관찰자의식 썸네일형 리스트형 명상으로 나 다스리기 <단월드 배꼽힐링> 명상으로 나 다스리기 나를 어떻게 하면 잘 관리하고 잘 다스리며 살아갈 수 있을까 고민해본 적 있나요? 무거운 몸과 마음이 편히 쉴수 있는 집이라는 공간에서 잘 자기만 해도 좋겠다 라는 생각을 하지만 집에 돌아오면 또 다른 보여지는 일거리들이 마음을 무겁게 할 때가 많죠 그래도 잠자기전 잠시라도 나를 보살피는 시간을 만들어주세요 나는 내가 챙긴다는 마음으로 명상의 시간을 가지며 힐링타임 만들어보세요 명상이 힐링이 될까? 하는 마음이 들겠지만 내가 진짜 쉴 수 있는 곳은 바로 내 몸속이에요 몸을 부르는 말로 몸집이라는 말을 쓰기도 하죠 몸집은 마음이 살고 있는 집이라고 생각해보세요 몸집 관리를 잘 해놓고 명상을 하며 마음이 쉴 수 있는 시간으로 명상을 시작해봅니다. 사람에게는 자신을 성찰할수 있는 관찰자의.. 더보기 마음이 답답할땐 마음을 정리해주는 명상이 최고~! 마음이 답답할 땐 마음을 정리해주는 명상이 최고~! 주변 환경이 답답할땐 청소 및 정리정돈부터 시작하는 것처럼 마음이 답답할땐 마음가짐을 정리하는 시간이 필요합니다. 마음의 작용은 가슴에서 느껴지지만 마음의 흐름은 뇌에서부터 시작되죠 내가 가지고 있는 생각, 가치관에 따라 마음의 흐름은 변화하게 되는데요 생각도 이젠 조심히 해야 하는 거구나 하는 깨우침이 따라오게 됩니다. 명상을 하기전 가볍게 몸을 먼저 풀어줍니다. 호흡을 가다듬으며 호흡과 맥박을 관찰해봅니다. 편안해진 상태에서 내가 지금 어떤 생각 속에 빠져 있지? 하는 의문을 던져봅니다. 마음을 답답하게 하는 생각들을 떠올려봅니다. 그 생각을 무심하게 바라보며 그 생각으로 인해 어떤 마음이 들었는지를 관찰해봅니다. 생각을 비우기 위해서는 유연함이 필.. 더보기 부정적 감정 치유엔 명상음악이 좋아요~ <단월드> 부정적 감정 치유엔 명상음악이 좋아요~ 함께 더불어 살아가는 세상 속에서는 부딪힘을 피하고 살아가기란 쉽지가 않은데요 특히 인간 관계에서의 불편한 부딪힘은 커다란 스트레스로 다가옵니다 머릿속에서는 끊임없이 몰려오는 부정적 생각과 감정들... 가슴은 답답해지고 머리가 멍해지면서 몸의 여기저기가 아파오기 시작할 때도 있어요. 부정적 감정은 빨리 훌훌 털어버리면 좋으련만 사실 그렇게 하기 쉽지 않을때가 많아요 소가 되새김질 하듯 왜 이렇게 부정적 감정은 되새김질이 잘되는 것일까요? 부정적 감정이 나를 괴롭힐때는 저절로 한숨이 하루 종일 나오기도 해요 감정에서 빨리 자유로워지고 가벼워지고 싶다면 감정을 다시 역이용해보는 겁니다. . 조명을 어둡게 하고 잔잔한 명상음악을 들으며 호흡을 편안하게 고릅니다. . 주먹.. 더보기 이전 1 다음
