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감정다스리기

단월드가 알려준 스트레스 비우는 방법 우리는 불편한 감정을 느낄 때 스트레스를 받습니다. 나의 존재를 인정받지 못할때 나타나는 여러 가지 불편한 감정들 그리고 그 감정을 애써 숨기고 누르면서 일상생활을 또 이어나갑니다. 또 내 안에서 일어나는 감정을 무시하기도 하는데요 감정은 억누를 수록, 피할수록 더 큰 눈덩이가 되어 몸과 마음을 아프게 하는 원인이 될때도 많습니다. 불편한 감정 그 너머엔 내가 인정받지 못한다고 여기는 나의 인식이 많습니다. 또 감정을 제대로 인정해주지 않아 더 큰 아픔으로 되돌아오는 경우도 많습니다. 1. 감정의 주도권을 먼저 잡아라 내가 감정의 주인이라는 것을 인정하고 받아들이기를 먼저 선택하세요 주도권을 잡고 내가 느낀 감정을 인정해 주도록 하세요 화가 나는 상황이라면 화가 나는 나를 먼저 인정해 줍니다. 인정받는 .. 더보기
감정조절 어떻게 하면 잘 할 수 있을까? <단월드 명상효과> 감정조절 어떻게 하면 잘할 수 있을까? 사람들이 명상을 하고자 하는 이유 중의 하나가 바로 감정조절 잘하고 싶어서라고 하는데요 누구에게나 감정이라는 것이 있죠 감정조절 잘 못하고, 화를 잘 내거나 분노조절을 잘 못하는 사람과의 관계를 꺼려하기도 합니다. 성공적인 사회생활을 위해 필요한것이 감정조절 잘하는 사람이어야 하는데요 보통은 감정이 올라오지만 사람들은 꾹꾹 눌러 참는 경우가 많습니다. 또 회피하면서 시간속에 삭히는 사람들도 많습니다. 성인 되고, 나이가 들어가면서 감정 조절 잘하는 내가 되고 싶다면 그 답은 바로 내 안에 있습니다. 감정 조절 잘 할 수 있는 명상 해보기 1. 몸을 움직여 주는 명상하기 감정관리의 시작은 감정이 아닌 몸에서부터 출발합니다. 요가나 체조를 하며 몸과 대화하듯 움직여봅니.. 더보기
몸과 마음의 건강한 면역력 명상을 통해 올려보세요 명상을 통해 얻은 몸과 마음의 면역력 요즘 사람들은 면역력에 꽤나 신경을 많이 쓰는것 같은데요 각종 건강식품과 영양제들을 꼬박꼬박 잘 챙겨먹는것 매우 중요할것 같은데요 하나 더 챙길건 바로 스트레스 잘 다스리기라고 감히 말하고 싶어요 많은 질병의 원인이 스트레스이고, 면역력을 떨어뜨리는 주요 원인도 바로 스트레스 에요 하지만 자신의 스트레스를 잘 관찰해보면 비슷한 스트레스가 반복된단는 겁니다. 누군가가 자신안의 피해의식을 건들면 열받고, 화가 나면서 감정조절이 잘 안되는 경우가 많아요 에를 들면 외모 콤플렉스가 있는 사람이 있다고 하면 누군가의 작은 외모 지적에도 감정이 오르락 내리락 하면서 하루종일 기분이 안좋고, 집중력도 많이 떨어지게 되죠 스스로 나는 못생겼어 라는 고정관념 때문에 외모와 관련된 수.. 더보기
부정적 감정 치유엔 명상음악이 좋아요~ <단월드> 부정적 감정 치유엔 명상음악이 좋아요~ 함께 더불어 살아가는 세상 속에서는 부딪힘을 피하고 살아가기란 쉽지가 않은데요 특히 인간 관계에서의 불편한 부딪힘은 커다란 스트레스로 다가옵니다 머릿속에서는 끊임없이 몰려오는 부정적 생각과 감정들... 가슴은 답답해지고 머리가 멍해지면서 몸의 여기저기가 아파오기 시작할 때도 있어요. 부정적 감정은 빨리 훌훌 털어버리면 좋으련만 사실 그렇게 하기 쉽지 않을때가 많아요 소가 되새김질 하듯 왜 이렇게 부정적 감정은 되새김질이 잘되는 것일까요? 부정적 감정이 나를 괴롭힐때는 저절로 한숨이 하루 종일 나오기도 해요 감정에서 빨리 자유로워지고 가벼워지고 싶다면 감정을 다시 역이용해보는 겁니다. . 조명을 어둡게 하고 잔잔한 명상음악을 들으며 호흡을 편안하게 고릅니다. . 주먹.. 더보기
상상을 많이 하면 뇌가 건강해진다. <단월드 브레인 명상> 상상을 많이 하면 뇌가 건강해진다. 뇌 건강에 대해 사람들의 많은 관심도가 집중된다는 뉴스를 보게 되었어요 뇌를 건강하게 하기 위해 다양한 방법이 있죠 그중 하나가 상상력을 발휘하면 뇌가 건강해진다는 뉴스가 있죠 저를 돌아보더라도 한참 스트레스에 젖어 살때 상상하라고 하면 뇌가 돌아가지 않아 상상이 잘 안되는 경험이 있었거든요 평소에 눈에 자주 띄는것은 상상이 좀 되는데 미래에 대한 밝은 상상을 하라고 하면 머릿속이 깜깜해지더라구요 그래서 많이 연습했던 기억이 나요 마인드도 조금씩 긍정적으로 변화하려고 노력하고, 꽃을 상상하면 꽃을 보고 눈을 감고 다시 상상하고 그렇게 많은 사물에 대해 그렇게 훈련하면서 뇌를 믿어주니 조금씩 상상력이 발전하는것을 체험했는데요 그리고 뇌를 믿어주면서 자신감도 같이 상승하게.. 더보기
명상의 달콤함 느껴보기 <단월드 브레인명상> 명상의 달콤함 느껴보기 잘 안돌아가는 머리 굴리며 일하다 보면 당떨어지면서 급 달달한 간식을 찾게 될때가 많습니다. 그런데 이게 습관이 되면 심심해서 먹고, 기분 안좋을때도 먹고, 기분 좋을때도 먹게 되더라구요 그렇게 습관적으로 먹는 간식이 조금씩 살을 찌우며 나날이 통통해지는게 문제입니다. 뇌에게 달달한 간식보다 건강한 충전을 위한 브레인 명상의 맛을 체험할것을 추천합니다. 명상은 스트레스로 인한 뇌파의 불안정을 안정적으로 변화시켜 줍니다. 평소 감정기복이 심하거나 스트레스 후유증에 시달린다면 명상을 통해 자신의 뇌를 훈련시켜 보는것도 좋은 방법입니다. 또 생각이 많고, 걱정 근심에 시달리거나 예민한 성향을 가진 사람들에게도 명상은 자신을 다스리는데 매우 좋은 효과를 나타냅니다. 뇌는 훈련하기에 달려있.. 더보기
스트레스 해소하며 건강하게 다이어트 <단월드 건강> 건강한 다이어트는 많은 사람들의 목표일겁니다. 무조건 덜먹고 운동해야지 하고 마음먹지만 마음처럼 쉽지가 않아 실패를 연속으로 하는 사람들이 많습니다. 하지만 뇌가 다이어트 때문에 스트레스를 받게 되면 당장은 살이 빠질지는 모르지만 요요현상이 올수 있습니다. 균형잡힌 식단과 몸에 무리가 되지 않는 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 살이 찌는 원인중의 가장 많이 차지 하는 것은 스트레스 때문입니다. 스트레스로 인한 식탐을 다스리는 것이 가장 중요하다고 봅니다. 스트레스를 받게 되면 심리적으로 위축되거나 마음이 허해 지면서 가장 쉬운 먹는것을 통해 스트레스를 풀려고 합니다. 스트레스로 인한 생각과 감정에 집중하기 보다는 잠시 내려놓고 몸에 집중하여 몸과 소통해봅니다. 몸과 소통하는 명상해보기 1. 춤 명상 신.. 더보기

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