편견과 선입견에서 벗어나 자유로워질수 있는 방법 <단월드>

편견과 선입견에서 벗어나 자유로워질 수 있는 방법 <단월드>


우리는 많은 편견과 선입견에 사로잡혀 있는 그대로 바라보는 법을 놓칠 때가 많습니다. 

각자가 가지고 있는 생각이 다르고, 고정관념이 다르기에 서로 부딪히고 상처주고 상처받게 되죠 

내 안에도 수많은 내가 있어 나 하나 다스리는 것도 힘든데 당연히 타인의 마음과 잘 통하기란 그리 쉬운 일이 아닐 테죠..

먼저 자기 자신부터 있는 그대로 바라보기 연습부터 해야 합니다. 

타인에게 너그럽던 사람도 스스로에겐 완벽하고 잘해야 하는 관념으로 자신을 힘들게 하는 경우가 많습니다. 

그러니 내면에선 항상 답답하고 불안한 마음이 깔려있는거죠 

 

<몸에 집중하며 기체조하기>


몸은 그동안 나의 마음의 작용및 매 순간의 선택들이 만들어져 몸의 건강을 구성하고 있습니다. 

기체조를 하며 전신을 골고루 움직이다 보면 내가 그동안 내 몸에게 어떤 선택을 하고 살았는지 

조금씩 알아지며, 또 집중하여 움직이다 보면 온 몸에 에너지가 가득 채워지며 느껴지는 가벼움으로 인해 

컨디션이 가벼워지고 힘이 생기게 됩니다. 

내 몸이 그랬구나, 여기가 아팠구나, 

마음을 주어 동작을 하는만큼 몸에서 건강한 변화는 반드시 찾아오게 됩니다. 

다양한 동작이 나에게 생동감을 심어주며 외부로 쏠려있던 의식을 나의 내면으로 초점을 조금씩 이동시킵니다. 

단월드에서는 기체조를 통해 먼저 몸에 집중하는 훈련이 될수 있도록 트레이닝합니다. 

내 몸을 통해 있는 그대로 나를 바라보기가 시작됩니다. 

 

 

< 있는 그대로 자기 자신 바라보기 >


편안하게 나의 호흡 리듬을 가만히 관찰해봅니다. 

들숨과 날숨을 바라보며 마음의 힘을, 몸의 힘을 조금씩 빼봅니다. 

호흡의 미세한 떨림하나도 집중해서 바라보기를 하다 보면 긴장되어 있었던 마음들이 조금씩 힘을 빼기 시작합니다. 

아무것도 바라지 말고 어떤것도 판단하지 말고 있는 그대로 자신을 바라보며 집중하는 것부터 시작하세요 

모자람도 과함도 없이 그냥 바라보며 호흡을 느끼고 올라오는 생각을 바라보고 마음을 바라보며 자기 자신을 받아들입니다. 

 

어떤 편견과 선입견도 없이 있는 그대로 나를 바라보는 시간은 

나를 어떤 틀에서 부터 자유롭게 만들어줄 것입니다. 

내 생각과 다르게 나의 내면은 똑똑하고 자유롭고 밝고 순수합니다. 

편견에서부터 자유롭기 나 자신부터 시작해보세요 

있는 그대로 나를 사랑하기, 인정해주기, 바라보기는 내 안에 에너지를 가득 채워주는 시간이 됩니다 

몸을 느끼는 명상 (기체조)

호흡을 느끼는 명상

있는 그대로 나를 바라보기 훈련이 되고 

나를 사랑하는 시간이 됩니다. 

단월드에서 내안의 훌륭한 나를 만나보세요~