다리부종 썸네일형 리스트형 저녁만 되면 퉁퉁 붓는 내 다리를 위한 특급 처방 <단월드 발끝치기> 저녁만 되면 퉁퉁 붓는 내 다리를 위한 특급 처방 하루종일 서있거나 앉아 있는 시간이 많으면 하체로 순환이 안되어 다리가 붓거나 무거워지는 경우가 많아요~ 다리가 무거우면 컨디션도 엉망이 되고 기분도 안좋아지잖아요~ 저도 과거에 저녁마다 붓는 코끼리다리 같은 내 다리를 보면서 기분도 많이 다운되고, 우울해졌던 기억이 있습니다. 심장에서 나오는 혈액이 발끝까지 갔다가 다시 심장으로 돌아와야 하는 순환작용을 하지만 하체에서 막히면 다리가 붓고, 아픈 증상을 일으킬수 있습니다. 하체의 혈액순환을 원활하게 잘 풀어주는 특급 처방법 두가지 동작을 소개합니다. 1) 모관운동 다리를 심장보다 더 높게 하면 혈액순환에 도움이 된다고 하죠 자리에 누워 팔.다리를 들어올려 3분정도 진동을 줍니다. 3번정도 반복해줍니다. .. 더보기 면역력을 위해서는 단월드 모관운동 하세요~~~ 면역력을 위해서는 단월드 모관운동 하세요~ 아침 저녁의 온도가 10도이상 나는 요즘 면역력 관리가 무엇보다 중요한 시기입니다. 몸과 마음이 무거워질수 있는 요즘 집에서 하기 좋은 모관운동을 추천합니다. 모관운동은 미세한 모세혈관까지 자극을 주어 진동시켜 주어 혈액순환이 잘되도록 해주는 동작이에요 잠들기전 자리에 누워 팔.다리를 허공에 들어올리고 털어줍니다. 팔.다리는 될수 있는한 최대한 쭉 펴줍니다. 초보자는 다리 펴는것부터 잘안되는 경우가 많아 처음에는 할수 있는만큼 하면됩니다. 이때 손목과 발목을 움직이는 것이 아니라 팔.다리 전체를 진동을 작게 빠르게 움직여줍니다. 속도를 점점 더 빠르게 하여 자신이 할수 있는한 최대한으로 올려봅니다. 그리고 마지막엔 머리까지 들어줍니다. 약.. 더보기 이전 1 다음
