지금에 집중 썸네일형 리스트형 성공한 사람은 명상을 한다 <단월드> 성공한 사람은 명상을 한다 성공한 사람들의 비법을 들어보면 명상이 한몫을 했다고 많이 얘기합니다. 아 그럼 나도 해볼까 하고 시작해보려다 잘 안되어 흐지부지 되어버리고 마는 사람들이 많아요 제 주변에도 몇몇 되는데요 '명상이 좀 어렵다' '졸립다' '지루하다' 명상을 힘들어하는 사람들에게 이런 피드백을 많이 받았는데요 명상을 쉽게 하기 위해서는 일단 움직이는 명상부터 시작해보는것이 좋습니다. 생각을 비우기 위해서는 지금 이순간에 집중하는 훈련부터 해보아야 합니다. 빠르게 걷기, 배꼽 빠지도록 웃어보기, 체조하며 몸의 움직임에 집중해보기 등 지금이라는 순간에 몸과 마음에 집중하는 것부터 하며 머리를 비워보며 감각을 익혀보세요 저는 생각이 많아질때 동네 주변을 아주 빠르게 숨이 차도록 걸으며 다리와 발바닥에.. 더보기 이전 1 다음
