중년의 뱃살 다이어트 효과 인정 <단월드 기체조>

중년의 뱃살 다이어트 효과 인정 <단월드 기체조>

 

tv속의 나오는 그녀들은 중년의 나이임에도 뱃살도 없고, 군살도 없는 몸매를 갖고 있네요

"헐 어떻게 관리를 하길래 저럴 수가 있지" 하는 의문이 들며 나와 비교하니 괜히 기분이 안 좋아집니다.

여기저기 군살에, 또 뱃살 때문에 항상 헐렁한 옷을 입어야 하는 내 모습에 한숨만 푹푹 나옵니다.

곧 여름도 다가오는데 이렇게 있을 순 없잖아 하며 관리 제대로 해봐야겠단 다짐을 해봤어요~~~

단월드 기체조로 날씬한 몸매를 유지했던 과거를 떠올리며 다시 시작하기로 했죠

요즘은 언택트로도 집에서 홈트레이닝을 받을 수 있어서 좋아요

유튜브로 기체조를 틀어 놓고 열심히 따라 하고 있어요

그동안 게을렀던 내 모습이 부끄러워지네요

 

기체조는 누구나 따라 할 수 있도록 쉬운 동작으로 구성이 되어 있어요

어떤 운동이든 자신의 체력에 맞게 무리하지 않도록 하는 것이 중요하죠

기체조도 마찬가지로 동작이 제대로 안 나와도 조금씩 텐션을 올려주는 것이 중요한 것 같아요

저는 초점을 뱃살 다이어트에 맞추고 열심히 하고 있어요

뱃살을 빼기 위해 복부 온도를 올려주는 동작으로 단전치 기와 장운동 기본으로 매일 10분씩 합니다.

또 복근을 단련하며 뱃살 빠짐 효과를 높일 수 있는 용잠 단전치 기는 필수예요

50번씩 3세트씩 매일

이렇게 해서 3일 정도 되니 조금씩 뱃살이 탄탄해지며 살이 빠지고 있는 것이 보입니다.

탄력 받아 매일 30분씩은 기체조하니 이젠 몸도 가벼워지는 걸 느끼지만 마음도 함께 가벼워지는 게 기분도 최고예요

땀을 촉촉이 흘리며 기체조를 하고 나면 자기 성취감도 함께 올라갑니다.

그리고 기체조 후에는 누워 이완하며 호흡 명상도 병행하고 있어요

조금씩 줄어들고 있는 뱃살을 보니 기분도 좋아지고 무엇보다 중요한 건 돈 안 들이고 내가 움직이면서 내 건강을 챙기고 있음이 뿌듯하여 자존감도 같이 상승되는 것 같아 좋아요

저녁마다 폭풍 밀려오는 식탐이 문제였는데 이젠 적당히 먹고 운동해야지 하는 마음이 앞섭니다.

그리고 식사량은 조금 줄이고 야채와 과일을 꾸준히 먹으며 섬유질 보충하는 것도 중요해요

역시 기체조 뱃살 다이어트 효과 인정이에요

나이 들어도 관리하는 사람이 아름답다는 말 상상하며 오늘도 열심히 기체조해보렵니다.