무더위 썸네일형 리스트형 한 여름 더위 몸속 온도 조절이 중요 <단월드 효과> 하루종일 무더운 날씨 속에 몸은 점점 지쳐가고만 있지 않는가요? 여름은 이래저래 몸과 마음을 힘들게 하고 있는데요 덥다도 종일 에어컨 속에만 있다 보면 몸속으로 냉기가 스며 들어가 냉방병으로 힘든 나날을 보낼 수도 있기에 건강하게 내 몸의 온도 조절을 잘해주는 것이 중요합니다. 한 여름속 내 몸의 온도를 건강하게, 면역력을 채워주는 방법 알려드립니다. 기체조입니다 더울 땐 사실 운동하는 것도 귀찮고, 몸도 마음도 솜 먹은 물처럼 무겁게만 느껴집니다. 그렇다고 정말 아무 것도 안 하다 보면 어느새 건강에 안 좋은 신호가 여기저기 나타날 수 있어요 몸의 에너지를 가볍게 만들어주는 기체조를 시작해보세요 한두 가지 동작이라도 제대로 하고 나면 정신이 번쩍 들고 몸이 한결 가벼워지는 것을 느끼게 됩니다. 저도 기.. 더보기 명상음악 들으며 기체조 하기 <단월드> 요즘 심한 더위 때문에 몸이 상당히 무겁고, 허리의 피로도가 느껴집니다 갑자기 찾아온 무더위 때문에 심신이 지친 사람들 좀 있을 텐데요 아무것도 하고 싶지 않고 축 늘어져 침대와 하나되고만 싶지만 그렇다고 몸이 가벼워지진 않죠 저도 이 마음 많이많이 공감하죠~~~ 몸을 가볍게 활력있는 에너지로 체인지하고 싶다면 기체조를 명상하듯 해보길 추천해 봅니다. 먼저 분위기를 잡는것이 필요합니다. 명상음악을 잔잔하게 틀어놓고 시작합니다. 저는 자연의 소리가 함께 섞여 있는 음악이 좋은 것 같아요 명상하듯 기체조를 하면서 릴렉스 해보아요 혼자만의 시간에는 명상하듯 기체조를 하며 몸을 충분히 느껴보는 시간을 가져보아요 동작 하나에도 몸의 자극을 느끼며 호흡을 천천히 길게 내쉬어주며 집중해 봅니다. 알게 모르게 몸속에 .. 더보기 이전 1 다음
