자율신경 썸네일형 리스트형 명상으로 내가 원하는 삶을 디자인 하다~ <단월드 명상> 명상으로 내가 원하는 삶을 디자인 하다~ 명상은 뇌의 긴장을 릴렉스하게 하는데 있어 좋은 방법중의 하나입니다. 성격적으로 긴장을 잘하는 사람일 수록 명상은 좋은 힐링이 될거에요 저도 한때는 심하게 긴장을 잘하는 스타일이여서 항상 몸에 힘이 들어가 있고, 긴장탓에 마음이 편하지 않으니 소화불량과 수면장애, 수많은 잔병등을 항상 달고 살았었더랍니다. 나는 몸이 많이 약한가봐.... 하며 그렇게 궁핍하게 스스로를 달리가며 살기도 했었죠 하지만 명상을 하고 난후에는 내 몸을 내가 그렇게 만들어가고 있었구나 하는것을 알게 되었어요 우리 몸은 긴장과 이완을 적당히 잘 이루어져야 자율신경이 건강하게 움직이는데 지나치게 긴장을 많이 하게 되면 호흡, 소화, 순환계등의 자율기능이 조금씩 균형이 흐트러지면서 건강에 안좋은.. 더보기 미주신경을 발달시키는 단월드 명상호흡법 미주신경을 발달시키는 단월드 명상호흡법 학자들의 실험에 의하면 자신의 생명력을 느끼게 되면 미주신경이 발달하게 된다고 합니다. 이 신경이 발달하면 자율신경의 조절에 큰 영향을 주어 교감신경이 과도하게 활성화되면 부교감신경을 작동시켜 스스로를 조절하게 됩니다. 긴장을 너무 많이 하면 스스로 이완이 필요하다는것을 알게 되고, 너무 이완이 되었을땐 긴장할수 있도록 스스로에게 동기부여도 할수 있는 사람이 된다는 거죠 자신을 바라보고 느끼는 신경 바로 미주신경의 발달은 스스로 감정조절이 탁월하고 사회성과 긍정마인드가 발달하여 대인관계도 좋아진다고 해요~ 실제 화를 자주내거나 짜증이 자주나는것을 알면서도 조절이 잘안된다는 사람들이 많습니다. 좋지 않은 습관인줄 알면서도 조절이 안되는 사람들도 많습니다. 나의 안좋은.. 더보기 이전 1 다음
