명상 초보자에게 필요한건 배꼽힐링 <단월드>

명상 초보자에게 필요한건 배꼽힐링 <단월드>

명상 초보자에겐 명상을 하다보면 아주 가끔은 잘되고, 나머지 날은 오만가지 잡념과의 사투를 벌이다 끝이나는 날이 더 많습니다.

오늘 하루 겪었던 스트레스와 여러가지 고민과 걱정들이 머릿속에서 떠나지 않을때가 있죠

 

몸의 컨디션이 안좋을때도 명상은 제대로 하기 힘듭니다.

그래서 굳은 몸을 이래저래 풀면서 스트레칭도 하고, 조용한 음악도 준비해봅니다.

초보 명상가에게 필요한거 한가지만 더 추천해봅니다

바로 배꼽힐링 입니다.

저 또한 명상이 아주 잘될땐 속이 편안하고 호흡이 편안할때입니다.

 

스트레스를 많이 받으면 장건강에 바로 영향을 주게 됩니다.

장이 딱딱하게 굳거나 소화가 잘안되는 상황을 초래하게 되는데요

또한 복부가 차갑거나 장이 약하면 뇌건강에도 영향을 주어 집중력을 떨어뜨리고 기분이 안좋은 호르몬을 분비시켜 컨디션을 악화시킵니다.

배꼽힐링은 장을 부드럽게 풀어주고 소화기능이 원활해지도록 도움을 주는 힐링법입니다.

<배꼽힐링 해보기>

 

- 따뜻한 손으로 복부를 시계방향으로 부드럽게 쓸어줍니다.

- 배꼽주변을 골고루 손가락을 세워 가볍게 펌핑을 합니다.

- 딱딱한 곳이 있거나 통증이 있다면 강도를 조절하며 가볍게 펌핑을 합니다.

- 5분~10분 정도 해줍니다.

 

배꼽힐링을 하고 난후 다시 복부를 시계방향으로 부드럽게 쓸어주며 마무리합니다.

잠시 양손을 복부에 올리고 복식호흡을 해봅니다.

숨을 마실때 배를 부풀리고 내쉬면서 끌어당겨봅니다.

복부가 따뜻해지며 마음도 편안해지는것을 체험하게 됩니다.

배꼽힐링을 하다 보면 내 몸의 스트레스 상태가 느껴지고 집중하는 준비가 되게 됩니다.

또 복부가 편안해지고 호흡도 깊어지는것을 느낍니다.

이렇게 명상하기전 몸과 마음의 준비를 하고 얼굴에 가벼운 미소를 띄우며 명상에 들어갑니다.

명상은 스트레스 속에 긴장하고 있었던 몸과 마음의 에너지를 이완시켜주는 최고의 힐링입니다.

명상하기전 배꼽힐링으로 장의 긴장을 먼저 풀어주면 집중력을 올려주는 도움이 됩니다.

초보명상가라면 배꼽힐링 잊지말고 시작해보세요 ~