꿀잠 썸네일형 리스트형 저녁의 건강한 루틴으로 오늘도 꿀잠~ <단월드 건강수면> 저녁의 건강한 루틴으로 오늘도 꿀잠~ 꿀잠 자고 난 다음날은 컨디션이 아주 가볍게 느껴지죠 어떤 하루를 보냈는가에 따라 피로감이 다르게 느껴집니다. 오늘의 피로를 내일로 넘기지 말아야 하는 게 제일 큰 관건인데요 피로 풀기의 가장 중요한 건 바로 수면입니다. - 스트레칭 및 체조를 한다. 피로물질은 근육및 관절에 쌓여 혈액순환을 떨어뜨리게 되죠 내 몸의 피곤한 부위를 집중하여 잘 풀어주는 습관을 들이게 되면 피로 해소는 물론 꿀잠에도 많은 도움이 됩니다. - 몸의 중심 아랫배 단전을 살려라 단전은 붉은 에너지가 모여 있는 밭이라는 뜻인데요 아랫배가 따뜻해야 장이 건강하고 몸의 기능이 정상적으로 건강하게 돌게 됩니다. 배를 따뜻하게 하기 위한 방법으로는 두드리기, 장운동, 찜질 등이 있습니다. 먼저 주먹을.. 더보기 불면증 극복하는 꿀팁 <단월드 명상> 불면증 극복하는 꿀팁 중년의 나이가 되어가면 머리만 대면 잠드는 사람도 불면증이 뭔지 조금씩 알게 되는 경험을 하죠 호르몬의 변화로 인해 잠들기 어렵고 한번 깨면 다시 잠들기도 힘든 일이 반복됩니다. 건강에 있어 수면은 너무나 중요한 부분인데요 어떻게 하면 깊은 꿀잠을 잘 수 있을까요? 저는 뇌를 활용하는것에서 답을 찾았는데요 꿀잠의 꿀팁은 바로 기분 좋은 상상을 많이 하는 것 그리고 내 몸을 수승화강 상태를 만들어주는 것입니다. 이 두가지를 함께 할 수 있는 방법 중 하나는 발끝 치기 운동을 하는 것입니다. 하루 종일 몸도 마음도 피곤한 나를 위해 누워서도 할 수 있는 운동법이에요 누운 채로 양 발끝을 서로 빠르게 부딪혀주는 것입니다. 발을 부딪히면 머리로 올라가 있는 열을 내려주고 하체와 복부에 진동.. 더보기 열대야 속에 밤잠 설친다면 배꼽힐링 어때요? <단월드> 열대야 속에 밤잠 설친다면 배꼽 힐링 어때요? 폭염이 지속되는 최근엔 열대야 때문에 밤잠을 설치는 사람들 많을 텐데요 아무리 더워도 배는 꼭 덮고 자야된다는 어른들의 말씀을 잘 실천하고 있는가요? 배가 차가우면 수면의 질이 떨어지고, 배탈이 잘 날 수 있기에 복부 온도를 따뜻하게 유지하는 건 건강을 위해 필수에요 열대야에 잠시 더위를 식히기 위해 음주를 하는 건 좋지 않은 습관이에요 맥주 한잔이 간절이 당기긴 하지만 여러 잔을 하다 보면 깊은 잠을 못 자고 오히려 열대야 속에서는 몸에서 열이 나고 배가 차가워져 깊은 잠을 방해하게 되어요 복부 온도를 따뜻하게 하는데 좋은 방법중 하나가 바로 배꼽 힐링이에요 잠자기 전 5분가량 배꼽 힐링을 해보세요 먼저 배꼽 주변을 손가락으로 살살 누르면서 체크를 해보세요.. 더보기 성공을 원한다면 일단 발끝치기부터 시작해보세요 <단월드> 성공을 향해 원한다면 일단 발끝치기부터 시작해보세요 성공한 사람들은 성공할수 밖에 없는 좋은 습관들을 가지고 있다고 하죠 아 나도 성공하고 싶다 하는 마음만 가지고 있지 말고 좋은 습관들을 하나씩 가지고 나가는것을 추천합니다. 내가 원하는 뭔가를 이루기 위해서는 가장 중요한것이 체력입니다. 건강한 체력은 아주 작은 습관부터 시작하죠 예를 들면 아침 일찍 일어나기, 아침 공복의 물한잔 등을 꾸준히 해나가면 컨디션 조절에 큰 힘이 됩니다. 저는 건강에 좋은 습관으로 발끝치기를 추천 하고 싶어요 발끝치기가 왜 성공을 위한 좋은 습관이 되는지 조금만 시간내어 보세요 하루종일 책상에 앉아 머리 쓰는 업무를 주로 하는 직장인이라면 몸의 에너지는 머리쪽으로 많이 몰리게 됩니다. 허리와 다리의 피로는 쌓이고 머리는 과.. 더보기 불면증으로 인한 스트레스 꿀잠으로 신박하게 해결 <단월드> 불면증으로 인한 스트레스 꿀잠으로 신박하게 해결 대박 꿀잠자는 방법 올려볼께요 출근하자 마자 보는 누군가의 짜증섞인 한마디는 하루종일 기분을 안좋게 하죠 하지만 그 사람의 상황을 들어보면 조금 이해가 갑니다. 바로 최근 불면증으로 인한 고통이 상당했다고 고백하니 아 그래서 그랬구나 하며 오히려 짠한 마음이 들더라구요 인간의 수면시간은 7~8시간을 충분히 자야 몸과 마음의 건강 밸런스가 정상으로 돌아갑니다. 수면 시간이 모자르면 스트레스 지수가 높아져 작은 일에도 짜증이 잘나고 몸의 컨디션도 엉망이 되어버리죠 잠을 나의 건강관리 1순위로 두고 규칙적인 잠드는 시간을 만들어보세요 머릿속을 맴도는 수많은 생각과 좋지 못한 감정은 자율신경및 뇌파를 긴장시켜 불면증을 초래하게 되어요 잠들기전에는 꼭 생각과 감정을.. 더보기 꿀잠이 진정한 보약이네~ <단월드 건강 불면증 극복하기> 꿀잠이 진정한 보약이네~ 잠자는 시간이 완전 찐행복이네 하는 마음이 가끔 드는데요 저도 예민했던 성격탓에 잠 잘자는 사람들이 세상 부러웠던 적이 있었어요 하지만 이젠 스스로 뇌파를 조절하는 법을 알기에 어디에서나 잘 잔답니다. 꿀잠 자고 났을때의 상쾌한 기분은 몸과 마음의 컨디션을 좋게 만들어주기에 건강한 꿀잠은 기본이 되어야하겠죠 어떨때 잠이 안오는지 자기 자신을 잘 통찰해보는 것이 필요한것 같아요 대표적으로 잠 못이루는 사례를 적어봅니다. - 생각이 많고 걱정 근심이 많을때 - 과도한 스트레스를 받았거나 심리적인 긴장감이 풀리지 않을때 - 몸이 아프거나 불편할때 - 늦은 밤까지 tv 인터넷을 접할때 생각이 많고, 스트레스가 많으면 뇌파가 불안정해지면서 몸에는 잔뜩 긴장이 들어가게 됩니다. 그래서 중요.. 더보기 오늘부터 꿀잠 예약 <단월드 발끝 치기> 오늘부터 꿀잠 예약 자야 할 시간에 잠이 안 온다면 그것만큼 힘든 게 없습니다. 모든 생명은 잠을 잘 자야 건강을 유지할 수 있죠 식물들도 밤에는 잠을 잔다고 해요 시골에 농작물도 밤에는 잘 자야 건강하게 자라는데 가로등이 밤새 훤히 비치는 곳의 농작물은 잘 자라지 못하고 건강하지 못하다고 해요 그래서 가능한 농작물이 있는 곳에는 가로등 설치를 잘 안 한다고 하더라고요 식물 얘기를 꺼내 봤는데 사람은 더더구나 잠을 못 자면 다음날 컨디션에 바로 악영향을 끼치게 되죠 잠이 안 오는 원인은 다양하겠지만 먼저 자신의 생활패턴과 스트레스 상태 등을 모두 고려해보는 게 필요합니다. 스트레스로 인해 수면장애가 생겼다면 머리와 상체로 올라간 열을 내려주는 것이 필수입니다. 우리 몸은 스트레스로 인해 긴장상태가 연속되.. 더보기 최고의 힐링은 꿀잠 <단월드 스트레스 해소법> 최고의 힐링은 꿀잠 잠이 보약이다라는 말이 더 절실하게 느껴질때가 불면증으로 긴밤을 지새운 그 다음날입니다. 제대로 잠을 못자면 가장 크게는 두뇌의 활동력이 떨어지며 집중력, 기억력이 감퇴하고, 두통과 함께 몸의 여기저기가 불편하며 컨디션이 안좋은것을 느끼게 됩니다. 잠을 잘 못이루는 사람에게는 깊은 잠자는게 소원이라고 말할정도로 절실하더라구요 우리나라의 불면증과 수면장애 인구가 날로 늘어나고 있다고 합니다. 저도 한때는 예민한 성격이여서 신경쓸일이 조금만 있어도 잠을 잘못자고, 장소를 이동해도 잠을 못자고 했던 기억이 있어요. 그때는 머리만 대면 잠드는 사람이 제일 부럽더라구요 스트레스로 지친 날이면 그냥 아무 생각 없이 푹 자고 싶다는 마음이 가득해집니다. 하지만 현실은 그렇지 못할때가 많습니다. 끊.. 더보기 이전 1 2 다음
