뇌건강 썸네일형 리스트형 기억력, 인지력 향상을 위한-브레인 건강<단월드> 나이 들수록 기억력, 인지력이 많이 떨어지는 것을 실시간 인지하고 있는 분들 많을 텐데요 저도 과거의 기억력만 믿고 메모 안해놓고 살다가 중요한 것도 까맣게 잊어버리는 일도 종종 있었더랬죠 뇌 기능이 이렇게 떨어지는건가? 하는 생각이 밀려온다면 오늘의 포스팅을 주목해 주세요 몸을 건강하게 하기 위해서는 영양식과 운동, 충분한 수면이 필요하듯 뇌를 건강하게 하기 위해서도 똑같이 이 세가지가 필요한데요 그리고 필요한 부분은 뇌를 충전시키면서 뇌의 역량을 강화시키는 명상하기입니다. 명상을 오랫동안 한 사람들의 뇌 mri를 보면 뇌가 골고루 모두 건강한 빛깔을 띄고 있는데요 그리고 외부에서 들어오는 정보처리를 하는 회백질과 서로 다른 뇌 영역 연결을 도와 기억력 향상에 중요한 역할을 하는 백질이 다른 사람들에 .. 더보기 정보 다이어트가 필요한 이유 <단월드> 하루에도 수많은 정보가 들어오고 있는데요 뇌는 그 수많은 정보를 처리하느라 오늘도 열일하고 있는 중입니다. 아무 생각없이 읽게 되는 인터넷 뉴스, sns의 사진과 정보들... "이 정보는 내가 꼭 알고 있어야 할 것 같아 " 스크랩을 해놓기도 하지만 역시나 시간이 지나면 무용지물이 되어버리는 것들이 너무나 많습니다. 일상생활의 집중력은 점점 떨어지는데 좀 더 재밌고, 자극적인 정보들을 나도 모르게 찾고 있지는 않은가요 이렇게 들어오는 많은 정보들은 뇌 기능을 떨어뜨려 뇌를 건강하지 못하게 하는 원인이 됩니다. 건망증이 심해지고, 성인에게도 ADHD 같은 증상들이 나타나는 경우도 종종 있습니다. 습관처럼 보고 있는 많은 미디어의 정보들 가끔은 잠시 끄고 나와 만나는 시간을 가져보세요 놀라운 일이 벌어질거에.. 더보기 기체조 할 때의 뇌에서 일어나는 놀라운 효과 - 단월드 운동을 하면 몸이 건강해지면서 뇌에게도 긍정적인 건강을 가져다줍니다. 뇌의 건강을 무너뜨리는 가장 큰 원인은 몸과 마음의 피로라고 할 수 있습니다. 몸과 마음은 서로 연결되어 있기에 내 마음의 소리까지 몸은 모두 알아채며 섬세하게 반응하고 있죠 그래서 몸도 운동이 필요하지만 마음 또한 잘 닦아내는 수련이 필요한것을 느낍니다. 몸과 마음, 뇌까지도 동시에 건강한 운동이 되는 방법 ;;; 기체조 입니다. 기체조가 가져다 주는 뇌 건강의 놀라운 효과 1. 기분향상 & 스트레스 감소 신체활동은 뇌에 기분 좋은 호르몬을 생성시켜 줍니다. 기체조는 동작을 할때 생각뇌가 잠시 멈추고 몸에 온전히 집중되며 호흡을 조절하고 몸의 반응을 살피고, 느끼면서 뇌파가 점점 안정되어 갑니다. 몸의 에너지는 채워지고, 마음이 안정.. 더보기 명상의 효과 - 뇌 건강, 치매예방 <단월드> 뇌가 건강해진다. 일상에서 생활을 하다 보면 머리가 텅 비워진 상태를 간절히 원해본 적 있을 거예요 할 일도 많고, 챙길 것도 많고, 하루종일 머릿속이 꽉 채워서 돌아가는 기분을 느낄 때는 피로감과 함께 머릿속을 깨끗이 비운상태를 간절히 원하게 되죠 명상은 머릿속을 비울수 있는 수행법입니다. 자기 자신을 바라보기 위해 육체의 눈은 감고 마음의 눈을 뜨고 자신을 무심히 관찰합니다. 초보자는 오히려 더 생각이 많이 일어난다고 하는데요 그럴 땐 체조를 하며 움직이는 명상으로 준비를 좀 더 하는 것이 필요합니다. 생각만 멈춰도 피로감이 낮아지고 뇌기능에 건강한 변화가 시작됩니다. 마음의 눈으로 몸 구석구석을 바라보며 감각을 하나씩 열어갑니다. 힘이 들어가 있는 곳은 어디인지, 호흡은 부드러운지, 몸의 구석구석의.. 더보기 뇌를 최적화하는 시간 브레인명상 <단월드> 뇌는 우리 몸과 마음의 사령탑이라고 할 수 있습니다. 뇌건강이 몸의 건강이고, 마음의 건강이죠 뇌의 능력을 최대치로 끌오 올리기 위해서는 여러 가지 방법들이 있는데요 오늘은 여기서 몇가지만 적어보겠습니다. 1. 뇌의 온도를 항상 시원하게 유지하자 우리 몸에서 온도가 따뜻하면 안 되는 곳이 바로 뇌입니다. 스트레스받으면 '어우 열받아' 하는 말을 자신도 모르게 하게 되죠 몸의 열이 뇌로 올라가면 뇌는 스톱 상태가 됩니다. 바른 생각과 판단을 내리지 못하고 감정에 의해 움직이는 상태가 되는 거죠 열이 머리로 올라갈 땐 빨리 열을 식혀주는 행동을 합니다. 잠시 하던 일을 멈추고 심호흡, 산책을 하며 열을 식혀줍니다. 뇌가 시원하면서 최적화가 될 때는 명상하는 시간입니다. 무심하게 몸과 마음을 바라보고 있을 때.. 더보기 근력 강화는 뇌를 건강하게 한다 <단월드> 근력 강화는 뇌를 건강하게 한다 중년의 나이가 넘어가면 일차적으로 몸속 근육이 점차 줄어든다고 하죠 40대가 넘어가면 몸속 근육량은 매년 1%씩 감소한다고 합니다. 근육의 힘이 약해질수록 전신 뿐 아니라 뇌 건강에도 좋지 않은 영향을 끼칠수 있습니다. 기력부족, 기억력 감퇴, 집중력이 떨어지는것 또한 근력과 연관성이 있습니다. 근육양이 부족해지면 기초대사량이 떨어져 몸속에 지방을 빠르게 축적시킬수 있습니다. 평소에 꾸준히 근력강화운동을 해두는것이 좋다고 하는데요 일상생활에서 할수 있는 운동으로 계단타기 운동, 빠르게 걷기운동, 스쿼트운동 등이 있습니다. 아파트에 사는 사람들은 계단으로 걷기 운동을 하는것이 도움이 됩니다 걷기운동의 경우 30분에 100칼로리를 소모하지만 계단타기 운동은 15분이면 100칼.. 더보기 우울감이 든다 싶으면 배꼽힐링 해라 <단월드 화명센터> 우울감이 든다 싶으면 배꼽힐링 해라 가끔은 알수없는 우울한 기분이 자신을 괴롭힐때가 있습니다. 특별히 힘든것도 없는데 나는 왜 우울할까? 하고 의문이 들죠 우울한 기분은 호르몬의 작용이라고 합니다. 세로토닌 분비가 원활하지 않아 우울한 기분이 드는데 이 세로토닌의 90%가 바로 장에서 분비됩니다. 기분 다운될때 달달한 간식을 먹고 나면 잠시 기분이 좋아지곤 하는데요 하지만 너무 많은 당은 인슐빈 분비를 과도하게 촉진시켜 장내 호르몬 불균형을 일으킬수 있다고 합니다. 장내 미생물이 뇌의 대사 뇌의 면역반응과 뇌기능을 조절한다고 하니 나의 기분좋은 컨디션을 위해서라도 정제된 당제품및 과한 글루텐 밀가루 음식을 자제하고 건강한 식단으로 장건강을 잘 챙겨보세요 우리 몸의 전체 면역계의 70%거 장에 모여 있는 .. 더보기 치매 예방과 기억력 증진, 노년의 뇌건강을 위한 <단월드 장 건강법> 노령인구가 많아 지면서 뇌건강에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다. 뇌가 노화되면서 기억력도 떨어지고, 심하면 치매까지 오게 되는데요 뇌를 건강하게 지킬수 있는 방법, 치매를 예방할수 있는 방법 알려드립니다. 우리의 뇌와 복부는 서로 연결되어 있습니다. 그래서 복부를 복뇌라고도 부릅니다. 한 연구에 따르면 일본의 장수마을의 비법은 바로 장건강에 있다고 발표한적도 있습니다. 건강하게 장수할수 있는 비결 바로 장을 건강하게 관리하는데 있다고 해도 과언이 아닙니다. 당신의 장은 건강한가요? 우리 몸의 면역력의 70%를 담당하고 있는 곳이 바로 북부에 있는 장입니다. 장의 온도를 따뜻하게 하고, 장을 탄력있게 관리하는 것이 가장 중요한데요~ 장이 따뜻해야 장속의 유익한 세균이 많아져 건강하게 장을 지킬수가 있.. 더보기 이전 1 2 다음
