에너지충전 썸네일형 리스트형 몸과 마음의 에너지 충전=>명상으로 <단월드> 몸과 마음의 에너지 충전은 무엇으로 하고 있는가요? 음식, 그리고 수면, 휴식을 통해 우리 몸은 에너지를 충전하고 있습니다. 마음의 에너지 충전은 사랑하는 마음을 주고받고, 인정받으며 성취감을 느낄 때입니다. 그 외에도 좋아하는 취미생활, 운동등으로 에너지 충전은 이루어집니다. 나의 에너지 충전은 어떻게 하고 있는지 돌아보는 시간을 가지는 것도 좋을 것 같아요 명상을 통해서도 에너지 충전이 되는데요 명상은 조금 근원적인 순수마음을 회복하게 해주는데 의미가 있다고 생각합니다. 누구에게나 내면에 순수한 마음이 있습니다. 순수마음은 순도 100%의 사랑이고 밝고 환한 마음입니다. 명상에 대해 기대와 판단을 내려놓고 시작하는 것이 좋은데요 명상의 시작은 내 안의 나를 만나고자 하는 그 마음에서부터 출발합니다. .. 더보기 다이어트 걱정 그만! 몸과 마음의 에너지를 채워야~ <단월드> 다이어트를 하고자 마음먹어본 경험 많이 있죠~ 하지만 다이어트가 그렇게 호락호락 되지 않아 중간에 포기한 경험도 꽤 있을 텐데요 저 또한 이런 경험이 아주 많은데요 나중엔 "그냥 먹고 싶은거 마음껏 먹고 마음 편히 살자" 이렇게 되어버리더라고요 그렇게 마음을 비우고, 건강해지는데 집중하고, 명상하며 마음도 다스려보고 그렇게 시간을 보냈는데 어느새 다이어트가 되어 있는 제 자신을 보며 마음이 뿌뜻했었죠 다이어트 성공하고 싶다면 다이어트를 하겠다는 마음을 비워라 원하는 것을 이루기 위해서는 심리를 잘 다스리는 것이 가장 중요한데요 내 마음인데 내 마음대로 되지 않을때가 참 많습니다. 마음 다스리기가 잘 되는 방법 알려드려요 1. 몸의 기를 살려주어라 마음은 몸의 컨디션에 따라 많은 영향을 받습니다. 특히 기.. 더보기 뇌를 잘 쉬게 하는것이 경쟁력의 첫걸음 <단월드 스트레스> 뇌를 잘 쉬게 하는것이 경쟁력의 첫걸음 경쟁시대에 살고 있는 우리는 제대로 잘 쉬어주는것이 경쟁력이 됩니다. 잠깐의 휴식 시간을 어떻게 보내야 제대로 충전이 될까요? 특히 스트레스로 인해 긴장을 많이 하는 직장인들에게는 휴식 시간은 그야말로 천금과도 같은 시간입니다. 우리의 뇌는 잠자는 시간외에는 오감으로 들어오는 수많은 정보를 처리하느라 그야 말로 매우 바쁜 시간을 보내고 있습니다. 하지만 잠깐 쉬어줘야 하는 시간에도 핸드폰을 보며 sns를 검색하며 뇌를 쉬게 하지 않습니다. 뇌를 제대로 쉬게 해주어야 다시 충전을 하여 일의 능률도 올리고 체력도 충전할수 있습니다. 뇌를 쉬게 하는 시간 명상 타임을 즐겨보는것을 알려드릴께요 뇌가 쉬게 하려면 몸의 감각을 느끼게 하는것부터 시작해보세요 몸 구석구석을 쭉쭉.. 더보기 명상음악이 스트레스 해소에 미치는 영향 <단월드> 명상음악이 스트레스 해소에 미치는 영향 복잡한 도시 생활에서 잠시만 벗어나도 좀 살것 같다는 생각이 드는 요즈음 입니다. 그래서 주말이면 캠핑하러 많은 사람들이 다니는 것 같아요 저도 캠핑족이 되고 싶지만 일단은 일상 생활속에서 명상하는 걸 먼저 선택합니다. 우리 인간은 눈을 통해 7.80%의 정보가 들어온다고 하죠 눈으로 들어온 정보는 뇌에서 수많은 정리처리를 통해 기억되거나 다시 재창조 되기도 하면서 에너지 소비를 많이 합니다. 그래서 잠시 눈을 감고만 있어도 뇌는 휴식이 되는거죠 눈을 감고 아무것도 하지 않은채 멍하니 있는것만으로 에너지가 충전되는걸 느껴봤을거에요 여기에다 한가지 더 추가하자면 빗소리, 시냇물 소리, 잔잔한 새소리등의 명상음악을 틀어놓고 명상하기를 강추해요 아무런 판단도 하지 않고 .. 더보기 우울하고 무기력 할때 <단월드 호흡 명상>으로 몸과 마음을 가볍게 만들어보세요~!!! 삶을 열심히 살다가 스트레스가 심해지면 우울하고 아무것도 하기 싫은 무기력감이 올라올때가 있습니다. 삶이라는것이 내가 원하는 대로 흘러가지 않을때 심리적으로 실망하고 좌절하면서 몸안의 기에너지가 모두 빠져나간듯한 상태가 됩니다. 부정적인 생각과 감정만 커지고, 머릿속이 복잡해지면서 모든것을 다 내려놓고 싶은 충동이 일어나기도 합니다. 모든것의 의욕이 낮아지고, 만사가 귀찮고, 그냥 우울하기만 하다면 몸과 마음의 에너지 충전이 필요한 시기 입니다. 우리 몸에는 에너지를 충전하는 창고와 같은 역할을 하는 곳이 있습니다. 그곳은 바로 아랫배 단전인데요~ 배가 따뜻하고 에너지가 꽉 채워지면 다시 몸과 마음의 기력이 되살아나가게 됩니다. 자리에 편안하게 앉아 아랫배를 시계방향으로 먼저 쓸어줍니다. 그리고 복부를 .. 더보기 이전 1 다음
