<단월드> 디톡스 1번지, 마음과 신체 모두 디톡스! 단월드 수련법

<단월드> 디톡스 1번지, 원조 디톡스! 단월드 수련법

 

 

 

 

 

 

다이어트와 건강열풍에 힘입어 디톡스가 꾸준한 인기를 끌고 있는 것 같습니다.

우리 몸의 독소는 대부분 대사과정에서 생성되는 노폐물이나 활성산소, 염증유발물질 등의 ‘신체적 독소’와 분노나 스트레스 등과 같은 ‘마음의 독소’로 나눌 수 있습니다. 특히 한의학, 티벳 등의 고대 의학에서는 병을 일으키는 주요한 원인으로 정신적 독소의 축적을 이야기해왔습니다. 이들 전통의학에서 제시하고 있는 방법은 조금씩 다르지만, 몸과 마음의 독소를 제거하는 것이 생명력을 회복시키는데 매우 중요한 행위라고 본 것은 공통적인 사실입니다.
 
원래 우리 몸속에는 대사과정에서 발생하는 노폐물이나 활성산소, 혹은 외부에서 유입된 독소를 제거하는 시스템이 존재합니다. 즉 우리의 몸에는 정수기 필터와 같이 정화 기관이 있다. 그러나 이러한 독소 정화 기관은 처리 용량에는 한계가 있어 이를 초과하는 다량의 독소가 유입, 저장되면 정화기관에 문제가 생깁니다. 그래서 생활 속 디톡스 건강법을 습관화해서 인체 내 독소 정화기관의 해독용량을 증대시켜 많은 독소를 쉽게 처리하도록 하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

인체 정화 기관의 해독용량을 키워라!

대장, 간, 신장, 폐 등이 우리 몸의 독소 정화 기관입니다. 우리 몸에서 가장 많은 독소를 품고 있는 대장은 복부비만, 변비를 유발하게 되고 의욕을 떨어뜨립니다. 또 해독작용에 가장 중요한 간 기능이 이상이 오게 되면 무기력, 황달, 만성피로를 유발합니다. 또 우리 몸의 피를 맑게 정화해주는 신장에 이상이 오면 몸이 붓게 되고 폐와 기관지에 독소가 쌓이면 피부에 문제를 일으킵니다.

각 독소 정화기관의 기능을 향상시키고 세포에 충분한 영양을 공급하여 신체의 각 기능이 균형을 맞출 수 있는 방법을 배워볼까요?

 

● 신장의 과로를 완화시켜 주는 호흡요법
신장은 혈액의 독소를 정화시키는 역할을 하는데 등 쪽으로 흐르는 독맥(督脈)과 다리 뒤쪽으로 흐르는 방광경 등 경맥들을 자극해서 기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

[ 정충호흡 ]
① 반듯하게 드러누워 숨을 고른다.
② 양팔은 바닥에 놓은 채 발끝을 펴고 숨을 들이마시며 다리를 머리 뒤로 넘겨 바닥에 닿게 한다.
③ 숨을 참고 잠시 멈춘 뒤 서서히 내쉬면서 원위치합니다. 3회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 경침뇌파진동 ]
ⓛ 편안히 누운 자세에서 목 뒤에 경침을 놓고 고개를 좌우로 흔들며 경추를 풀어준다.
② 5분간진행한 뒤 가슴, 허리, 골반부위에 대고 몸을 흔들어주어도 좋다.

 

● 대장의 쌓인 노폐물을 배출시키는 운동요법
장에 숙변이 쌓이면 독소가 온몸을 돌면서 노화를 촉진시키고 혈압이 높아지며, 두통이 생기며, 기미나 주근깨가 생기는 등 피부트러블을 일으키게 됩니다. 장을 자극하여 변비 해소에 도움을 주는 운동요법을 소개합니다.

 

[ 정충호흡 ]
① 반듯하게 드러누워 숨을 고른다.
② 양팔은 바닥에 놓은 채 발끝을 펴고 숨을 들이마시며 다리를 머리 뒤로 넘겨 바닥에 닿게 한다.
③ 숨을 참고 잠시 멈춘 뒤 서서히 내쉬면서 원위치합니다. 3회 반복한다.

 

 

● 전신의 기혈순환을 돕는 디톡스 운동요법
기혈 흐름이 원활하지 못하게 되면 탁한 기운이 쌓이고 신경 말초 부분까지 기혈이 충분히 공급되지 않기 때문인데, 손끝, 발끝까지 전신의 기운을 순환시켜주는 것으로 디톡스 효과를 얻을 수 있습니다.

 

[ 모관운동 ]
① 뒤로 누워 팔과 다리를 들고 힘을 뺀 상태에서 흔들어 준다.
② 1분 동안 흔들어 주고 쉬었다가 다시 하기를 5회 정도 반복한다.
③ 몸 상태를 고려해 점점 시간을 늘려가며 하루 10분 이상씩 할 때 큰 효과를 볼 수 있다.