릴렉스 썸네일형 리스트형 피곤하고 기운없을때는 명상음악 들으며 힐링하세요 <단월드> 피곤하고 기운 없을 때는 명상음악 들으며 힐링하세요 여름이라 그런지 몸이 피곤하고 기운 없을 때가 있어요 공감하는 분들도 있을텐데요 마냥 늘어져 있는다고 피곤이 풀리진 않죠 그럴 땐 크게 힘들지 않은 기체조 동작을 몇 가지를 해봅니다. - 접시돌리기 - 장근술 - 굴렁쇠 - 발끝치기 저는 이렇게 4가지 동작을 주로 하며 피로를 풀곤 합니다. 유튜브에서 검색하면 동작은 매우 쉽게 따라할수 있도록 되어 있어요 몇 번만 해보면 혼자서도 쉽게 할 수 있답니다. 누워서 발끝치기 500번을 하면 피곤한 기운은 해소되고 몸이 편안해집니다. 발끝 치기를 하고 나서 편안하게 누워 명상음악을 잔잔하게 틀어놓습니다 몸속을 훤히 들여다보고 있다고 상상해보세요 내 생각과 판단을 멈추고 무심하게 몸의 감각을 느낍니다. 몸속의 세.. 더보기 일상의 스트레스 명상하며 풀어요~ <명상효과> 우리집 새로 들어온 강아지 댕댕이 때문에 받은 스트레스 명상하며 풀어요~ 얼마전 들어온 생후 2달 넘은 강아지가 나를 힘들게도 하고 웃게도 만드네요 하는짓은 정말 귀엽지만 달려들어 깨물고 조금씩 집안의 물품들을 갉아먹어 좀 화가 나기도 해요 말괄량이 천방지축이여서 온 집안을 뛰어다니고, 뭐든지 먹어치울 기세로 식탐을 발휘해요 새벽마다 밥달라고 졸라대는 소리에 강제 새벽기상을 하고 있어요 식탐이 아주 대단하여 배고픔을 못 참고 밥을 줄때까지 낑낑대며 침대로 뛰어오르려 발버둥 쳐요 덕분에 부지런해질 수 밖에 없도록 만드네요 그렇게 한참을 난리치고 강아지가 잠들면 저는 이제 명상을 하며 마음을 다스리는 시간을 가집니다. ㅎㅎ 강아지 잠자는 시간이 나의 명상 시간이라니.... 흥분된 뇌파를 천천히 가라앉히며 호.. 더보기 명상으로 마음 릴렉스~~ 명상음악 들으며 <단월드> 명상으로 마음 릴렉스~~ 명상음악 들으며 명상은 잘 할줄 모르는데 명상은 한번 체험해보고 싶다는 사람들이 많습니다. 그런 사람들에게 일단 명상음악을 먼저 잘 들어봐라 라는 말을 먼저 해줍니다. 명상음악과 친해질수 있는 시간을 자신에게 먼저 줍니다. 온전히 명상음악에 집중하는것만으로도 명상의 기본은 체험할수 있다고 봅니다. 또 명상이 제대로 되려면 몸을 먼저 움직이는것이 중요합니다. 몸의 에너지를 써야 잡념이 사라져 뇌파가 편안해지기 때문입니다. 체조나 운동이나 요가동작을 하면서 몸속 온도를 올려주면서 유연성, 근력을 키워주는 동작을 해줍니다. 20분정도 몸을 골고루 쓰고 난 다음엔 명상자세로 앉아 명상음악을 틀어놓고 편안하게 음악을 들어봅니다. 귀로 듣는 것이 아니라 내 몸의 세포들이 듣는다고 상상해봅니.. 더보기 예민한 당신을 위한 최고의 릴렉스 단월드 브레인 명상 예민한 당신을 위한 최고의 릴렉스 단월드 브레인 명상 예민한 성격을 가진 사람이라면 습관적으로 항상 긴장하고 있을거에요 저도 한때는 항상 긴장속에 살다 보니 어깨는 항상 굳어 있고, 소화도 잘안되고, 긴장성 두통이라든지 잔병들을 달고 살게 되더라구요~ 예민하면 아무래도 남들 시선도 많이 의식하고 생각이 많아지고 작은일에도 신경을 많이 쓰게 되는것 같아요 또한 스트레스가 심하게 쌓이게 되면 자신도 모르게 예민해지는 경향도 있죠~ 예민하고 신경이 날카로워지면 긴장을 많이 하게 되니 교감신경과 부교감신경의 부조화로 인해 몸속의 에너지 소모도 많고 잔병치레도 많아 지게 됩니다. 단월드 브레인명상을 하며 긴장을 풀고 제대로된 이완을 체험해보세요 먼저 기체조를 하며 자신의 몸에 집중을 해봅니다. 1) 접시돌리기 이.. 더보기 이전 1 다음
