋은 계절, 피부는 어떻게 다스려야 뽀송뽀송한 피부를 유지할 수 있을까요?!?
피부의 트러블은 인체의 면역력이나 몸의 해독기능을 담당하는 신장, 간의 기능이 약화되어도 피부질환을 일으키는 원인이 된다고 합니다~^^*
그 원인중 하나인 '해독'에 관한 이야기 입니다 :D
원래 우리 몸속의 대사과정에 노폐물과 활성산소 혹은 외부의 독소를 제거 하는 시스템이 존재하고 있습니다. 하지만 이런 처리에는 한계가 있어 그 용량을 초과하면 바로 피부 트러블등의 증상이 발생합니다.^^
그럼 해독작용을 위한 디톡스 건강법! 습관화를 하여 환절기 피부트러블을 막아보는 방법을 볼까요?
대장의 쌓인 노폐물을 배출시키는 '붕어자세'
장에 숙변이 쌓이면 독소가 온몸을 돌면서 노화를 촉진시키고 혈압이 높아지며, 기미나 주근깨, 알레르기가 생기는 등 피부트러블을 일으키게 된다. 붕어자세는 장을 자극하여 변비 해소에 도움을 주는 운동이다.
① 목 뒤로 깍지 끼고 두 발을 모아 붙여 눕는다.
② 허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 움직여 준다.
③ 좌우로 움직일 때 양 발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여 준다.
전신의 혈액순환을 돕는 '모관운동'
혈액순환이 원활하지 못하게 되면 피가 탁해지기 때문에 손끝, 발끝까지 혈액순환을 원활하게 해주는 것만으로 디톡스 효과를 얻을 수 있다.
① 뒤로 누워 팔과 다리를 들고 힘을 뺀 상태에서 흔들어 준다.
② 1분 동안 흔들어 주고 쉬었다가 다시 하기를 5회 정도 반복한다.
③ 몸 상태를 고려해 점점 시간을 늘려가며 하루 10분 이상씩 할 때 큰 효과를 볼 수 있다.
낙엽구경과 야외활동하기 좋은 가을에~ 밖에서는 더욱 이뻐보여야겠죠?ㅎ
단월드에서 추천하는 간단한 '디톡스 운동'으로 몸의 해독작용을 도와 피부가 더욱 돋보이는 가을을 만끽해 봅시다!!^^