울음 썸네일형 리스트형 화를 다스리는 법 <단월드 브레인명상> 포유류 동물의 뇌에는 감정을 처리하고 조절하는 대뇌변연계가 있습니다. 대뇌변연계는 뇌의 다양한 영역 간에 신호를 주고 다양한 상호작용을 하고 있는데요 우리가 일상에서 경험하는 다양한 상황에 감정이 생기고, 감정을 조절하기도 합니다. 동물은 자신이 화를 내면, 화를 내는 자기 자신을 인지하는 능력이 부족하지만 사람은 화를 내고, 분노에 대한 감정을 느끼면 자신의 상태를 인지한다는 것이 다르다고 할 수 있습니다. 화가 나지만 참기만 하는 사람이 있고, 화를 내서 표출하는 사람이 있습니다. 화를 참으면 자기 자신의 건강에 이롭지 않게 되고, 화를 내면 주변 사람들과 자기 자신에게도 도움이 되지 않을 때가 많은데요 그렇다면 화를 어떻게 하면 슬기롭게 잘 다스릴 수 있을까요? 화를 잘 내는 사람들의 특징으로는 정.. 더보기 감정적 스트레스 해소하기 <단월드> 감정적 스트레스 해소하기 많은 사람들과 어울려 살아가기 위해서는 내 감정을 솔직하게 드러내기 보다는 감추고 무표정한 얼굴을 하고 있을때가 많은 것 같아요 하지만 꾹꾹 눌러놓은 감정은 엉뚱한 곳에서 폭발하기도 해요 가장 가까운 사람에게 짜증을 내기도 하고, 과식이나 폭식, 과음을 하며 감정을 풀어내기도 합니다. 하지만 이런 스트레스 해소 방법은 건강하지 못한 해소방법이죠 그래서 건강하게 스트레스 해소하는 방법에 대해 포스팅 해보려 해요 억눌러놓은 감정은 내 몸속에서도 좋지 못한 작용을 합니다. 한마디로 화병이 생겨 몸속 자율신경의 조절을 방해하며 질병을 만들게 됩니다. 우리나라 사람에게 주로 생기는 병이 바로 화병이라고 하죠 지금 자신의 가슴 정중앙을 엄지손가락으로 꾹 눌러보거나 가슴을 주먹으로 두드려봅니.. 더보기 울고 싶으면 맘껏 울어도 돼~ <단월드 마음다스리기> 울고 싶으면 맘껏 울어도 돼~ 살다보면 스트레스를 꾹꾹 누르고 괜찮은척 하고 살아갈때가 많습니다. 가슴에 애써 눌러놓았던 것들이 답답함으로 슬픔으로 외로움으로 밀려들때가 있어요 그러면서 나는 왜 이렇게 힘들까 하는 생각들이 몰려듭니다. 그래서 가끔 맘껏 울고 싶을때가 있어요 슬픈 영화를 애써 찾아 자신의 감정을 덧씨워 울때도 있죠~ 아이들의 울음을 보며 나도 같이 울고 싶다 하는 생각해본적 있을거에요 눈물은 웃음 보다 더 강한 스트레스 해소와 치유효과가 있다고 해요 눈물을 흘리면 몸안의 독성물질을 배출해 긴장감을 해소시키고 기분을 안정시키는 부교감 신경이 자극되어 마음이 편안해지는 효과가 있다고 정신과 전문의의 얘기가 있습니다. 그러니 살아가면서 힘들땐 마음껏 우는 시간이 꼭 필요하네요 아 그래서 저도 .. 더보기 뇌교육::해피메이커-울고 싶을 땐 울어라. 뇌교육::해피메이커-울고 싶을 땐 울어라. 일지 이승헌 지음. 편집부 엮음. 당신의 가슴에 큰 상처가 있다면, 그 상처는 동시에 큰 에너지로 전환될 수 있는 가능성이기도 하다. 시련을 극복하는 광정에서 때로 눈물이 필요하다면 눈물을 흘려라. 억울하고 서러워서 본능적으로 흘리는 눈물도 있지만, 내 영혼이 나를 바라보며 흘리는 눈물도 있다. "그래, 힘들지"하며 스스로 자신의 어깨를 다독이는 격려의 눈물 말이다. 내가 나에게 '괜찮아'하고 말하면 이 한마디로 우리 영혼은 힘을 얻는다. 우리의 영혼은 다른 사람이 아닌 자기 자신의 위로에 더 큰 힘을 얻는 법이다. 우울할 때는 슬픈 음악을 듣는 것도 효과적입니다. 이때 당신은 정신적으로 두꺼운 감정의 껍질 속에 틀어박혀 껍질 바깥과는 격리되어 있는 셈입니다. .. 더보기 이전 1 다음
