만성피로 썸네일형 리스트형 만성 피로회복엔 브레인 명상이 딱 좋아~!!! <단월드 잠실센터> 만성 피로회복엔 브레인 명상이 딱 좋아~!!! 피로가 쌓이면 만사가 귀찮고 의욕이 바닥으로 추락하니 빨리 벗어나는게 상책이지만 쉽지 않은게 현실이에요 만성 피로로 인한 증상엔 체력저하, 근육통, 심리적 우울감 등으로 나타납니다. 또 기운이 없고 졸음이 자주 쏟아져 일상생활에도 지장이 많이 생기기도 합니다. 피곤할땐 몸을 움직이는 자체도 힘들수 있기에 작은 것부터 시작해보세요 누워서 하는 명상 기체조부터 시작하여 조금씩 기력을 회복해보는것도 좋은 방법입니다. 저녁에 하면 좋은 누워서 하는 체조 2종 이 두가지 체조는 몸속 피로를 해소키며주며 뇌파를 깊이 떨어뜨려주는 좋은 동작입니다. 피로회복엔 무엇보다 깊은 숙면이 중요합니다. 발끝치기 동작을 5분~10분가량 지속하다 보면 다리와 몸속에 진동이 퍼져나가면서.. 더보기 만성 피로 회복에 도움이 되는 < 단월드 기체조> 대한민국의 직장인의 50% 이상이 만성피로에 시달린다고 합니다. 만성피로는 잠을 자도자도 피로가 풀리지 않고, 만사가 귀찮고 의욕도 떨어집니다. 또한 몸과 마음을 무겁게 하고 기억력이나 집중력을 저하시키고 또다른 질병을 유발합니다. 만성피로에 시달리고 있다면 일상생활의 패턴을 점검해봐야 합니다. - 평소에 잠을 충분히 자고 있는지 - 음식은 자극적이거나 인스턴트, 또는 야식을 즐겨하지는 않는지 - 운동은 어느 정도 하고 있는지 - 술.담배를 많이 하고 있는지 - 장기간 스트레스에 시달리고 있지는 않는지 1) 규칙적인 생활과 충분한 수면을 취해준다. 2) 덜짜고 단백한 음식으로 식단을 바꿔준다. 3) 몸에 무리가 되지 않는 운동부터 시작한다. 4) 야식이나 과식, 과음을 하지 않는다. 그리고 만성피로를 해.. 더보기 이전 1 다음
