체조 썸네일형 리스트형 미루는 습관이 있다면 , 좋은 습관 길들이기<단월드> 습관하나 만드는 데 걸리는 시간은 최소 21일~ 100일 정도는 잡아야 한다고 하는데요 운동해야지 하면서 머리에서는 생각만 하다가 밤이 되면 내일부터 하자 이러며 잠자리에 들 때도 있습니다. 그리고 아침이 되면 조금 있다가 이렇게 미루다 보면 또 다음날이 되곤하죠 이러한 자신을 보면 한심한 마음도 들고, 자신을 믿지 못하는 불신도 키워지게 됩니다. 좋은 습관을 만드려면 결단이 필요합니다. 마음을 먹고 지금 그냥 시작해야 합니다. '새해부터는 하루 30분은 영어공부해야지' '30분 독서 시작해야지' 이런 마음을 먹고 있다면 가장 작게 시작해보길 추천합니다. 하루 1분이라도 시작하고, 독서는 두폐이지라도 읽고, 가장 최소부터 바로 시작하며 조금씩 늘여나가는 것이 좋습니다. 작게라도 해냈다는 성취감이 매일 커.. 더보기 집콕으로 무거워진 몸 단월드 체조로 가볍게 만들어보세요 집콕으로 무거워진 몸 단월드 체조로 가볍게 만들어보세요 집에서 있는 시간이 많아 지니 자연스럽게 움직임이 적어져 게으름이 날로 늘어나는것 같아요 여기저기 늘고 있는 군살들, 다리에 생기고 있는 셀룰라이트까지 ... 스트레스 가중이에요~ 몸이 무거워지니 괜히 짜증도 잘나고 같이 있는 가족들에게도 좋지 못한 말들이 하게 되니 집안 분위기도 안좋아요 이대론 안되겠다 싶어 정신 바짝차리고 집에서 할수 있는 홈트레이닝을 하기로 했어요 거실에 불필요한 가재도구들 모두 치우고 요가매트 깔아보니 제법 동기부여가 됩니다. 단월드에서는 요즘 온라인으로 유튜브 홈트레이닝 영상을 많이 보내주고 있어 집에서 홈트 하기엔 딱이에요 단월드 체조는 쉬운 동작들로 구성이 되어 있어서 누구나 따라할수 있어 좋아요 지난 주말엔 저희 가족.. 더보기 찌뿌둥하고 나른한 오후에 할수 있는 단월드 체조 요즘 오후만 되면 괜히 몸이 무겁고 찌뿌둥해서 3시만 되면 체조를 하였더니 몸이 가벼워지고 컨디션도 좋아지기 시작합니다. 오~ 괜찮은데 하며 알람을 맞춰놓고 3분간 이 동작을 해봅니다. 시간도 얼마 걸리지 않으니 누구나 가볍게 할수가 있을 거에요 바로 접시돌리기 체조 입니다. 자리에서 잠시 일어나 손바닥위에 접시 비슷한걸 올려놓고 좌우로 10번씩 돌려보세요 이 동작이 어깨와 옆구리 허벅지까지 구석 구석 자극이 되면서 운동도 되고, 정신집중에도 꽤 도움이 되네요 매일 하다보니 옆구리의 군살까지 빠지네요 뭐든지 꾸준히 하는게 좋잖아요~ 오후 3시 기분좋은 알람이 울리면 자리에서 일어나 접시돌리기 체조 함께 해보세요 동작을 배워볼까요~ - 오른발과 오른손을 살짝 앞으로 내밀고 손바닥위에 뭔가 올려져 있다고 상.. 더보기 이전 1 다음
