명상의 달콤함 느껴보기 <단월드 브레인명상>

명상의 달콤함 느껴보기 <단월드 브레인명상>


잘 안돌아가는 머리 굴리며 일하다 보면 당떨어지면서 급 달달한 간식을 찾게 될때가 많습니다. 

그런데 이게 습관이 되면 심심해서 먹고, 기분 안좋을때도 먹고, 기분 좋을때도 먹게 되더라구요 

그렇게 습관적으로 먹는 간식이 조금씩 살을 찌우며 나날이 통통해지는게 문제입니다. 

뇌에게 달달한 간식보다 건강한 충전을 위한 브레인 명상의 맛을 체험할것을 추천합니다. 

명상은 스트레스로 인한 뇌파의 불안정을 안정적으로 변화시켜 줍니다. 

평소 감정기복이 심하거나 스트레스 후유증에 시달린다면 명상을 통해 자신의 뇌를 훈련시켜 보는것도 좋은 방법입니다. 

또 생각이 많고, 걱정 근심에 시달리거나 예민한 성향을 가진 사람들에게도 명상은 자신을 다스리는데 매우 좋은 효과를 나타냅니다. 


뇌는 훈련하기에 달려있다는 말은 많이 들어봤을거에요 

달달한 맛은 뇌에 기분좋은 호르몬을 발생시킨다고 해요 

또 오감을 자극시키는 여러가지 볼거리, 먹거리등등에 뇌는 길들여집니다. 

하지만 그 즐거움은 오래가지 못하게 되죠 


내안에서도 충분히 나의 선택에 의해 기분이 좋아지고 편안함과 행복감을 느낄수 있는 힘이 있다는 것을 체험해보세요 

명상은 나를 안정적인 편안함으로 안내합니다. 

명상은 잔잔한 행복감을 안겨주어 정서적 풍요로움을 주어 자율신경을 이완하게 해줍니다. 

명상은 내안의 자연치유력을 높여주어 스스로 몸과 마음의 건강의 조화를 맞출수 있도록 합니다. 

 

 

<브레인 명상 해보기>

명상을 하기전 생각을 비우기 위해 고개를 좌우로 도리도리 하며 호흡을 길게 내쉬어 줍니다. 

5분가량 도리도리를 하고 난후에 눈을 감은채 안정감을 찾아갑니다. 

몸의 감각, 체온, 호흡 등을 바라보며 자신에게 집중합니다. 

뭔가를 바라는 마음을 비우고 있는 그대로의 나에게 집중하는 시간을 갖습니다. 

어느 순간 잔잔해지는 나 자신을 발견하게 됩니다. 

느껴지는 모든것에 감사하는 마음으로 명상에 집중합니다. 

명상하며 자신을 알아가는 즐거움을 느껴봅니다. 

약 10분 가량 명상하고 천천히 마무리 합니다. 


자극적인 즐거움으로 채워지지않는 것이 바로 내안에 있음을 조금씩 알아가게 됩니다. 

꾸준히 하다보면 미각의 달달함보다 한수위인 즐거움을 체험하게 됩니다. 

브레인 명상으로 스트레스도 풀고, 심신의 건강함을 채워보세요~