절수련 썸네일형 리스트형 명상으로 건강한 미라클 모닝 시작해보아요 <단월드 건강> 명상으로 건강한 미라클 모닝 시작해보아요 요즈음 미라클 모닝으로 삶을 새롭게 디자인 하고 있는 사람들이 많다는 소식이 들려오네요 성공하는 사람들은 남들보다 일찍 하루를 시작한다는 애기를 많이 들었었는데 역시 그런 사람들이 많구나 운동, 독서, 일기쓰기, 영어공부,명상등 으로 미라클 모닝을 하고 있더라구요 저도 마찬가지로 그냥 흘러가는 시간이 아깝고 나를 위해 뭔가 해보겠다는 다짐으로 미라클 모닝을 시작하였어요 목표는 건강과 자기계발 이에요 평소보다 1시간 일찍일어는것을 시작하니 자연스럽게 밤에 일찍 잠자리에 들게 됩니다. 아침시간의 맑고 고요함은 집중력을 좀더 끌어올려주니 온전히 나만을 위한 시간으로 보내기 딱 좋은것 같아요 6시 기상 - 절수련(운동)으로 몸풀기 시작 20분정도 절수련으로 몸을 풀기 시.. 더보기 몸과 마음의 다이어트가 꼭 필요한 나를 위한 선택 단월드 절수련 겨울이 되니 걷기 운동도 추워서 안하게 되고, 움직임이 줄어드니 나날이 늘어가는 뱃살과 허리살로 인해 고민이 깊어갑니다. 그래서 단월드에서 배운 절수련을 하기로 선택하였어요 절수련은 토탈헬스라고 할 정도로 운동도 되고 정신도 맑게 해주는 최고의 수련이라고 할만하죠 한번 마음 먹는게 어렵지 시작이 반이라고 시작하고 나면 매일 매일 열심히 하게 되더라구요 곧 있으면 다가올 새해를 맞이하기 위한 마음의 준비도 되고 운동도 되고 여려가지로 도움이 되네요 절수련은 머리부터 발끝까지 몸 구석구석을 움직여주는 스트레칭이에요 양팔을 크게 벌려 머리위로 올리는 동작은 옆구리 군살과 어깨의 긴장된 근육을 풀어주는 효과가 있어요 허리를 숙이는 동작은 허리와 다리뒷쪽을 스트레칭해주고, 앉고 일어서는 동작은 허벅지 근육을 강화.. 더보기 이전 1 다음
