좋은습관 썸네일형 리스트형 아침의 기체조 10분으로 미라클모닝은 시작된다~ <단월드> 아침의 기체조 10분으로 미라클 모닝은 시작된다~ 아침 시간을 얼마나 알차게 보냈는가에 따라 몸속에 채워지는 에너지의 양이 달라지는 걸 느낍니다. 뭘 어떻게 에너지를 채우란 말이지 하는 의문을 가질수도 있는데요 나에게 집중하는 시간 10분으로 오늘 하루 쓸 에너지를 가득 채울 수 있습니다. 체조를 하면서 몸의 자극, 호흡, 감각을 느끼다보면 10분이라는 시간이 금방 흘러가게 되죠 기지개를 켜고 내 몸에 필요한 스트레칭 동작들을 하다보면 머릿속이 맑고 시원해지면서 에너지가 살아나게 되어요 채워져야 살아나고 살아나야 오늘 하루 건강하게 에너지를 잘 쓸 수 있답니다. 저는 복부의 에너지를 채우는것을 가장 중요하게 보고 있는데요 복부 아랫배는 육체의 에너지가 모여 있는 에너지의 그릇입니다. 단전이라고 불리는 이.. 더보기 어깨운동에 좋은 단월드 기체조 3가지 어깨운동에 좋은 단월드 기체조 3가지 오늘은 어깨 아플때 좋은 어깨운동을 소개해볼까 합니다. 저도 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많다 보니 항상 어깨를 잘 풀어주는 운동을 중점적으로 하게 되네요 어깨가 굳으면 뇌로 올라가는 혈류량이 감소하여 뇌기능이 떨어지고 뇌압이 올라가게 되죠 그래서 두통, 눈의 통증이 자주 생기고 집중력, 기억력도 떨어지게 됩니다. 어깨를 잘 풀어주는 어깨운동 1. 접시돌리기 접시돌리기는 어깨와 전신의 스트레칭이 되고, 굳어있는 어깨를 효과적으로 잘 풀어주는 동작이여서 어깨가 힘들때 즐겨하는 동작이에요 유튜브에 접시돌리기를 검색하면 동영상을 보면서 배울수 있답니다. 좌우 10번씩 돌려주면서 무거운 어깨를 가볍게 만들어보세요 2. 어깨 들썩거리기 양쪽 어깨를 최대한 위로 들어.. 더보기 이전 1 다음
