자연치유력 썸네일형 리스트형 기운 없을 때 기 살려주는 기체조 <단월드> "아 기운 없어 ㅠ"라는 말을 자주 하나요? 피곤하거나 힘이 없을때 하게 되는 말이죠 기력이 떨어지는 현상은 피로와 스트레스가 원인이 되는데요 잘 먹어야 기운이 난다는 말은 많이 들어봤을 거예요 평소 잘 먹는데 왜 이렇게 기운이 없지? 라고 생각해 본 적은 없는가요? 우리 몸은 복합적인 영향에 의해 기운이 날때도 있고, 기운이 없을 때도 있어요 먹어서 채워지는 기운이 있고, 잘 자고, 잘 쉬어줘야 채워지는 기운이 있고, 또 사람들하고의 관계가 좋아야 채워지는 기운이 있습니다. 중요한거 하나 자기 자신과의 관계가 좋아야 채워지는 기운이 있습니다. 그 외에도 수많은 정보에 의해 기운은 빠져나가기도 하고 채워지기도 합니다. 오늘은 기체조를 통해 몸의 기운을 채워주고 기를 살려주는 방법에 대해 포스팅해봅니다. .. 더보기 코로나 후유증 있다면 기력 보강 잘해야~ <단월드> 코로나가 다시 확산되면서 개인 방역에 더 신경 써야 하는 요즈음입니다. 코로나에 한번 걸렸던 사람들은 후유증 때문에 힘들어 하는데요 코로나 후유증으로 많이 나타나는 증상은 기침, 인후통, 체력저하, 우울감, 두통등이 있습니다. 가까운 친구도 후유증으로 생긴 기침 때문에 꽤 오랜시간동안 힘들어하는 걸 봤는데요 목이 간질간질 하면서 부어오르고 조금씩 기침으로 증상이 확대되었다고 해요 후유증으로 이렇게 폐기능이 약해지는 경우도 있으니 작은 후유증이라도 있다면 빨리 개선시키기 위한 노력이 필요합니다. ** 체온 유지 잘 하기** 몸속 체온을 잘 유지하기 위해 따뜻한 물을 자주 마시고 건강한 영양식도 잘 챙겨 먹어 주세요 그리고 일찍 잠자리에 드는 것도 체온유지를 위해 꼭 필요하니 평소보다 일찍 잠들고 숙면할 수.. 더보기 건강에 대한 진정한 의미를 생각해보다 <단월드> 건강에 대한 진정한 의미를 생각해보다 건강하다라고 하면 질병과 아픈곳이 없는 것이라고 생각하게 마련인데요 세계보건기구가 얘기하는 건강의 의미는 육체적 건강 정신적 건강 사회적 건강 영적 건강으로 나뉘어 있습니다. 정신 건강은 단순히 질병이 없는 상태가 아니라 개개인이 자신의 능력을 완성하고 삶에서 오는 스트레스를 다룰 수 있고, 생산적으로 일을 하여 사회에 공헌할 수 있는 상태 나는 이 사회속에서 건강한가? 건강을 잘 관리하고 있는가 돌아보게 됩니다. 몸도 마음도, 뇌의 정보까지 건강해야 제대로 건강하다고 말할 수 있겠죠 우리 몸은 마음의 영향, 뇌의 정보에 영향을 주고 받으며 균형을 맞춰가고 있어요 긴장도 하고 스트레스도 받고, 몸을 많이 쓸때도 있고, 온도에 영향을 받기도 하고 이렇게 우리는 몸과 마.. 더보기 몸의 중심 배꼽 주변을 살리면 건강이 보인다 <단월드 배꼽힐링> 몸의 중심 배꼽 주변을 살리면 건강이 보인다 배꼽 주변에 우리 몸의 많은 장기들이 서로서로 연결되어 있죠 항상 배를 따뜻하게 하고 다녀야 한다는 어른들의 말씀이 나이 들어 갈수록 많이 와닿습니다. 스트레스를 많이 받거나, 긴장을 많이 하면 배를 만져보면 온도가 차가운 것을 느낄 거예요 특히 스트레스에 예민하다면 장도 함께 예민하게 반응하는 경우가 많아요 또 배꼽주변에는 태양 총신 경이라는 신경다발이 분포되어 있는 곳입니다. 작은 심리적인 변화에도 이곳에서는 민감하게 반응하며 조절하는 곳이에요 이곳에 에너지가 막혀있으면 자신감이 떨어지고 의욕이 없고, 감정조절을 잘 해낼 수 없습니다. 무의식과도 연결되어 있는 곳이기도 합니다. 명치와 복부의 힐링을 잘해주어도 심리적인 안정감이 생기고 내면이 편안해집니다 심.. 더보기 명상의 달콤함 느껴보기 <단월드 브레인명상> 명상의 달콤함 느껴보기 잘 안돌아가는 머리 굴리며 일하다 보면 당떨어지면서 급 달달한 간식을 찾게 될때가 많습니다. 그런데 이게 습관이 되면 심심해서 먹고, 기분 안좋을때도 먹고, 기분 좋을때도 먹게 되더라구요 그렇게 습관적으로 먹는 간식이 조금씩 살을 찌우며 나날이 통통해지는게 문제입니다. 뇌에게 달달한 간식보다 건강한 충전을 위한 브레인 명상의 맛을 체험할것을 추천합니다. 명상은 스트레스로 인한 뇌파의 불안정을 안정적으로 변화시켜 줍니다. 평소 감정기복이 심하거나 스트레스 후유증에 시달린다면 명상을 통해 자신의 뇌를 훈련시켜 보는것도 좋은 방법입니다. 또 생각이 많고, 걱정 근심에 시달리거나 예민한 성향을 가진 사람들에게도 명상은 자신을 다스리는데 매우 좋은 효과를 나타냅니다. 뇌는 훈련하기에 달려있.. 더보기 면역력을 위해서는 단월드 모관운동 하세요~~~ 면역력을 위해서는 단월드 모관운동 하세요~ 아침 저녁의 온도가 10도이상 나는 요즘 면역력 관리가 무엇보다 중요한 시기입니다. 몸과 마음이 무거워질수 있는 요즘 집에서 하기 좋은 모관운동을 추천합니다. 모관운동은 미세한 모세혈관까지 자극을 주어 진동시켜 주어 혈액순환이 잘되도록 해주는 동작이에요 잠들기전 자리에 누워 팔.다리를 허공에 들어올리고 털어줍니다. 팔.다리는 될수 있는한 최대한 쭉 펴줍니다. 초보자는 다리 펴는것부터 잘안되는 경우가 많아 처음에는 할수 있는만큼 하면됩니다. 이때 손목과 발목을 움직이는 것이 아니라 팔.다리 전체를 진동을 작게 빠르게 움직여줍니다. 속도를 점점 더 빠르게 하여 자신이 할수 있는한 최대한으로 올려봅니다. 그리고 마지막엔 머리까지 들어줍니다. 약.. 더보기 코어 운동으로 건강 허리 만드는 단월드 기체조 인체의 중심인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 중심 근육을 이라고 하는데요 이 코어근육이 약해지면 뱃심, 허리힘이 약해져 힘을 쓰기가 어려워지고 허리근력이 약해져 허리관련 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다. 무슨 운동을 하든지, 뭘하든지 허리힘과 뱃심은 가장 중요한 힘이니 코어 근육 단련 열심히 해보자구요~ 저두 허리가 많이 안좋았던 사람중의 한사람인데요 코어 근육 단련을 열심히 하니 허리 통증이 한결 좋아지는것을 느낄수 있었습니다. 그리고 자세교정도 되고 불필요한 군살제거도 되니 일석 삼조이상 되는거네요~ 평상시에는 전체적인 근력단련에 도움이 되는 팔굽혀펴기와 플랭크 자세도 꾸준히 하여 힘을 길러주는 것도 중요합니다. 근력단련을 꾸준히 하면 기초대사량이 늘어 다이어트와 면역력 증가에 큰 효과가 있습니다. .. 더보기 이전 1 다음
