기억력 썸네일형 리스트형 기억력, 인지력 향상을 위한-브레인 건강<단월드> 나이 들수록 기억력, 인지력이 많이 떨어지는 것을 실시간 인지하고 있는 분들 많을 텐데요 저도 과거의 기억력만 믿고 메모 안해놓고 살다가 중요한 것도 까맣게 잊어버리는 일도 종종 있었더랬죠 뇌 기능이 이렇게 떨어지는건가? 하는 생각이 밀려온다면 오늘의 포스팅을 주목해 주세요 몸을 건강하게 하기 위해서는 영양식과 운동, 충분한 수면이 필요하듯 뇌를 건강하게 하기 위해서도 똑같이 이 세가지가 필요한데요 그리고 필요한 부분은 뇌를 충전시키면서 뇌의 역량을 강화시키는 명상하기입니다. 명상을 오랫동안 한 사람들의 뇌 mri를 보면 뇌가 골고루 모두 건강한 빛깔을 띄고 있는데요 그리고 외부에서 들어오는 정보처리를 하는 회백질과 서로 다른 뇌 영역 연결을 도와 기억력 향상에 중요한 역할을 하는 백질이 다른 사람들에 .. 더보기 건망증으로 낭패를 본 일이 있다면 이 동작을~ <단월드 효과> 건망증으로 낭패를 본 일이 있다면 이 동작을~ 깜빡하는 건망증 때문에 중요 모임에 준비물을 빠뜨리거나 중요한 약속을 잊어버리는 경우도 있어요 저 또한 아침마다 허둥지동 하다보면 꼭 뭘 하나씩 놓치게 되더라구요~ 항상 여유있는 마음가짐과 미리준비하는 계획성 있는 하루가 중요하네 하고 또 다짐하며 저녁엔 명상으로 뇌파를 안정시켜 봅니다. 만약 최근 들어 건망증이 심해졌다면 과도한 스트레스를 의심해볼 필요가 있습니다. 스트레스가 심해지면 뇌파가 불안정해지면서 수면에 지장을 주고 몸속 자율신경에 좋지 못한 영향을 끼치게 되죠 몸과 마음의 건강도 함께 안좋아지면서 뇌건강에도 영향을 미쳐 기억력, 집중력등이 떨어지게 됩니다. 한편 평소에도 건망증이 자주 있다면 오늘의 포스팅을 주목해주세요~! 건망증이 심한 분들을 .. 더보기 뇌파진동 명상 이런 사람들에게 추천해요~ <단월드> 뇌파진동 명상 이런 사람들에게 추천해요~ 너무나 간단하고 쉬운 동작으로 누구든지 할수 있는 뇌파진동의 좋은 효과에 대해서 오늘 다 풀어보려 해요 도리도리 명상법이라고 불리우기도 하는 뇌파진동은 눈을 감은채 고개를 도리도리 하는 명상법이에요 부정적인 생각이 쓰나미처럼 몰려올때 자신도 모르게 도리도리를 하며 "이러면 안돼 정신차리자" 이렇게 스스로를 달랠때 있죠 바로 뇌파진동을 하고 있었던 거죠 현대인들의 뇌파는 흥분되어 있거나 긴장되어 있는 뇌파상태에 많이 머무른다고 해요 뇌파가 불안정하다 보면 자율신경과 수면에도 좋지 못한 영향을 끼치게 되어 건강이 안좋아지게 됩니다. 뇌파진동 명상은 뇌파를 안정적인 상태로 만들어 주어 뇌건강을 건강하게 변화시켜 줍니다. 이런 사람들에게 뇌파진동 명상을 추천합니다. 1).. 더보기 기억력과 집중력 모두 업그레이드 단월드 기체조 기억력과 집중력 모두 업그레이드 단월드 기체조 또릿또릿했던 기억력은 이제 점점 떨어지고, 집중력도 에전만큼 못한 서글픈 현실을 마주하고 있진 않나요 뇌 기능을 업그레이드 하고 싶다면 집중!!! 명상이 뇌를 건강하게 한다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 하지만 오롯이 앉아서 명상하는것이 쉽지 않은 사람들도 있죠 그러한 분들을 위해서 기체조는 집중력과 기억력 모두 업그레이드 할수 있도록 도와줍니다. 뇌를 건강하게 뇌세포를 깨우기 위해서는 뇌로 올라가는 산소가 공급이 잘되어야 하고 신체 균형의 밸런스가 유지가 되어야 합니다. 또한 자율신경계의 흐름이 원활해야 하고, 유연성, 혈액순환 근력단련 모두가 신체와 뇌를 건강하게 하는 필수 요소입니다. 머리부터 발끝까지 온몸 전체를 골고루 움직여 주는 기체조는 동작을 .. 더보기 만성 피로 회복에 도움이 되는 < 단월드 기체조> 대한민국의 직장인의 50% 이상이 만성피로에 시달린다고 합니다. 만성피로는 잠을 자도자도 피로가 풀리지 않고, 만사가 귀찮고 의욕도 떨어집니다. 또한 몸과 마음을 무겁게 하고 기억력이나 집중력을 저하시키고 또다른 질병을 유발합니다. 만성피로에 시달리고 있다면 일상생활의 패턴을 점검해봐야 합니다. - 평소에 잠을 충분히 자고 있는지 - 음식은 자극적이거나 인스턴트, 또는 야식을 즐겨하지는 않는지 - 운동은 어느 정도 하고 있는지 - 술.담배를 많이 하고 있는지 - 장기간 스트레스에 시달리고 있지는 않는지 1) 규칙적인 생활과 충분한 수면을 취해준다. 2) 덜짜고 단백한 음식으로 식단을 바꿔준다. 3) 몸에 무리가 되지 않는 운동부터 시작한다. 4) 야식이나 과식, 과음을 하지 않는다. 그리고 만성피로를 해.. 더보기 이전 1 다음
