불면증때문에 많이 힘드세요? 해결법이 있어요^^

불면증 때문에 잠 못 이루신다구요? 단월드 기체조로 잠 푹 주무세요~~ 

 

 현대인들은 불면증을 많이 앓고 있습니다. 이 때문에 피로가 더욱 누적되어 몸과 마음이 두 배로 힘들어지는 경우가 많죠.

낮 시간 열심히 일하고 몸을 쓰고 나면, 밤에는 푹 쉬면서 몸과 마음의 휴식을 충분히 취해주어야 하는데, 불면증이 오면, 재충전의 시간이 그만큼 줄어서 힘들어지는 것이죠. 다음날의 컨디션까지 나빠진다는 것을 생각하면, 빨리 고칠수록 좋은 증상입니다.

불면증을 날려버릴 명상,기체조 지금부터 한번 따라해 보시죠.

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① 발끝 부딪히기

 

앉은 자세에서 손을 뒤로 짚고 다리를 쭉펴 발뒤꿈치를 땅에 붙이고 발끝을 '탁탁탁' 빠르게 부딪힌다.

1분에 100개 정도 한다는 생각으로 300개를 마치면 발끝으로 탁한 기운이 빠져나가는 것이 느껴진다 이 때 숨을 들이마시고 내쉬면서 발끝으로 탁한 기운을 내보낸다고 상상하면, 머리의 열이 내려가고 상쾌해져 잠이 잘 온다.

 

② 허공자세로 휴식 명상

편안하게 누워 온 몸의 긴장을 풀고 힘을 빼준다.

머리-목-가슴-복부-다리-발 을 순서대로 마음으로 부르며 의식을 집중한다. 맑은 숲 속에 누워있다고 상상하면서 숨을 쉴 때마다 숲의 맑은 공기가 내 세포 하나하나로 들어오고, 내쉴 때 내 몸의 탁한 기운과 피로감이 빠져나간다고 상상한다.

 

사진제공: 세계적인 명상교육기관 단월드

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저는 발끝부딪히기가 많이 힘든데요~ 기체조를 시작하기전에는 불면증이 심했는데,,

기체조를 시작한뒤로는 잠을 잘 잔답니다^^

잠 못 이루시는 분들 따라해보세요^^

 

웃음이 건강한 단월드 가보기(홈페이지 방문) 

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