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단월드

기억력, 인지력 향상을 위한-브레인 건강<단월드> 나이 들수록 기억력, 인지력이 많이 떨어지는 것을 실시간 인지하고 있는 분들 많을 텐데요 저도 과거의 기억력만 믿고 메모 안해놓고 살다가 중요한 것도 까맣게 잊어버리는 일도 종종 있었더랬죠 뇌 기능이 이렇게 떨어지는건가? 하는 생각이 밀려온다면 오늘의 포스팅을 주목해 주세요 몸을 건강하게 하기 위해서는 영양식과 운동, 충분한 수면이 필요하듯 뇌를 건강하게 하기 위해서도 똑같이 이 세가지가 필요한데요 그리고 필요한 부분은 뇌를 충전시키면서 뇌의 역량을 강화시키는 명상하기입니다. 명상을 오랫동안 한 사람들의 뇌 mri를 보면 뇌가 골고루 모두 건강한 빛깔을 띄고 있는데요 그리고 외부에서 들어오는 정보처리를 하는 회백질과 서로 다른 뇌 영역 연결을 도와 기억력 향상에 중요한 역할을 하는 백질이 다른 사람들에 .. 더보기
2024년엔 더 지혜롭게- 나를 바라보는 명상 <단월드 브레인> 2024년 새해에는 건강하고 행복해지는 나의 삶을 상상 잘 하고 있나요? 원하는 일도 절로절로 모두 이루어지는 모습까지 상상해 봅니다. 이러한 나를 위해서는 지금의 나를 지혜롭게 통찰하는 것부터 시작해봐야 합니다. 시간이 지나고 나면 '그때는 내가 왜 그런 선택을 못했을까? '하며 아쉬운 마음을 달래는 순간도 있습니다. 내가 보는 오감적인 세상에 갇혀 있을때는 내 눈에 보이는 대로 생각하고 판단합니다. 조금 더 지혜로워지기 위해서는 내가 가진 오감적인 정보 그 너머를 볼 수 있는 눈과 귀가 열려야 합니다. 내가 알고 있는 정보에서 더 나아갈 수 있는 현명하고 지혜로워질 수 있는 그 방법은 나의 오감 너머의 육감의 감각을 열어가야 합니다. 오감너머의 감각을 깨우는 방법 - 명상을 시작해 보세요 ~ 명상은 .. 더보기
몰입을 위한 준비 - 기체조 하기 <단월드> 뭔가에 깊게 몰입해본적이 있나요? 사람들은 재밌게 놀때는 절로 몰입상태가 됩니다. 신나게 게임도 하고, 몸을 쓰며 놀기도 하며 이럴땐 시간이 언제 갔는지도 모르게 지나가고 오로지 즐거운 에너지속에 푹 빠져 있다가 나오면 스트레스가 풀리고 몸과 마음이 가볍고 개운해지는것을 느끼게 되죠 다른 것도 이렇게 몰입되는 상태에서 할 수 있으면 좋으련만 이런 생각이 듭니다. 1. 시간이라는 개념이 사라짐 신나게 놀때는 뇌에서는 시간감각이 없어집니다. 집중력이 높아지고, 스트레스가 해소되는 현상이 나타납니다. 2. 성취감과 자기 만족감 몰입상태에서는 주변의 소리를 잊고 집중함으로 목표 달성과 하나되는 성취감과 자신에 대한 만족감이 높아닙니다. 3. 창의성과 문제해결능력의 향상 몰입상태에서는 창의성이 절로 발휘되는 상태.. 더보기
기체조로 건강 플러스 알파로 똑똑해지기까지~ <단월드 후기> 어러 버리 하다는 얘기 많이 듣던 저의 과거가 생각납니다. 어리바리가 콘셉트가 되어버렸던 저의 예전 모습은 지금 생각해도 웃음 나올 정도예요 심각한 건망증으로 물건들 잊어버리기 일쑤고 누가 뭘 물어보면 머릿속이 하얘지면서 대답이 바로 나오지 않고 한참을 망설여야 답이 나오고 운동신경 없어 뛰는거 싫어하고, 움직임 자체가 느릿느릿이였었죠 이랬던 저의 모습은 기체조를 시작하고나서는 참 많이도 변했는데요 기체조는 종합 운동이라고 할 수 있는데요 정적인 동작에서 동적인 동작까지 다양한 움직임을 통해 몸의 에너지를 활성화시키고 업그레이드시켜주죠 운동신경 하나 없는 저같은 사람도 기체조 덕분에 몸치 극복하고, 나도 운동을 좋아하는구나를 깨닫게 해 주었어요 운동은 건강뿐만 아니라 뇌에도 긍정적인 영향을 미친다는 얘기.. 더보기
다이어트를 위한 최고의 선택 기체조 <단월드> 방심하고 잘 먹고 잘 놀다 보면 어느새 3킬로는 훌쩍 찌는 게 살인 것 같아요 다이어트를 위해 가장 좋은 건 역시 운동입니다. 겨울엔 밖으로 운동하러 나가기도 쉽지 않은데요 실내에서 충분히 칼로리를 태우고, 건강은 챙길 수 있는 기체조를 강력 추천하고 싶어요 인체는 겨울이 다가오면 본능적으로 지방을 축적시키려고 식욕을 올린다고 합니다. 평소 몸무게보다 1,2kg더 찌는 건 자연스러운 현상인지도 모르겠어요 그래도 건강관리가 중요하니깐 기체조하면서 다이어트 시작해 보자고요~ 기운을 담아서 하는 모든 동작은 기체조가 될 수 있는데요 기운은 마음에서 나온다고 해서 심생기 (心 生氣) 라고 합니다. 기에너지는 우리 몸의 경락을 타고 흐르고 스트레스를 받거나, 피로가 누적되면 기가 막히고 마음이 닫힐때에도 기가 막.. 더보기
스트레스 비우고 마음의 평화 찾아가기 <단월드> 흔히 인간관계로 스트레스받으면 " 아 저 사람 좀 피하고 싶다"라는 생각을 합니다. 만약 나를 힘들게 하는 사람이 가족이라면 저 사람이 이렇게만 행동해주면 좋을 텐데, 저 사람을 어떻게 하면 바꿀 수 있을까? 하는 생각도 합니다. 그 사람만 바뀌면 나는 마음이 편안해질텐데... 라는 생각을 많이 하게 되죠 나의 힘듬과 고통의 원인을 타인에게서 찾으려고 하고, 타인을 바꾸려고 합니다. 이러한 의도를 가지고 있으면 타인은 바뀌지 않고 나를 더 힘들게 하는 상황들이 더 많이 생기게 됩니다 내 안에 무엇 때문에 힘들다, 저 사람은 왜 저럴까 하는 생각들이 가득 차 있게 되면 더 나를 힘들게 하는 일들이 반복됩니다. 우리의 뇌는 집중하는대로 에너지를 끌어 당기기기 때문입니다. 힘든 상황에 집중되어 있을수록, 상대.. 더보기
몸과 마음의 에너지 충전=>명상으로 <단월드> 몸과 마음의 에너지 충전은 무엇으로 하고 있는가요? 음식, 그리고 수면, 휴식을 통해 우리 몸은 에너지를 충전하고 있습니다. 마음의 에너지 충전은 사랑하는 마음을 주고받고, 인정받으며 성취감을 느낄 때입니다. 그 외에도 좋아하는 취미생활, 운동등으로 에너지 충전은 이루어집니다. 나의 에너지 충전은 어떻게 하고 있는지 돌아보는 시간을 가지는 것도 좋을 것 같아요 명상을 통해서도 에너지 충전이 되는데요 명상은 조금 근원적인 순수마음을 회복하게 해주는데 의미가 있다고 생각합니다. 누구에게나 내면에 순수한 마음이 있습니다. 순수마음은 순도 100%의 사랑이고 밝고 환한 마음입니다. 명상에 대해 기대와 판단을 내려놓고 시작하는 것이 좋은데요 명상의 시작은 내 안의 나를 만나고자 하는 그 마음에서부터 출발합니다. .. 더보기
지금을 살아가다~ 브레인명상 후기 <단월드> 여러분은 지금을 살아가고 있나요? 당연히 나는 지금 살고 있는데? 하고 의문을 가질지 모르겠는데요 네 당연히 우리는 지금 살아가고 있습니다. 하지만 나의 평소 의식은 주로 어디에 가 있는가요? 지나간 시간 과거, 또는 다가올 미래의 어느 시간에 머무르고 있는 것은 아닌가요? 우리는 지금을 살아가고 있다고 하지만 아침에 있었던 어떤 사건을 떠오리며 생각하기도 하고 또는 내일 있을 이벤트에 생각과 감정이 온통 가 있을 때도 있습니다. 우리의 의식은 과거. 현재. 미래를 넘나들면서 일상생활을 열심히 하고 있습니다. 우리는 가끔 지나간 안좋은 일에 생각과 감정이 뺏겨버려 멍한 채 , 지금 내가 뭐 하고 있는지조차 의식을 못할때도 있습니다. 또 내일 있을 일에 대한 두려움 때문에 지금 이 시간을 그냥 허비해버리기.. 더보기

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