명절후의 피로 명상으로 풀어보기 <단월드 명상음악>

명절후의 피로 명상으로 풀어보기 <단월드 명상음악>


명절 차례 준비부터 시작하여 할일이 태산같았던 명절이 지나고 나니 그동안의 피로가 물밀듯 밀려오는걸 느낍니다. 

오랜만에 만난 가족들도 처음볼땐 반갑지만 같이 있는 시간이 길어지면 정신적인 피로도 커지는것 같아요 

명절은 지나갔지만 몸이 천근만근 무거워지니 자꾸만 누울곳만 찾게 되고, 의욕도 바닥으로 떨어집니다. 

다시 일상으로의 회복을 위해 빨리 몸의 리듬을 회복해야겠다는 마음으로 다시 명상자세를 잡아봅니다. 

 
명상을 하기전에는 몸을 가볍게 풀고 시작하는것이 좋습니다. 

자신의 몸 어느곳이 무거운지 또는 막혀있는지를 잘 느껴보고 체조를 하며 풀어봅니다. 

특히 목과 어깨, 허리 부분은 조금더 섬세하게 풀어주는것이 좋습니다. 

집안일을 많이 하는 주부들 같은 경우는 목.어깨쪽의 근육이 많이 뭉쳐있을수가 있어서 목돌리기나, 어깨운동을 호흡과 함께 천천히 풀어주며 순환을 시켜줍니다. 

전신을 가볍게 두드리며 몸 전체의 세포들을 깨우는것도 필요합니다. 

정신도 차려지고 몸 전체의 순환이 잘되어 집중에 도움이 되는 동작입니다. 

준비가 끝났다면 잔잔한 명상음악을 준비합니다. 

조용한 명상음악은 뇌파를 안정시키고, 마음을 편안하게 합니다. 

음악의 파동이 내 몸의 세포들을 진동시킨다고 상상해봅니다.

잡념이 들거나 집중이 되지 않을땐 내쉬는 숨을 여러번 길게 하며 호흡을 조절해봅니다. 

호흡을 관찰하며 명상을 하다보면 어느새 명상속에 몰입이 됩니다. 


초보자라면 시간을 정해놓고 명상을 시작하고, 명상음악에 도움을 받는것이 좋습니다. 

자연속에서 편안했던 모습을 상상하며 명상에 들어가도 좋습니다. 

푸른 숲속에 앉아있는 모습이나 호수가 내려다 보이는 곳에 앉아있는 모습, 하늘의 구름을 상상하기 

등등 자신이 좋아하는 자연을 상상하는것도 명상에 도움이 됩니다. 

 

긴장되었던 몸속 자율신경이 편안하게 이완이 되고, 들떠있던 뇌파가 편안하게 안정되며 몸속의 생명의 리듬은 다시 건강을 회복합니다. 

걸림이 되었던 마음속 여러가지 모습도 있는 그대로 인정해주면서 공감해줍니다. 

명상은 몸과 마음의 피로를 풀어주며 자연치유력을 높여주어 건강한 나의 모습으로 돌아가게 해줍니다. 

명상을 통해 명절의 피로 풀고 건강한 일상으로 회복해가세요~