스트레칭 썸네일형 리스트형 미루는 습관이 있다면 , 좋은 습관 길들이기<단월드> 습관하나 만드는 데 걸리는 시간은 최소 21일~ 100일 정도는 잡아야 한다고 하는데요 운동해야지 하면서 머리에서는 생각만 하다가 밤이 되면 내일부터 하자 이러며 잠자리에 들 때도 있습니다. 그리고 아침이 되면 조금 있다가 이렇게 미루다 보면 또 다음날이 되곤하죠 이러한 자신을 보면 한심한 마음도 들고, 자신을 믿지 못하는 불신도 키워지게 됩니다. 좋은 습관을 만드려면 결단이 필요합니다. 마음을 먹고 지금 그냥 시작해야 합니다. '새해부터는 하루 30분은 영어공부해야지' '30분 독서 시작해야지' 이런 마음을 먹고 있다면 가장 작게 시작해보길 추천합니다. 하루 1분이라도 시작하고, 독서는 두폐이지라도 읽고, 가장 최소부터 바로 시작하며 조금씩 늘여나가는 것이 좋습니다. 작게라도 해냈다는 성취감이 매일 커.. 더보기 단월드 브레인 명상과 함께 시작하는 아침의 충전 단월드 브레인 명상과 함께 시작하는 아침의 충전 하루의 시작 아침을 얼마나 알차게 보내는가에 따라 오늘 하루 컨디션이 좌우되기도 하죠 마냥 게으름을 피우며 이불속에 조금더 머무르고 싶은 마음 굴뚝같죠 잠자리에서 눈을 떴을땐 조금 천천히 움직이는게 좋다고 해요 기지개도 켜고, 손가락 발가락 꼼지락 하면서 서서히 시동을 걸어주어요 이불을 젖히고 다리를 쭉뻗어 발끝치기와 손끝 부딪히기를 동시에 하며 아직 잠들어있는 몸의 세포들을 깨워줍니다. 5분정도 해주세요 아침에 하면 좋은 브레인 명상 동작을 소개합니다. 아침엔 세포들을 확 깨워주는 동작위주로 하면 좋겠죠 자리에서 일어나 손바닥으로 머리부터 발끝까지 온 몸을 두드려줍니다. 신나는 음악을 틀어놓고 박자를 맞추면서 음악 한곡 끝날때까지 전신을 골고루 두드려줍니.. 더보기 이전 1 다음
