홀쭉해진 뱃살을 보며 흐뭇 <단월드 다이어트>

홀쭉해진 뱃살을 보며 흐뭇 <단월드 다이어트>

 

굳이 다이어트를 하려고 하지 않았는데 며칠만에 홀쭉해진 뱃살에 얼굴에 미소가 번집니다.

다이어트를 하려고 할때는 잘 빠지지 않던 살들이 마음을 내려놓으니 조금씩 빠지는 것을 체험하게 됩니다.

역시 마음을 비워야 이루어진다는 말이 떠오릅니다.

 

다이어트를 위해서라기 보다는 운동하여 건강해진 나를 상상하며 시간별 근력단련 운동을 하였습니다.

1시간 마다 플랭크, 스쿼트, 줄넘기 등등을 번갈아가며 실시해요

전문가들의 말에 우리 몸은 30분마다 한번씩 움직여줘야 한다고 해요

종일 앉아서 근무하는 직장인에게는 쉽지 않은 일이기도 해요

 

 

그래서 1시간마다 근력단련 운동을 하며 조금씩 횟수른 늘여나가는 중이에요

절대 무리하면 안되고, 힘들면 몸이 하기 싫어해서 중간에 그만둘 수 있으니 자기 체력에 맞춰 하는게 중요해요

 저녁에는 스트레칭과 기체조로 몸을 풀어주는 걸로 운동은 끝

덕분에 몸도 가벼워지고, 자존감도 상승중이에요

 

그리고 중요한건 저녁식사를 일찍 먹는것도 한몫을 하는것 같아요

6시전에 저녁을 먹게 되니 야식도 자연스레 안먹게 되고, 소화가 다 된다음에 잠자리에 들게 되더라구요

잠자리에 들기전 발끝치기는 필수 코스에요

잠을 잘자기 위해 습관처럼 하게 되면 몸도 뇌도 충분한 휴식을 하게 됩니다.

충분한 잠은 다이어트에도 많은 도움이 된다고도 하죠

일주일 지났는데 벌써 홀쭉한 뱃살과 함께 옷을 입으면 약간 달라진 바디 사이즈가 느껴지니 기분이 좋아요

 

다이어트 때문에 너무 스트레스 받지 마세요

자신의 체력에 맞는 운동 계획을 세우고 조금씩 꾸준히 해나갑니다.

그리고 기름진 음식과 탄수화물을 줄이고, 과식을 삼가하세요

 

자신의 몸을 느끼는 시간을 매일 가지게 되면 식탐도 자연스럽게 줄어드는 것 같아요

누구와 소통할것인가가 중요합니다.

내 몸과의 소통, 그리고 내 마음과의 소통을 일순위로 하며 건강한 삶을 계획해보세요

그러면 당연히 건강하게 다이어트된 내 몸매는 따라옵니다.

맛있게 먹고, 몸을 잘 움직이며 스트레스도 제때 풀어내며 내가 원하는 건강한 삶을 만들어보세요