수족 냉증 단월드 기체조로 몸속 온도 올려보아요~

수족 냉증 단월드 기체조로 몸속 온도 올려보아요~

손발이 차가운 사람들에겐 추운 겨울이 더 고생스럽기만 합니다.

밖에 나갔다가 따뜻한 곳으로 들어와도 손발의 시려움은 쉽사리 해결되지 않을때도 많습니다.

저 또한 수족냉증으로 오랫동안 고생해본 경험이 있기에 그 고생을 알고 있는데요

그렇다면 어떻게 해야 손발을 따뜻하게 할수 있을까요?

 

수족냉증의 원인은 스트레스, 혈액순환이 제대로 되지 않거나, 면역력저하, 빈혈 등이 있습니다.

특히 체온조절의 역할은 우리 몸의 자율신경인데 스트레스를 받게 되면 몸속 온도가 떨어져 수족냉증을 더 악화시키게 됩니다.

심한 긴장을 하면 손이 차가워져본 경험 누구에게나 있을거에요

 

몸속 온도를 올려주며 스트레스를 해소및 수족냉증에 도움이 되는 기체조를 추천합니다.

기체조는 머리는 차갑게 복부와 하체는 따뜻하게 해주어 건강한 몸속 온도로 변화시켜주는 동작으로 구성되어 있습니다.

손발을 따뜻하게 하는 동작을 몇가지 소개합니다.

1) 임맥풀기

다리를 어깨너비로 벌리고 자세를 살짝 낮춘다.
주먹을 살짝 쥐고 팔을 山가 되도록 해준다.
팔꿈치와 어깨가 수평이 되도록 하고 시선은 정면으로 하고 몸을 좌우로 비틀어준다.
처음에는 50회부터 하여 조금씩 늘여나간다.

이 동작은 스트레스로 인한 가슴의 화를 풀어주고, 하체를 튼튼하게 하는 동작입니다.

100회정도 하고 나면 몸속에서 열이나면서 손발도 따뜻해집니다.

 

2) 단전치기

 

다리를 어깨너비로 벌리고 주먹을 살짝 쥐고 명치, 복부,아랫배를 두드려 준다.
5분~10분정도 집중해서 두드려 준다.

 

이 동작은 몸에서 열이나고, 복부속이 따뜻해지는 효과가 있습니다.

또한 몸속 장기들의 온도를 올려주어 혈액순환, 장건강에 도움이 되는 동작입니다.

매일 5분씩이라도 이 동작을 하게 되면 몸속 체온을 올려주어 손발을 따뜻하게 하는데 도움이 됩니다.

 

3) 근력운동하기

 

몸속 근육이 부족하면 체온이 낮아져 손발을 차갑게 합니다.

앉았다 일어서기, 푸쉬업, 플랭크 등 꾸준히 근력운동을 하게 되면 신진대사율을 높여주어 몸속 체온을 올려준답니다.

몸속 체온을 올려주는 기체조를 꾸준히 하게 되면 몸속 체질을 따뜻하게 변화시켜주기에 수족냉증에 많은 도움이 됩니다.

그리고 무엇보다 긍정마인드를 가지는 것도 중요합니다.

스트레스를 긍정마인드로 변화시켜 잘 해결해 나가다 보면 마음의 긴장도를 이완시켜주기에 몸도 마음도 따뜻하게 해줍니다.

수족냉증 몸속 체온 올려주는 단월드 기체조로 손발을 따뜻하게 만들어보세요~