뱃살다이어트 썸네일형 리스트형 뱃살 다이어트 성공한 후기 <단월드> 통통한 뱃살을 보며 한숨만 쉬고 있지 않는가요? 약간 나온 뱃살은 어째 보면 귀엽지만 많이 튀어나온 뱃살은 옷맵시도 안 나고 스스로 자존감도 떨어지게 하는 원인이 됩니다. 그리고 무엇보다 건강에 안좋은 영향을 주기에 뱃살 다이어트는 꼭 해야겠죠~ 저 또한 심하게 나온 뱃살로 많은 스트레스를 받았던 1인인데요 심하게 나온 뱃살 때문에 고민이라면 가장 먼저는 자신의 식습관, 생활습관, 생각(마인드), 스트레스 상태 등을 점검할 필요가 있습니다. 우리 몸은 몸과 마음이 서로 연결되어 있기에 한쪽만 봐서는 다이어트 성공하기 쉽지가 않는 게 현실입니다. 억지로 식습관을 교정하려고 하면 반드시 부작용이 생기고 요요도 빨리 오게 됩니다. 뱃살을 지혜롭게 다이어트 하기 위해서는 첫 번째 : 규칙적인 식습관, 생활습관이.. 더보기 명절후유증 볼록한 뱃살엔 배꼽힐링이 딱이지~ <단월드> 명절 후유증 볼록한 뱃살엔 배꼽 힐링이 딱이지~ 맛있는 음식이 눈앞에 펼쳐지는 명절엔 식탐을 조절하기가 쉽지가 않아요 오랜만에 맛난 가족들과 시끌벅적 얘기하며 즐기다 보면 어느새 무한정 들어가고 있는 한잔 술과 함께 기름진 음식들.... 덕분에 뱃살이 두둥~ 쪄있어요 다시 시작된 일상을 위해 관리가 필요한 분들 많죠~ 뱃살 다이어트에 쉬운 방법 알려드려요~ 아침 식전이나 식후 2시간이상 지났을 때 하면 됩니다. 1) 배꼽힐링 복부 주변을 손가락으로 꾹꾹 눌러주어요 누르는 곳마다 약간의 통증이나 묵직함이 느껴질 수 있습니다. 손가락이나 배꼽 힐링기로 가볍게 펌핑을 시작합니다. 호흡을 내쉬며 펌핑하다 보면 조금씩 복부 속이 가벼워지는 것을 느낍니다. 5분~10분 정도 하며 힘이 들 땐 잠시 멈추고 복부를 원.. 더보기 뱃살 다이어트 시작하는 당신에게 꼭 필요한 배꼽힐링 <단월드> 뱃살 다이어트 시작하는 당신에게 꼭 필요한 배꼽힐링 우리 몸의 복부엔 지방이 축적되기 쉬운 곳이에요 지방은 주로 온도가 차가운 곳을 찾아 자리를 잡기 시작합니다. 내 몸에 유난히 살이 많이 붙은곳은 다른 부위보다 온도가 차가운것을 느낄수 있을거에요 뱃살 다이어트를 시작하고자 한다면 복부 온도를 올려 따뜻하게 하고 복근 단련및 근력단련 운동을 함께 해준다면 조금식 날씬한 뱃살을 찾을수 있을거에요 - 뜨거운 물 마시기 하루 2.3번 이상 뜨거운 물을 마시면서 몸속을 따뜻하게 하는 습관을 가져보세요 몸속 지방이 녹아내리고 몸이 따뜻해지는 효과를 체험하게 됩니다. - 단전두드리기 단전 두드리기는 공복이나 식사 후 2시간 지나고 하는것이 좋습니다. 주먹으로 복부를 리듬타듯 두드리면서 복부의 온도를 올려줍니다. 초.. 더보기 근력단련과 함께 하면 좋은 뱃살 다이어트 <단월드 배꼽힐링> 근력단련과 함께 하면 좋은 뱃살 다이어트 좀처럼 빠지지 않는것이 뱃살이라는 말 주변사람들로부터 흔히 듣는 말이죠 누군가의 성공한 다이어트 소식에 귀가 쫑긋하기도 합니다. 뱃살을 성공적으로 빼기 위해서는 식단관리와 함께 해야 하는 것이 바로 운동입니다. 1. 아침 공복 따뜻한 물 한잔하기 아침공복에 물한잔을 하면 장운동을 촉진시켜주고 밤새 빠져나간 수분보충을 해줍니다. 배를 따뜻하게 하기 위해 따뜻한 물 한잔으로 몸속 온도를 따뜻하게 하여 혈액순환이 잘되도록 해줍니다. 2. 배꼽힐링 하기 아침. 저녁 속이 비었을때 힐링라이프로 배꼽힐링을 해줍니다. 힐링라이프가 없을땐 손가락을 사용하여도 좋습니다. 배꼽을 중심으로 복부 전체를 골고루 펌핑을 해줍니다. 배꼽힐링은 굳은 장을 부드럽게 풀어주고 장의 연동운동을 .. 더보기 장운동으로 뱃살 다이어트 성공하기 <단월드> 장운동으로 뱃살 다이어트 성공하기 어느 연예인이 tv에서 얘기하던 말이 기억이 납니다. 다이어트를 열심히 하는 것은 맛있는 걸 더 오랫동안 먹으며 살고 싶어서라고... 그래 맞네 하며 와닿는 말이였어요 건강하게 몸을 관리해야 원하는 맛있는 음식도 먹을 수 있고, 원하는 일도 할 수 있습니다. 하지만 나이 들면서 점점 불룩해져 오는 뱃살을 보고 있자니 짜증 날 때가 종종 있죠? 뱃살 빼려면 운동이 필수이지만 운동 효과를 최대치로 끌어올리기 위해 더 중요한 것이 있습니다. 바로 복부 속 온도를 먼저 올려주는 것입니다. 장 건강은 소화. 흡수 배설 기능, 면역력, 감정상태 등과 연결되어 있기에 매우 중요하게 관리를 해주어야 하는 곳이에요 먼저 자신의 복부의 온도가 평소에 어땠는지를 돌아보세요 배탈이 자주 나거.. 더보기 중년의 뱃살 다이어트 효과 인정 <단월드 기체조> 중년의 뱃살 다이어트 효과 인정 tv속의 나오는 그녀들은 중년의 나이임에도 뱃살도 없고, 군살도 없는 몸매를 갖고 있네요 "헐 어떻게 관리를 하길래 저럴 수가 있지" 하는 의문이 들며 나와 비교하니 괜히 기분이 안 좋아집니다. 여기저기 군살에, 또 뱃살 때문에 항상 헐렁한 옷을 입어야 하는 내 모습에 한숨만 푹푹 나옵니다. 곧 여름도 다가오는데 이렇게 있을 순 없잖아 하며 관리 제대로 해봐야겠단 다짐을 해봤어요~~~ 단월드 기체조로 날씬한 몸매를 유지했던 과거를 떠올리며 다시 시작하기로 했죠 요즘은 언택트로도 집에서 홈트레이닝을 받을 수 있어서 좋아요 유튜브로 기체조를 틀어 놓고 열심히 따라 하고 있어요 그동안 게을렀던 내 모습이 부끄러워지네요 기체조는 누구나 따라 할 수 있도록 쉬운 동작으로 구성이 되.. 더보기 집콕으로 불어난 뱃살 빼기 <단월드 다이어트> 집콕으로 불어난 뱃살 빼기 요즘은 이말이 실감이 납니다. 집 밖은 무서워~ 내 집이 최고야 ~ 그런데 점점 불어나는 뱃살로 고민인 분들 많을거에요~ 날씬한 뱃살을 원한다면 오늘 꿀팁에 주목해주세요 뱃살이 많이 찌는 분들의 경우 밤에 먹는 잦은 과식과 야식, 맥주등이 원인인 경우가 많습니다. 하지만 습관처럼 먹다보니 먹는걸 자제한다는 것은 그리 쉽지 않고 오히려 스트레스로 다가오기도 해요 먹는걸 포기하기 힘들다면 장속 환경을 바꿔보세요 장속 지방은 온도에 의해 민감하게 반응합니다. 온도가 차가울수록 지방이 쌓이기 쉬운 환경이 됩니다. 첫번째 : 장속 온도를 올려라 제자리에서 발을 어깨 너비만큼 벌리고 주먹을 쥐고 아랫배를 두들겨 줍니다. 어깨와 손목에 힘을 빼고 두들겨줍니다. 500번이상 단전을 두들기다 .. 더보기 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 빼보자~ <단월드 건강> 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 빼보자~ " 나이드니 뱃살도 같이 늘더라구~ " 친구들끼리 만나면 이렇게 서로 늘어나는 뱃살을 나이탓으로 돌리며 얘길 하곤 합니다. 그러면서 마음 한구석이 씁슬해지게 됩니다. 맛있는 빵이나 과자를 보면 먼저 뱃살부터 걱정하게 되는 중년이 조금은 서글퍼지기도 하네요 그래서 중년도 건강하게 날씬하게 뱃살 관리하는 법을 소개합니다. 나이가 들어갈수록 규칙적인 생활패턴을 유지하는것이 중요한것 같아요 수면, 식사시간은 규칙적으로 하고 운동은 필수~ 실내에서 보내는 시간이 많아서 tv나 인터넷을 많이 보게 되지만 시간을 정해놓고 꼭 필요한 것만 시청하는것이 필요합니다. 실제 tv에서 먹방을 보게 되면 먹고 싶은 욕구가 커지고, 자세도 불량해져 건강관리에 좋지 않는것 같아요 잠자기전 저.. 더보기 이전 1 2 다음
