미라클모닝 썸네일형 리스트형 아침의 기체조 10분으로 미라클모닝은 시작된다~ <단월드> 아침의 기체조 10분으로 미라클 모닝은 시작된다~ 아침 시간을 얼마나 알차게 보냈는가에 따라 몸속에 채워지는 에너지의 양이 달라지는 걸 느낍니다. 뭘 어떻게 에너지를 채우란 말이지 하는 의문을 가질수도 있는데요 나에게 집중하는 시간 10분으로 오늘 하루 쓸 에너지를 가득 채울 수 있습니다. 체조를 하면서 몸의 자극, 호흡, 감각을 느끼다보면 10분이라는 시간이 금방 흘러가게 되죠 기지개를 켜고 내 몸에 필요한 스트레칭 동작들을 하다보면 머릿속이 맑고 시원해지면서 에너지가 살아나게 되어요 채워져야 살아나고 살아나야 오늘 하루 건강하게 에너지를 잘 쓸 수 있답니다. 저는 복부의 에너지를 채우는것을 가장 중요하게 보고 있는데요 복부 아랫배는 육체의 에너지가 모여 있는 에너지의 그릇입니다. 단전이라고 불리는 이.. 더보기 새해엔 명상 음악과 함께 미라클 모닝 시작해보기 <단월드> 새해엔 명상 음악과 함께 미라클 모닝 시작해보기 며칠있으면 2022년 새해가 시작되는데요 지금부터 다들 나름 새해 계획을 짜고 있을것 같아요 저는 미라클 모닝을 다시 시작해보기로 했어요 나이들수록 시간이 너무나 빨리 흘러가는것이 아쉬울때가 많은데 좋은 변화를 위해서는 평소 하지 않는 행동을 하면서 새로운 변화에 도전하는것도 좋은 시작일것 같아요 간절히 이루고자 하는 것이 있을때 사람들은 새벽에 일어나 기도를 하거나 명상을 하는 시간을 가집니다. 새벽 시간은 주변이 고요하여 자기 자신에게 집중하기 좋은 시간대이기도 합니다. 그래서 뭔가 새로운 나를 위한 신념을 세우기 위해 미라클 모닝을 시작해보는것을 추천해요 3~5시 까지를 인시 라고 합니다. 새벽기도는 주로 인시에 시작하는데요 종교와 상관없이 인시에 일.. 더보기 명상으로 건강한 미라클 모닝 시작해보아요 <단월드 건강> 명상으로 건강한 미라클 모닝 시작해보아요 요즈음 미라클 모닝으로 삶을 새롭게 디자인 하고 있는 사람들이 많다는 소식이 들려오네요 성공하는 사람들은 남들보다 일찍 하루를 시작한다는 애기를 많이 들었었는데 역시 그런 사람들이 많구나 운동, 독서, 일기쓰기, 영어공부,명상등 으로 미라클 모닝을 하고 있더라구요 저도 마찬가지로 그냥 흘러가는 시간이 아깝고 나를 위해 뭔가 해보겠다는 다짐으로 미라클 모닝을 시작하였어요 목표는 건강과 자기계발 이에요 평소보다 1시간 일찍일어는것을 시작하니 자연스럽게 밤에 일찍 잠자리에 들게 됩니다. 아침시간의 맑고 고요함은 집중력을 좀더 끌어올려주니 온전히 나만을 위한 시간으로 보내기 딱 좋은것 같아요 6시 기상 - 절수련(운동)으로 몸풀기 시작 20분정도 절수련으로 몸을 풀기 시.. 더보기 이전 1 다음
