단월ㄷ 썸네일형 리스트형 천근만근 다리의 피로 푸는 단월드 모관운동해보세요~ 하루 일과를 마치고 나면 다리가 퉁퉁 부을때가 종종 있죠? 정말 다리가 천근만근 느껴질 정도로 다리의 피로가 한가득 느껴질때가 있을거에요 오래 앉아 있거나, 오래서 있는 경우 다리 쪽으로 혈액이 많이 몰리면서 다리가 퉁퉁 붓고, 무거워지게됩니다. 다리의 피로푸는 제일 좋은 방법 바로 모관운동 해보세요 누구나 쉽게 할수 있는 동작이여서 참 좋아요! 항상 바닥을 향하고 있었던 다리를 허공으로 심장보다 높이 들어올려 주면 다리의 피로가 풀리고 혈액순환이 원활히 되는데 도움이 됩니다. - 자리에 누워서 팔.다리를 허공을 향해 들어올려줍니다. - 1분간 팔.다리에 진동을 빠르게 주고 털썩 내려놓습니다. - 마지막엔 머리까지 함께 들어줍니다. - 3회~5회정도 반복해줍니다. 모관운동을 마무리하고 팔.다리에 힘을 완.. 더보기 중년의 복부비만을 위한 꿀팁 <단월드 체조> 중년의 나이에 들어서면 대부분의 사람들이 복부비만에 신경이 쓰이고 배가 한번 나오기 시작한 뱃살은 쉽게 빠지지 않아 고민이 많습니다. 힘들게 운동하는게 귀찮을때도 있고 먹을만큼 먹어도 뱃살 걱정안했음 좋겠고... 이런 마음드는게 사실이네요~~ 특히 술자리를 즐겨하는 사람들은 복부비만을 피하기는 정말로 어렵습니다. 가끔은 기분내며 술과 맛있는 안주로 기분내고 싶을때도 있잖아요... 복부비만은 성인병의 원인이된다고 관리를 잘해야 한다는 얘기는 이미 많이 들었을것입니다. 복부비만이 되지 않으려면 습관처럼 물을 많이 마셔야 한다고 해요 가까운곳에 항상 물을 비치해놓고 조금씩 자주마시는 습관이 필요합니다. 그리고 중요한 팁 하나는 복부의 온도가 따뜻해야 합니다. 배가 차가우면 뱃살빼는것이 쉽지 않습니다. 물을 마.. 더보기 이전 1 다음
