중년의 복부비만을 위한 꿀팁 <단월드 체조>

중년의 나이에 들어서면 대부분의 사람들이 복부비만에 신경이 쓰이고 배가 한번 나오기 시작한 뱃살은

쉽게 빠지지 않아 고민이 많습니다.

힘들게 운동하는게 귀찮을때도 있고 먹을만큼 먹어도 뱃살 걱정안했음 좋겠고...

이런 마음드는게 사실이네요~~

 

특히 술자리를 즐겨하는 사람들은 복부비만을 피하기는 정말로 어렵습니다.

가끔은 기분내며 술과 맛있는 안주로 기분내고 싶을때도 있잖아요...

 

복부비만은 성인병의 원인이된다고 관리를 잘해야 한다는 얘기는 이미 많이 들었을것입니다.

복부비만이 되지 않으려면 습관처럼 물을 많이 마셔야 한다고 해요

가까운곳에 항상 물을 비치해놓고 조금씩 자주마시는 습관이 필요합니다.

 

그리고 중요한 팁 하나는 복부의 온도가 따뜻해야 합니다.

배가 차가우면 뱃살빼는것이 쉽지 않습니다.

물을 마시더라도 미지근하거나 따뜻하게 하여 마시는것이 좋습니다.

 

배를 따뜻하게 하면 체지방 분해가 원활해지고 혈액순환도 잘되고, 장기능이 건강에 도움이 됩니다.

지금 당신의 복부의 맨살을 만져보면 온도가 느껴집니다.

식사후 2시간후에 배를 만져보면 온도체크가 가능합니다.

뱃살도 빼고 장기능도 건강하게 하는 방법, 누구나 쉽게 할수 있는 방법을 소개합니다.

 

<단전두드리기 하는 방법>

 

서있는 자세에서 주먹을 가볍게 쥐고 또는 손바닥으로 아랫배를 두들겨봅니다.

오른손, 왼손 번걸아가며 리듬을 타듯이 두들겨 주면 5분정도 지나면 몸이 훈훈해지고, 배도 따뜻

해져옵니다. 의식을 집중하여 약 10분가량 두들겨줍니다.

마무리 할때는 시계방향으로 복부 전체를 쓸어줍니다.

 

 

 

 

익숙해지면 신나는 음악을 틀어놓고 신나게 두들겨주면 지루하지도 않고 스트레스도 풀려서

너무 좋아요~

운동효과로도 웬만한 운동보다 효과가 좋답니다.

매일 꾸준히 하게 되면 어느새 매끈해진 뱃살을 볼수 있게 될거에요

 

아 그리고 복근단련 동작, 근력강화 운동도 매일 함께 해주면 뱃살이 훨씬 잘 빠진답니다.

저는 플랭크와 푸쉬업을 매일 하고 있어요

운동도 습관이 되면 안하면 허전해서 매일하게 되니깐요 매일 꾸준히 하는게 중요한것 같아요

 

잊지말아야 할것은 복부의 온도가 따뜻해야 된다는게 가장중요한 꿀팁입니다.

그 외는 각자의 운동하던걸 꾸준히 해나가면 됩니다.