<단월드 금연>뇌를 설득해 금연 스트레스 극복하기!

안녕하세요! 2015년 다들 새 해 소망을 가지고 계시지요~ 그 중에서도 올 해는 꼭 금연을 해야지! 하는 분들도 많으 실 겁니다. 담배값도 올랐지만 우리의 건강한 몸을 위해서라도 끊어야겟지요^^? 스트레스를 덜 받으면서 우리모두 금연에 꼭 성공해 보아요^^!

 

 

 

 

단월드 스트레스 없는 금연하기

 

흡연자들을 비롯해 일부 사람들은 담배가 스트레스 해소에 도움이 된다고 생각합니다. 그러나 흡연은 스트레스를 완화하기 보다는 오히려 스트레스의 직접적인 원인이 됩니다.

캐나다의 이스트 런던(East London) 대학의 앤디 패롯(Andy Parrot) 박사는 “담배의 이완 효과는 니코틴이 줄어든 동안 늘어난 긴장과 흥분을 감소시켜주는 것에 불과할 뿐”이라고 설명했습니다.

 

 

 

 

패롯 박사는 담배가 성인 흡연자, 새로 흡연을 시작한 청소년 그리고 금연에 성공한 사람 세 그룹으로 나누어 조사했습니다.

성인 흡연자들은 흡연과 흡연 사이에 스트레스가 증가하고 이때 담배를 피우면 스트레스가 다시 정상 수준으로 되돌아갔습니다. 담배를 피우고 다음 담배를 피우는 사이에 스트레스가 비흡연자에 비해 증가하기 때문에 오히려 흡연자들은 높은 스트레스 상태를 보였습니다. 이는 니코틴 중독 자체가 우리 몸에 스트레스를 주고 있음을 의미합니다.

청소년 흡연자는 조사한 결과, 담배를 피우지 않는 청소년이 담배를 피우는 청소년보다 스트레스 수준이 낮았습니다.

패롯 박사는 “니코틴은 우리 신체에 어떤 긍정적 영향도 주지 않으며, 니코틴의 금단증상을 없애기 위해 다시 담배를 피우는 과정을 반복한다”고 밝혔습니다.
 

 

 

 

단월드 자신만의 금연방법을 찾아라!

 

스스로도 담배를 끊고 싶은 이유를 모두 적어 봅니다. 그리고 목표를 적은 종이를 평소 담배 두는 곳에 대신 갖다 놓습니다. 담배의 유혹이 있을 때마다 내가 왜 금연을 시작했는지 인지합니다.

더불어 니코틴 중독으로 생긴 금단 증상을 완화하기 위해 음식과 운동요법을 활용할 수 있습니다. 금단증상으로 인한 불안, 초조 등의 증세는 비타민 B 부족과 관련이 있습니다. 현미와 같은 정제되지 않은 곡식이나, 과일, 생채소를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 수시로 물을 마시고 땀이 흠뻑 날만큼 운동을 하면 금연으로 인한 우울감, 두통, 불면증 해소에 좋습니다.

 

 

 

명상 또한 금연에 도움이 됩니다. 담배를 피울 때의 자신의 습관, 행동, 상태 등을 명상을 통해 객관적으로 인지하고 내면에 불만과 부정적 감정을 해소해 자연스럽게 담배로부터 멀어질 수 있습니다.

 

어떤가요~ 금연도 스트레스 없이 성공한다면 너무 좋겟죠?

올해는 꼭 원하는 일을 이루었으면 좋겟습니다^^!!