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감정조절

웃음이 찾아준 나의 면역력 <단월드> 웃음이 찾아준 나의 면역력 아이들의 해맑은 웃음소리는 행복 바이러스가 가득 들어있죠 마음이 헛헛할땐 아이들의 웃는 영상을 보며 함께 웃고 나면 마음이 따뜻해지는걸 느껴요~ 웃음의 효과는 무궁무진하지만 그중 우리 몸의 면역력을 올려주는 효과에 잠시 집중해볼까요 스트레스 상황 속에서도 누군가의 유머 가득한 한마디에 웃음이 터져 나오고 나면 상황을 지혜롭게 잘 해결할 수 있는 방안 이 문득 떠오르면서 술술 잘 풀려나갔던 기억이 있는데요 이처럼 웃음은 긴장을 풀어주면서 스트레스를 풀어주면서 건강한 호르몬이 나오게 하는데요 가벼운 미소를 띄는것만으로도 뇌는 긴장을 풀면서 스트레스 해소와 감정조절 효과가 있다고 하니 뭔가 일이 잘 풀리지 않는다면 가벼운 미소를 띠며 릴랙스를 해보는 것도 좋을 것 같아요 ~ 웃음은 .. 더보기
뱃살 다이어트 시작하는 당신에게 꼭 필요한 배꼽힐링 <단월드> 뱃살 다이어트 시작하는 당신에게 꼭 필요한 배꼽힐링 우리 몸의 복부엔 지방이 축적되기 쉬운 곳이에요 지방은 주로 온도가 차가운 곳을 찾아 자리를 잡기 시작합니다. 내 몸에 유난히 살이 많이 붙은곳은 다른 부위보다 온도가 차가운것을 느낄수 있을거에요 뱃살 다이어트를 시작하고자 한다면 복부 온도를 올려 따뜻하게 하고 복근 단련및 근력단련 운동을 함께 해준다면 조금식 날씬한 뱃살을 찾을수 있을거에요 - 뜨거운 물 마시기 하루 2.3번 이상 뜨거운 물을 마시면서 몸속을 따뜻하게 하는 습관을 가져보세요 몸속 지방이 녹아내리고 몸이 따뜻해지는 효과를 체험하게 됩니다. - 단전두드리기 단전 두드리기는 공복이나 식사 후 2시간 지나고 하는것이 좋습니다. 주먹으로 복부를 리듬타듯 두드리면서 복부의 온도를 올려줍니다. 초.. 더보기
건강염려증에서 건강을 관리하는 나로 체인지 <단월드 명상효과> 건강염려증에서 건강을 관리하는 나로 체인지 시국이 불안하니 건강염려증을 가진 사람들이 많이 보이는 것 같아요 저 또한 기침 한번에도 혹시 하며 불안함이 살짝 스쳐가는 것이었어요 아 나도 이젠 건강관리 잘해야겠네 하며 스스로 강한 마음을 먹어봅니다. 건강염려증이란 건강을 지나치게 염려하며 사소한 증상에도 불안함이 증폭되어 병원을 찾고, 병명에 없음에도 일상생활에 지장을 줄만큼 과도하게 걱정을 하는 것을 말합니다. 정도의 차이는 있겠지만 몸에 감각에 특히 예민하게 반응하는 사람들이 있습니다. 특히 과거에 아파본 사람들은 작은 아픔에도 불안함이 더 커질 수밖에 없을 것 같아요 충분히 이해는 가지만 심하면 일상생활에도 많은 지장을 줄수 밖에 없습니다. 저 또한 과거엔 비슷한 케이스였는데 불안함에서 벗어나기 위해.. 더보기
까칠한 성격도 훈훈하게 변화시켜 주는 명상의 힘 <단월드> 까칠한 성격도 훈훈하게 변화시켜 주는 명상의 힘 사회생활을 하다보면 성격이 까칠하여 옆에 가기가 꺼려지는 사람을 만날때가 있죠 하지만 까칠한 성격도 알고 보면 장속 건강이 원인인 경우가 있습니다. 까칠한 성격 하면 빠질수 없는 동생이 있는데 그래서 그녀 옆에 가면 오늘은 기분이 어떤가 하고 눈치를 보게 되더라구요~ 알고 보니 장건강이 안좋아 항상 변비를 달고 살고 생각이 많아 불면증까지 겪고 있었어요 아 그래서 좀 까칠하고 예민하게 보였구나 이해가 되더라구요 그래서 명상을 권해주었더니 조금씩 분위기가 훈훈해지는것이 달라지는것이 보이네요 장은 뇌와 바로 연결되어 있는 곳이이여서 내 기분 상태에 그대로 반응하는 곳이기도 해요 심하게 긴장하면 바로 장이 반응하며 배가 아픈사람 스트레스 때문에 변비에 걸리는 경.. 더보기
감정의 파도가 밀려올땐 브레인명상으로 조절해보자~ 감정의 파도가 밀려올땐 브레인명상으로 조절해보자~ 감정 조절 잘하고 있나요? 좋은 감정을 느낄땐 이것이 행복이구나 하고 느끼지만 좋지 못한 감정을 느낄때는 괴로움이 한도 초과로 다가오기도 합니다. 감정에 분노하고 울고 웃고 하면서 삶을 살아가고, 감정에 속기도 하고 감정 때문에 일을 그르칠때도 많이 있습니다. 감정에 민감하게 반응하는 자신에게 실망하고 있다면 감정조절 잘하는 내가 되고 싶다면 브레인명상을 시작해보세요 감정은 뇌가 표현하는 마음의 소리입니다. 감정은 억제가 아닌 잘 조절하는 것이 필요 합니다. 감정을 주관하는 곳은 바로 뇌의 대뇌변연계입니다. 명상은 뇌 전체를 활성화하고, 특히 자기 조절력, 집중력, 기억력을 높여줍니다. 그리고 중요한 감정조절을 잘 할수 있는 힘을 키워준다는 겁니다. 또 .. 더보기
내 몸에 맞는 스트레스 해소법 찾아보기 <단월드 스트레스 관리> 내 몸에 맞는 스트레스 해소법 찾아보기 스트레스는 우리 몸의 자율신경의 흐름을 불안정해지게 만듭니다. 자율신경은 호흡,순환,대사,체온,소화,분비등 생명활동의 기본이 되는 기능이며 몸안에서 자율적으로 작용하는 신경입니다. 스트레스가 심해지면 소화가 잘안되거나, 체온의 변화가 있거나 호흡이 답답해지는 현상이 일어나기도 합니다. 자율신경의 흐름이 원활해지도록 하기 위해서는 몸과 마음의 이완을 도와주는 신체활동이 필요합니다. 운동이나 명상은 긴장되어 있는 자율신경의 흐름을 이완시켜주는데 많은 도움을 줍니다. 자율신경의 흐름을 이완시켜주는 방법들을 소개합니다. 1) 고강도 운동을 하며 땀 흘리기 숨이 턱까지 차도록 뛰기를 하거나, 빠르게 걷기, 힘을 쓰는 근력운동, 푸쉬업, 플랭크등을 하다 보면 어느순간 머리가 .. 더보기
감정조절 슬기롭게 잘하기, 나를 위한 단월드 브레인 명상 감정조절 슬기롭게 잘하기, 나를 위한 단월드 브레인 명상 살다보면 감정 때문에 서로를 오해하고, 좋지 못한 감정으로 인해 일을 그르칠때가 많이 있습니다. 부정적인 감정속에 오래 머물러 있게 되면 호흡, 혈압, 대사기능, 몸속에 활성산소를 많이 나오게 하여 건강에도 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 부정적 감정에 빠지게 되면 안좋다는걸 알아도 쉽사리 빠져나오기 힘들때가 있습니다. 또 어느땐 아무렇지 않은척 감정을 숨기고 있기도 한데 숨기고 있는 감정도 힘들기는 마찬가지입니다. 누군가가 미워도 겉으로는 아닌척 해야 하기도 하고, 하기 싫은 일도 감정을 숨기고 해야할때도 있죠 이렇게 감정은 파도치듯 다가왔다가 빠져나가기도 하지만 꽤 오랫동안 머무르기도 합니다. 물론 좋은 감정도 마찬가지 입니다. 이렇듯 감정의.. 더보기
<단월드 명상> 으로 감정조절하는 법을 훈련하다. 단월드 명상으로 감정조절하는 법을 훈련하다. 감정 조절이 잘 될때도 있지만 잘되지 않을 때도 많이 있죠 좋은 감정, 나쁜 감정이 있어 이왕이면 좋은 감정인 행복과 기쁨을 주로 느끼며 살고 싶은게 사람의 욕심인것 같아요. 화가 나거나, 분노가 삭혀지지 않을때나, 누군가에 대한 미운 감정이 사라지지 않을때는 마음이 답답해지며 괴로워집니다. 감정이라는 것은 억누르거나 많이 참게 되면 나중엔 눈덩이처럼 불어나 감정조절을 할수 없는 상태에 이르게 됩니다. 스스로 작은 감정이라도 지나치거나 무시하지 말고 자신의 내부에서 일어나는 감정을 바라보는 힘이 필요합니다. 생각과 감정은 내가 아니라 내것입니다. 명상은 생각과 감정을 바라보는 의식의 힘을 길러주는데 많은 도움이 됩니다. 어떠한 감정이든 감정자체가 내가 아니라 .. 더보기

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