진동명상 썸네일형 리스트형 움직이는 명상으로 뇌를 건강하게 <단월드 브레인명상 > 움직이는 명상으로 뇌를 건강하게 가만히 앉아 있기 힘들어하는 사람은 명상하는 시간이 너무 지루하다는 표현을 합니다. 정적인 명상만이 있는건 아닙니다. 동적인 명상도 있기에 움직이며 하는 명상으로 체험을 시작해보는것도 좋지 않을까 합니다. 1) 발끝치기 명상하기 발끝치기는 피로감이 많고 신경을 많이 쓴날에 하면 좋은 효과를 체험할수 있습니다. 자리에 누운채로 양발을 서로 모으고 부딪혀주기를 시작합니다. 명상이라고 마음 먹고 시작하면서 양 발끝을 약간 빠르게 부딪혀주면서 느껴지는 모든 감각에 집중합니다. 500번 이라는 목표를 세우고 시작합니다. 처음 할땐 고관절이 아프고, 허벅지가 아프면서 그만하고 싶다는 마음이 강력해집니다. 통증이 느껴질땐 숨을 길게 내쉬고 내 몸의 모든 피로와 마음의 스트레스가 발끝으.. 더보기 다이어트가 필요한 나를 위해 명상을 시작하다 <단월드 다이어트> 다이어트가 필요한 나를 위해 명상을 시작하다 다이어트를 위해 무작정 먹는것을 참아본적이 있는가요? 먹고 싶다는 욕구를 누르면 풍선효과처럼 다른부분에서 눌렸던 욕구가 분출하게 됩니다. 그래서 괜히 짜증이 폭발하기도 하고, 의욕이 저하되기도 하는등등 다른 곳에서 좋지못한 욕구가 일어납니다. 몸에 필요한 음식을 적당히 먹어야 하지만 쌓였던 스트레스가 욕구 불만을 불러일으켜 식탐이 폭발하는 경우가 많습니다. 스트레스가 쌓이면 왜그리 짜고 맵고 자극적인 음식이 당기는지, 또 달달한 빵이 눈앞에 아른거리며 결국 빵집을 찾게 되기도 하구요 또 먹방을 보며 대리만족을 하다가도 어느새 같이 먹고 있는 자신의 모습을 발견하게 됩니다. 이렇듯 욕구를 누르면 어디선가 터질수 밖에 없는게 현실입니다. 진정한 다이어트를 하고 싶.. 더보기 직장인의 슬기롭게 스트레스 푸는 방법 알려드려요~ <단월드 명상> 직장인의 슬기롭게 스트레스 푸는 방법 알려드려요~ 직장에서 스트레스 잔뜩 받고 집에 들어온 날은 입맛을 확당기는 음식이 없을까 하며 결국 자극적인 음식에 과식을 하며 스트레스를 풀어보지만 후에 밀려오는 후회로 다시 씁쓸한 후기를 남기게 됩니다. 먹는거, 노는거, 여행, 즐기는거 해볼건 다해봤지만 뭔가 허전함만 가득남는다면 좀더 슬기롭게 스트레스 푸는 방법이 필요합니다. 우리 몸은 스트레스라고 인식이 되면 자율신경이 긴장되면서 몸에 힘이 들어가고 뇌파가 불안정해집니다. 스트레스 제대로 풀기 위한 다양한 방법이 있겠지만 오늘은 자율진동명상으로 몸과 마음에 쌓인 스트레스 제대로 풀어보아요 오로지 나만을 위한 시간을 준비하여 자유롭게 움직이며 동적인 명상을 해봅니다. 누간가의 눈치 볼필요도 없고 잘하고 못하고 .. 더보기 이전 1 다음
