건강정보 썸네일형 리스트형 염증에 좋은 음식 먹고 건강하게~ <단월드 건강> 요즘엔 많은 사람들이 몸속 염증에 관심을 많이 가지고 있는데요 우리 몸의 질병은 염증에서부터 출발한다고 해요 미리미리 건강할 때 염증이 생기지 않도록 건강한 먹거리와 운동 시작해야겠죠 몸속에 염증이 생기고 있다는 것을 알려주는 몸의 증상으로는 - 안구건조증 - 몸속 다양한 통증들 - 잦은 감기, 비염, - 관절염 - 잇몸 염증 등이 있습니다 이러한 증상이 생긴다면 몸속 염증을 위한 건강식과 운동을 잘 챙겨하겠습니다. 염증에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 1. 지방이 많은 생선: 연어, 고등어와 같은 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부한데요 일주일에 1회이상은 꼭 먹을 수 있도록 하세요 2. 베리류 : 베리류의 대표적인 식품은 블루베리인데요 블루베리는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 딸기, 라즈베리등도.. 더보기 꿀잠이 진정한 보약이네~ <단월드 건강 불면증 극복하기> 꿀잠이 진정한 보약이네~ 잠자는 시간이 완전 찐행복이네 하는 마음이 가끔 드는데요 저도 예민했던 성격탓에 잠 잘자는 사람들이 세상 부러웠던 적이 있었어요 하지만 이젠 스스로 뇌파를 조절하는 법을 알기에 어디에서나 잘 잔답니다. 꿀잠 자고 났을때의 상쾌한 기분은 몸과 마음의 컨디션을 좋게 만들어주기에 건강한 꿀잠은 기본이 되어야하겠죠 어떨때 잠이 안오는지 자기 자신을 잘 통찰해보는 것이 필요한것 같아요 대표적으로 잠 못이루는 사례를 적어봅니다. - 생각이 많고 걱정 근심이 많을때 - 과도한 스트레스를 받았거나 심리적인 긴장감이 풀리지 않을때 - 몸이 아프거나 불편할때 - 늦은 밤까지 tv 인터넷을 접할때 생각이 많고, 스트레스가 많으면 뇌파가 불안정해지면서 몸에는 잔뜩 긴장이 들어가게 됩니다. 그래서 중요.. 더보기 이전 1 다음
