자율 신경계 이상 증세 기체조로 회복하세요 <단월드>

자율신경계 이상증세 기체조로 회복하세요 <단월드>


현대인들의 많은 질병 중 하나가 자율신경계 이상으로 생겨나는 질병입니다. 

자율신경은 교감신경과 부교감 신경으로 나뉘는데요 

교감신경은 긴장을 담당하고 부교감 신경은 이완을 담당합니다. 

긴장과 이완이 적당히 균형을 이루어 우리 몸과 마음이 건강하게 유지되고 있습니다. 

자율신경계는 호흡, 체온, 소화, 혈압, 대사 등 기본 생명유지를 위한 기능들이 잘 유지되도록 일을 하고 있죠 

하지만 과도한 스트레스가 지속되면 우리 몸은 긴장상태가 길어지면서 자율신경의 균형이 깨지기 시작해요 

그 증상으로 나타나는 것이 체온 유지가 잘 안 되어 수족냉증이나 몸 곳곳이 시리거나 과하게 추위를 타는 현상이 있고 

소화기능이 떨어지고 자주 배가 아픈 증상이 나타나기도 하고 

호르몬 이상이나 수면장애가 나타나기도 합니다. 

몸과 마음의 주인은 나 자신입니다. 

주인이 제대로 역할을 못하면 몸속의 기능들도 혼란속에 빠져 이상 증상들이 나타나는 거죠 

 

만약 내가 이런 증상들이 조금씩 나타나고 있다면 잠시 자신을 돌아보는 시간을 가져보아요 

스트레스의 누적이 심한상태는 아닌지 

과음, 과식을 자주 하고 있지는 않는지를 돌아봅니다. 


자율신경의 균형을 건강하게 회복하기 


1. 규칙적인 생활습관 가지기

2. 과식, 과음, 과로 줄이기 

3. 운동으로 몸의 감각을 깨우고 기능 회복하는 시간 가지기 

 

4. 자연과 함께 하는 시간 가지기 

 

저 또한 과거에 자율신경 이상증세를 심하게 겪어본 사람이거든요 

손. 발은 항상 시리고, 소화 장애와 복통을 항상 달고 살았었죠 

병원 가면 병명은 없는데 나는 아프고 힘들고...

돌이켜 생각해보면 자율신경의 이상이 생긴 거였어요 

항상 긴장하고 스트레스가 심한 나날을 보냈더 그때는 몸도 더 이상 견디지 못해 

그런 신호를 보내고 있었더라구요 

자율신경 기능을 건강하게 변화시키려면 내 몸에 집중하는 시간을 하루 30분 정도는 꼭 가지기를 권해요 

가장 좋은 방법중 하나가 기체조와 명상이에요 

잠시 생각을 내려놓을수 있는 방법은 몸을 움직이며 자극에 집중하는 시간이죠 

늘여주고 짜주고 두드려주고, 단련하는 동작을 하다 보면 어느새 생각이 멈추고 몸을 느끼는 의식만 가득해집니다. 

안 해본 동작을 하다 보면 뇌도 함께 건강해지는 것을 느끼죠 


처음부터 명상이 잘 안되는 사람은 기체조를 통해 명상의 효과를 느껴보는 것도 좋아요 

명상의 핵심인 지금 이곳에 머무르고, 관찰하는 의식을 강화시키는거죠 

몸의 감각을 관찰하면서 지금 이순간에 집중하며 머무르는 힘을 키워나갑니다. 

명상하는 감각을 깨우다 보면 조금씩 고요히 앉아있는 명상시간도 좋아하게 되어요 

 

주인이 정신차리면 몸도 정신 차리고 자기 할 일 알아서 잘하게 된답니다. 

자율신경이 건강하게 회복되고 몸도 마음도 컨디션도 최상위 굿이 될 거예요 

기체조로 건강한 나를 만들어보세요~