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단월드 수련

<단월드> 명절 증후군 날리는 스트레스 해소법! 명절 증후군 날리는 스트레스 해소법!-동적명상편 한가위, 우리 민족의 대명절 연휴가 시작되었습니다. 추석인사문자를 날리는데 답장이 다들 결혼 안했을때 명절을 여유롭게 많이 즐기라고 답장을 주시더라구요. 결혼해서 음식장만하고 손님맞이해야하는 사람들에게는 명절이 오히려 스트레스라고 하죠. 스트레스 안받을 순 없고 받았으면 그냥 놔두면 몸 곳곳,장기곳곳에 쌓입니다. 그래서 얼른얼른 풀어줘야해요. 간단하고 쉬운 방법으로 스트레스 해소해볼까요? ◆ 가슴 두드리기 : 내쉬는 호흡을 길게 하며 쇄골 아래쪽 가슴부위를 두드리는 동작은 감정을 정화하고, 폐와 심장기능을 높이는 데 도움을 줍니다. 울화가 많은 사람이 긴장을 이완하며 답답한 가슴을 푸는 데 좋은 방법입니다. 방법: 고개를 약간 젖힌 상태에서 입을 벌려 가슴.. 더보기
<단월드 눈건강 뇌건강> 눈의 피로와 시력회복을 위한 뇌건강법 눈의 피로와 시력회복을 위한 뇌건강법 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용시 가장 쉽게 피로를 느끼는 것 중 하나가 눈입니다. 화면을 오래 보면 눈이 시리거나 아프고 사물이 흐릿하게 보이기까지 해서 시력이 떨어지고 있는것 아닌가 하는 걱정도 가지게 되는데요. 눈의 기능을 조절하는 근육도 피로해져서 두통이 오거나 목, 어깨까지 긴장하게 됩니다. 지금까지 모니터를 뚫어지게 쳐다보고 있었다면 이제 눈동자의 힘을 풀고 사랑하는 연인을 바라보듯 편안하게 바라 보는건 어떨까요? 입 꼬리를 살짝 올리면 힘이 들어간 눈이 느슨해지는 것을 느낄 수 있습니다. 책을 보거나 모니터를 응시할 때는 가능하면 눈에 힘을 빼는 것이 중요합니다. 1. 눈의 기운주기 숨을 들이마시고 멈춘 상태로 손바닥을 50회 정도 빠르게 비벼서 따뜻해진 .. 더보기
(단월드) <소식하면 치매예방에 도움이 됩니다-단월드 식습관 개선 > (단월드) 몸도 뇌도 젊게 유지한다 소식이 장수의 왕도라는 것은 이미 알려진 상식입니다. 기억력 감퇴 등 노화로 인한 뇌 기능 저하도 막을 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 미국의 의학잡지에 의하면 플로리다 대학 연구팀은 늙은 쥐를 두 그룹으로 나눠 한 무리는 식사량을 제한하지 않고, 다른 한 무리에는 칼로리를 40% 줄인 식단을 제공한 뒤 이들의 뇌를 연구했다고 합니다. 그 결과 식사량을 줄인 쥐들이 그렇지 않은 쥐보다 뇌세포를 보호하는 단백질 수치가 두 배나 높은 것으로 나타났습니다. 우리 몸에는 뇌세포를 죽이는 시토크롬이란 단백질과 이 단백질의 분비를 막는 ARC란 단백질이 있습니다. 이 연구 결과 식사량을 제한하지 않은 쥐들은 시토크롬이 증가한 반면 소식을 한 쥐들은 시토크롬의 수치가 그대로.. 더보기
<단월드 우울증> 가을과 겨울만 되면 외롭고 우울하신가요? 가을과 겨울만 되면 외롭고 우울하신가요? 계절이 바뀔때, 특히 일조량이 적어지는 가을과 겨울만 되면 쉽게 우울해지고 피곤해지고 무기력해지는 증상이 있는 분들은 계절성 정동장애(SAD, seasonal affective disorder)를 의심해보는 것도 좋습니다. 장마철이나 곧 다가올 가을과 특히 겨울에는 일조량이 감소하면서 행복 호르몬인 세라토닌 분비는 줄고 숙면유도 호르몬인 멜라토닌 분비량이 늘어나게 됩니다. 몸의 신경전달물질인 호르몬의 불균형은 우울감, 의욕저하, 과식, 과수면 등의 증상을 일으킵니다. 흔히 우울증은 개인의 잘못이나 의지가 약해서 온다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 감정 작용을 조절하는 뇌의 신경전달물질의 화학적 변화에서 오는 것이라고 할 수 있습니다. 특히 겨울철에는 활동량이 적어지.. 더보기
<단월드> 디톡스 1번지, 마음과 신체 모두 디톡스! 단월드 수련법 디톡스 1번지, 원조 디톡스! 단월드 수련법 다이어트와 건강열풍에 힘입어 디톡스가 꾸준한 인기를 끌고 있는 것 같습니다. 우리 몸의 독소는 대부분 대사과정에서 생성되는 노폐물이나 활성산소, 염증유발물질 등의 ‘신체적 독소’와 분노나 스트레스 등과 같은 ‘마음의 독소’로 나눌 수 있습니다. 특히 한의학, 티벳 등의 고대 의학에서는 병을 일으키는 주요한 원인으로 정신적 독소의 축적을 이야기해왔습니다. 이들 전통의학에서 제시하고 있는 방법은 조금씩 다르지만, 몸과 마음의 독소를 제거하는 것이 생명력을 회복시키는데 매우 중요한 행위라고 본 것은 공통적인 사실입니다. 원래 우리 몸속에는 대사과정에서 발생하는 노폐물이나 활성산소, 혹은 외부에서 유입된 독소를 제거하는 시스템이 존재합니다. 즉 우리의 몸에는 정수기 .. 더보기

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