절운동 썸네일형 리스트형 명절 스트레스 풀고 힐링의 시간 만들기 <단월드> 명절 스트레스 풀고 힐링의 시간 만들기 나이가 들어갈수록 명절이 사라졌으면 좋겠다고 농담처럼 얘기하는 사람들이 많은것 같아요 장거리 운전, 음식장만, 또 명절에 오랜만에 얼굴봐서 좋은 가족도 있지만 오히려 말로 스트레스 은근히 주는 가족들도 있어요 작은 섭섭함이 오래 묵은 섭섭함까지 함께 꺼내게 하면서 마음은 무거워지고 얼굴도 어두워집니다. 가족간의 소통이 제일 힘들다면서 명절 지나고 오면 직장에서 다들 한마디씩 하는 사람들이 많아요 즐거운 명절에 이래저래 몸도 마음도 무거워졌다면 절운동으로 다시 원점 회복하여 일상으로 밝고 환하게 만들어보세요 절운동은 몸 수련과 마음 수련이 동시에 되기에 저 또한 즐겨하는 명상법이기도 합니다. 절운동의 동작은 무거워진 어깨와 허리쪽을 잘 풀어주면서 땀을 통해 노폐물도 .. 더보기 홈트레이닝으로 딱좋은 운동 <단월드 절운동> 홈트레이닝으로 최고의 운동 절운동 아 피곤해~ 하는 말을 주변사람들에게서 가장 자주 듣는 말인것 같아요 몸이 무겁고 처지면 자신도 모르게 피곤하다는 말이 나옵니다. 몸관리는 슬기롭게 잘해야 하는데 말처럼 쉽지가 않은게 현실입니다. 그래서 오늘은 20분만 시간내면 몸과 마음의 피로를 푸는 동작인 절운동을 추천해볼까해요 저도 한동안 쉬었던 절운동을 최근에 다시 시작하니 제대로 운동다운 운동을 한것같은 효과에 만족도가 높아집니다. 피곤해질땐 전신의 혈액순환이 잘 안되면서 평소 약하던 곳의 통증이 심해지고, 심리적 의욕도 떨어질때가 많아요 집에서 홈트레이닝으로 딱 좋은 운동이 절운동이에요 요가매트 하나 펴놓고 무릎 부상방지를 위해 방석하나를 준비해주세요 잔잔한 명상음악을 틀어놓고 서있는 자세에서 양손을 가지런히.. 더보기 명상음악 들으며 절 운동 하기 <단월드> 명상음악 들으며 절 운동 하기 마음을 다 잡고자 할때 할수 있는 스타트업 운동으로 절운동을 저의 삶에 루틴으로 삼고 있어요 이때 잔잔한 명상음악을 틀고서 시작합니다 마음을 하나로 모은다는 것은 쉬우면서도 어려운것 같아요 양손을 서로 모아 산만했던 마음을 하나로 모아줍니다. 절운동을 한배 한배 집중하여 정성껏 시작하다 보면 어느새 머리가 비워지고 온 몸엔 촉촉히 땀이 나기 시작해요 절운동의 특징은 몸의 좌우 밸런스를 맞춰주고 하체근력 강화에 효과가 좋은 운동이에요 또한 허리를 숙이며 나를 비운다는데 저는 의미를 많이 두고 있어요 사람과의 관계에서 자존심 때문에 자신을 내려놓는다는 것이 어려울때가 많은데 돌아서면 내가 한번만 나를 굽히면 되는데 왜 이리 잘 안되냐....하며 자책하기도 해요 절운동을 하며 불.. 더보기 스트레스로 인한 우울한 마음 단월드 절운동 명상으로 치유하자 얼마전 친한 동생이 사람만나는것도 싫고 퇴근후나 주말엔 방에 틀어박혀 혼자만 있고 싶다고 합니다. 가족에게 괜히 짜증만 내게 되고, 과자나 달달한 것만 먹게된다고 합니다. 겨우 달래서 만나 맛있는 것도 같이 먹고 이것 저것 얘기도 들어줬어요 직장에서 스트레스가 심하니 자신도 모르게 혼자만의 동굴속으로 깊이 들어가 나오고 싶지 않다고 하네요 이런 스트레스로 인한 우울한 마음이 드는 사람들이 많은것 같아요 직장에서의 인간관계로 인한 스트레스 인정받지 못함으로 오는 스트레스 과도한 업무로 인해 오는 스트레스등등... 흔히들 먹고 살기 위해 어쩔수 없이 직장에 다니지만 직장생활에서 오는 스트레스를 제때 풀지않고 가두어만 놓는다면 우울증으로 돌아오기도 합니다. 우울증 체크해보세요 - 사람들 만나기 싫고 혼자 있고.. 더보기 이전 1 다음
