스트레스해소 썸네일형 리스트형 명상하기 전에는 단월드 모관운동으로 몸을 풀어보세요~ 명상하기 전에는 단월드 모관운동으로 몸을 풀어보세요 몸도 마음도 무겁다.... 몸이 가벼워야 명상도 잘되는데 귀차니즘 때문에 아무것도 하기 싫은 마음이 일어난다. 아! 그래 누워서도 몸을 풀수 있는 모관운동을 해보기로 한다. 요가 매트위에 누워 팔.다리를 위로 쭉 올리고 달달달~~~ 진동 ~~~ 팔.다리를 진동하다 보면 어느순간 잡념이 사라지고 몸으로 퍼져나가는 진동의 파장이 웬지 기분을 좋게 만드는 것 같다. 더 빠르게 진동을 하며 불태워본다. 마지막엔 머리까지 들고 빠르게 진동~~~~ 한계에 다다랐을때 자리에 털석 하고 내려놓는다. 숨을 길게 내쉬면서 호흡을 고르고 몸이 구석구석이 느껴지고, 기분도 좋아진다 온몸의 힘을 빼니 이런게 진정한 휴식이구나가 느껴진다. 한번 더 해볼까? 다시 팔.다리를 들어.. 더보기 이전 1 2 3 다음